오렌지 주스는 매우 건강해 보이지만, 이렇게 마시는 것은 신체에 독을 뿌리는 것과 다름없습니다.

nuoc cam tuong sieu lanh manh, uong kieu nay lai chang khac gi tu dau doc co the hinh anh 1 — 오렌지 주스를 잘못 마시는 것은 신체에 독을 뿌리는 것과 다름없습니다.

공복에 오렌지 주스를 마셔요

이것은 아마도 많은 사람들이 저지르는 가장 흔한 실수일 것입니다. 오렌지 주스는 아스코르브산(비타민 C)과 구연산이 풍부한 것으로 유명합니다. 위 속에 음식이 없으면 이 산이 위벽에 직접 닿게 됩니다.

건강한 위를 가진 사람들에게는 갉아먹는 듯한 가벼운 불편함이 느껴질 수 있습니다. 그러나 위궤양이나 십이지장 궤양, 위식도 역류 질환 병력이 있거나 단순히 위가 예민한 사람들에게는 심한 경련, 속쓰림, 위산 역류를 유발하여 위벽을 더욱 손상시키고 궤양을 악화시킬 수 있습니다.

아침 식사 후 최소 1~2시간 후에 오렌지 주스를 마시세요. 이때 위는 위산을 중화할 음식을 섭취합니다. 아침 식사로 오렌지 주스를 마시고 싶다면 빵, 시리얼, 계란 등과 함께 먹으면 위에 완충 작용을 할 수 있습니다.

해산물을 먹은 후 바로 오렌지 주스를 마셔보세요

대부분의 해산물에는 5가 비소가 다량 함유되어 있습니다. 오렌지의 비타민 C와 결합하면 비소라고도 하는 삼산화비소로 변할 수 있으며, 이는 복통이나 급성 중독을 유발하여 건강에 해로울 수 있습니다.

이러한 조합으로 인한 중독 사례는 흔하지 않으며, 대개 다량의 해산물과 오렌지 주스를 동시에 섭취해야 하지만, 위험은 여전히 존재합니다. 따라서 해산물을 섭취하는 동안 오렌지 주스를 마시면 안 되며, 레몬 주스처럼 산도가 높은 청량음료나 차, 과일 주스만 섭취해야 합니다.

양치질하기 전에 오렌지 주스를 마셔요

많은 사람들이 오렌지 주스를 마시고 바로 양치질을 하면 치아가 깨끗해질 것이라고 생각합니다. 하지만 사실은 정반대입니다. 오렌지 주스는 치아 법랑질을 파괴하는 가장 빠른 방법입니다. 오렌지 주스를 마신 후, 오렌지의 산은 치아 법랑질의 바깥층을 일시적으로 약화시킵니다. 칫솔과 치약을 사용하여 바로 양치질을 하면 실수로 이 산을 치아 법랑질 속으로 밀어 넣어 치아 법랑질을 빠르고 심하게 부식시킵니다.

오렌지 주스를 마신 후 최소 30~60분 정도 인내심을 갖고 기다렸다가 양치질을 하세요. 이 시간은 침이 산을 중화하고 치아 법랑질을 다시 강화하는 데 충분한 시간입니다. 즉시 입을 헹구고 싶다면 물로 깨끗이 헹궈 치아에 남아 있는 산과 당분을 제거하세요.

오렌지 주스에 우유를 넣어 마셔요

우유는 단백질, 특히 카제인의 풍부한 공급원입니다. 카제인은 산성 환경에 민감한 단백질입니다. 오렌지 주스에는 구연산과 아스코르브산(비타민 C)이 풍부하게 함유되어 있어 산성 환경을 조성합니다.

우유의 단백질은 오렌지 주스의 산성 환경에 닿으면 침전(응고)됩니다. 우유가 위에서 침전되면 천천히 소화되고 흡수되는 대신 소화 불가능한 덩어리를 형성합니다. 이로 인해 복부 팽만, 복부 팽만감, 소화불량, 메스꺼움, 트림과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

오렌지 주스를 너무 많이 마셔요

오렌지 주스는 비타민과 미네랄의 보고이지만, "무엇이든 과하면 해롭다"는 원칙은 특히 오렌지 주스에 적용됩니다. 권장량보다 많이 마시면 혈당이 급격히 상승하고, 소화 장애가 발생하며, 신장 결석 위험도 높아지는 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

신선한 오렌지 주스 한 잔(약 150~200ml)은 부작용 없이 비타민 C와 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 오렌지를 통째로 먹으면 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있어 당 흡수를 늦추고 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.

HA (VOV에 따르면)

출처: https://baohaiduong.vn/nuoc-cam-tuong-sieu-lanh-manh-uong-kieu-nay-lai-chang-khac-gi-tu-dau-doc-co-the-414200.html