거리에서 넘쳐나는 과일의 놀라운 건강상의 이점

커스터드 애플은 맛이 좋고 먹기 편해서 어른과 아이 모두에게 인기가 많습니다. 또한, 영양가가 높고 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다.

커스터드애플은 베트남 사람들에게 매우 친숙한 과일입니다. 맛이 좋고 먹기 편해서 어른과 아이 모두 좋아하는 과일입니다. 커스터드애플은 영양가가 높고 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다.

세계 여러 곳에서, 슈가애플 잎은 민간요법으로도 사용됩니다.

커스터드 애플은 사워솝이라고도 불리며, 둥글고 크며 씨앗이 많습니다. 익으면 과육은 하얗고 부드러우며 달콤합니다. 커스터드 애플은 비타민 C와 비타민 B6가 풍부하며, 마그네슘과 철분도 풍부합니다.

커스터드애플의 놀라운 건강상 효능 7가지를 소개합니다.

1. 항산화 성분이 풍부하다

슈가애플 잎에는 페놀, 플라보노이드 등 많은 카로티노이드와 생물학적 화합물이 들어 있습니다. 이러한 물질은 항암, 항균, 항염 효과가 있으며 당뇨병 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이 성분들은 여러 만성 질환의 위험 증가와 관련된 활성산소를 중화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 식물성 화합물의 효과를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사워솝에는 항산화 성분이 풍부합니다. (출처: Vietnam+)

2. 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 혈압

커스터드 애플 한 컵에는 칼륨 618mg이 함유되어 있습니다. 많은 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 낮추어 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 간 건강에 도움

예비 연구에 따르면, 슈가애플 잎은 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 식단, 앉아서 보내는 생활 방식 또는 스트레스로 인한 지방간의 경우에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

잎에 함유된 생물학적 화합물은 산화 스트레스를 줄이고 간 세포를 보호하는 능력이 있습니다.

4. 소화계에 좋다

커스터드애플에는 건강한 소화계에 필수적인 영양소인 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하고, 변비를 줄이며, 치질, 게실염, 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에서는 슈가애플 씨앗이 프리바이오틱스 역할을 한다고도 제시합니다. 즉, 장내 유익한 박테리아에 "양분"을 제공하여 장내 미생물총의 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 뜻입니다.

그러나 씨앗에는 독소가 포함되어 있을 수 있으므로 씨앗을 사용할 때는 주의해야 합니다.

5. 면역 체계 강화

슈가애플에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 건강한 면역 체계를 유지하고, 신체를 박테리아와 바이러스로부터 보호하며, 산화 스트레스를 줄이는 데 필수적인 영양소입니다.

또한, 슈가애플에는 단백질과 DNA 합성에 필수적이며 면역 기능에 중요한 역할을 하는 엽산(비타민 B9)도 함유되어 있습니다.

6. 심혈관 건강을 보호하세요

풍부한 섬유질과 폴리페놀 화합물 덕분에 커스터드 애플은 염증을 줄이고 산화 스트레스를 억제하는 데 도움이 되는데, 이는 심혈관 질환 위험을 증가시키는 요인입니다. 커스터드 애플을 보충한 식단은 심혈관계 보호에 도움이 된다고 합니다.

커스터드애플은 풍부한 섬유질과 폴리페놀 성분 덕분에 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: Vietnam+)

7. 혈당을 안정시킨다

일부 동물 연구에 따르면, 슈가애플 잎 추출물은 췌장 세포가 인슐린을 분비하도록 자극하여 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한, 이 추출물은 근육이 포도당을 더 잘 흡수하도록 돕고 간에서 포도당 생성을 감소시킵니다.

섬유질 함량이 높은 커스터드애플은 혈당 수치 조절과 장 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 현재까지의 과학적 근거는 아직 검증이 필요합니다.

가능한 부작용

적당히 먹으면 안전하지만, 커스터드애플을 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 커스터드애플과 유사한 이 과일에는 신경독소인 아노나신이 함유되어 있어, 과다 섭취 시 신경계 손상을 유발할 수 있습니다.

또한, 커스터드 애플 씨앗은 독성이 있을 수 있습니다. 일부 의학 보고서에 따르면, 커스터드 애플 씨앗의 가루가 눈에 들어간 후 각막염, 심한 통증, 빛에 대한 민감성을 경험한 환자들이 보고되었습니다.

(베트남+)

출처: https://www.vietnamplus.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-loai-trai-cay-dang-tran-ngap-pho-phuong-post1057507.vnp