노인에게 미치는 운동의 놀라운 효과를 알아보세요

따라서 요가와 저강도 운동을 하면 요실금을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요실금은 노인, 특히 여성에게 흔한 질환입니다.

요가와 저강도 운동은 요실금(특히 여성 노인에게 흔한 질환)을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스탠포드 의과대학과 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 과학자들이 주도한 이 연구는 노인, 특히 여성이 겪는 가장 흔한 건강 문제 중 하나를 치료하는 저위험, 저비용 방법을 찾는 것을 목표로 합니다.

이 연구에는 요실금이 있는 사람 240명이 포함되었으며, 이들의 평균 연령은 62세였습니다. 이들은 요가를 하는 그룹과 운동을 하는 그룹으로 나뉘었습니다.

저자들은 두 가지 12주 운동 프로그램을 비교했습니다.

요가 그룹에 참여한 사람들은 골반저근 강화를 위한 16가지 요가 자세를 주 2회, 90분씩 두 차례에 걸쳐 배웠습니다. 참가자들은 또한 수업 시간 외에 주 1회 최소 1시간 동안 요가를 수련하고 수련 일지를 작성하도록 요청받았습니다.

대조군은 같은 시간 동안 스트레칭과 근력 운동에 집중했습니다. 또한 매주 한 시간씩 추가로 운동하고 운동 일지를 작성하도록 했습니다.

참가자들은 자신의 요실금과 방광 기능을 기록했습니다.

의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 12주 후, 저강도 요가 그룹은 요실금 증상이 약 65% 감소했고, 스트레칭과 근력 운동을 한 그룹도 비슷한 결과를 보였습니다.

요실금은 노인, 특히 여성에게 매우 흔히 나타나는, 소변이 통제되지 않고 새는 질환입니다.

연구자들은 이러한 이점이 요실금 치료에 사용되는 약물의 효과와 동일하며, 약물의 효과는 30~70%라고 스탠포드 의대의 레슬리 수박 박사가 수석 저자로 밝혔습니다.

이 연구는 거의 모든 사람이 할 수 있는 요가 유형을 테스트했으며, 다양한 신체 능력에 맞게 수정했다고 수박 박사는 덧붙였다.

요실금은 노인, 특히 여성에게 매우 흔한, 통제할 수 없는 소변 누출 질환으로, Medical Express 에 따르면 80세 이상의 80%, 중년 여성의 절반 이상이 이 질환을 앓고 있습니다.

우리는 종종 이런 증상을 나이가 들면서 나타나는 현상으로 생각합니다. 하지만 실제로는 매우 흔하지만 피할 수 없는 것은 아니며, 매우 효과적인 치료 방법이 있다고 수박 박사는 말합니다.

이러한 방법을 시도하고 싶은 환자는 충격이 적은 요가 수업이나 충격이 적은 운동 수업을 고려해 볼 수 있다고 수박 박사는 덧붙였습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm