에어로빅으로 행복하고 건강한 삶을 살아보세요

이른 아침, 지방의 농촌과 도시를 오가는 문화관을 걷다 보면, 주로 노인들이 부드럽지만 단호한 펀치로 건강 운동을 하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 아름다운 선율의 음악에 맞춰 각 동작이 규칙적으로 돌아가며, 모두의 표정은 차분하고 편안해 보입니다. 건강 운동은 어르신들이 행복하고 건강하게 살아가는 데 도움이 됩니다.

에어로빅을 실천하면 노인들이 건강을 유지하고, 뼈와 관절 질환, 심혈관 질환을 예방하고, 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.

20여 년 전, 타이응우옌의 체육 운동은 한 강좌로 시작되었습니다. 당시 문화 체육 관광부는 체육체육총국과 협력하여 "24자세 태극권"이라는 단 하나의 수업으로 구성된 단기 수련 강좌를 개설했습니다. 이 강좌에는 50명의 노인들이 참여했는데, 이 특별한 "학생들"은 무술을 수련하게 될 줄은 꿈에도 생각지 못했고, 언젠가 체육이 그들의 영적 삶에 없어서는 안 될 부분이 될 것이라고는 상상도 하지 못했습니다.

이 수업의 첫 수강생 중 한 명인 응우옌 티 캉 씨는 이렇게 말했습니다. "처음에는 호기심에 수강 신청을 했지만, 더 많이 배울수록 더욱 매료되었습니다. 무술과 같은 동작과 춤처럼 부드러운 동작을 모두 갖춰야 했고, 음악에 맞춰야 했기에 수련이 쉽지는 않았습니다. 하지만 수련할수록 몸이 가벼워지고 병도 나았습니다. 그 이후로 수련에 대한 애정이 깊어졌습니다."

타이응우옌은 단 한 번의 수업으로 시작하여 지금까지 수백 개의 TDDS 클럽을 운영하며 매일 아침 수천 명의 사람들이 규칙적으로 수련하고 다양한 연령대의 참여를 이끌어 왔습니다. 건강 관리 운동은 너무 무겁거나 빠르지 않고, 부드럽고 유연하며 혈액 순환을 돕고 음양을 조절합니다. 56가지 준비 운동부터 즈엉신경락 운동, 딕찬킨, 목란 단식, 보판콩푸 등 다양한 동작, 그리고 차차, 럼바 등의 배경 음악에 맞춰 공을 이용한 운동까지, 어르신들은 체계적이고 효과적으로 수련합니다.

타이응우옌 체조 클럽은 매일 연습할 뿐만 아니라, 주요 행사에서 퍼레이드와 공연에도 참여합니다.

"건강 관리는 삶에 영양을 공급하고, 정신을 항상 상쾌하고 행복하게 하는 수련 방법입니다. 동시에 신체와 면역 체계를 강화하고, 심혈관 질환, 고혈압, 뼈와 관절 등의 질병 위험을 줄여줍니다. 예를 들어, 경쾌한 음악 리듬에 맞춰 공을 이용한 운동은 질병을 치료하는 지압 동작과 같은 효과를 냅니다. 공을 치는 동작 하나하나는 시술자가 자신의 등을 치는 것과 같습니다. 공은 넓은 접촉 면적으로 지압점을 쳐서 침술을 대체할 반작용을 생성합니다."라고 응우옌 티 캉 씨는 말했습니다.

만약 아무도 나를 소개해 주지 않았다면, 꾸이트탕구 스포츠 클럽 회원인 레 투이 씨를 만났을 때, 나는 그녀의 재치 있는 말투와 재빠른 태도 때문에 그녀가 80세가 넘은 노인이라는 것을 믿지 못했을 것입니다.

르 투이 씨는 이렇게 말했습니다. "헬스클럽에 가입한 후로 건강이 더 좋아졌고, 더 잘 먹고, 더 잘 자고, 항상 낙관적이고 행복합니다. 나이가 들었지만 뼈와 관절 통증도 없고, 노인들이 흔히 겪는 질병도 없습니다. 헬스클럽에 가입한 후에도 매일 피곤함 없이 자녀와 손주들의 집안일을 도울 수 있습니다. 헬스클럽 가입은 어르신들이 서로 더 가까워지고, 삶의 기쁨과 슬픔을 나누고, 아플 때나 어려울 때 서로 찾아와 격려하는 데에도 도움이 됩니다."

꾸엣탕구 체조 클럽은 약 20년 동안 꾸준히 운영되어 왔으며, 회원 수는 약 50명입니다. 최고령 회원은 80세 이상, 최연소 회원은 60대입니다. 회원들은 모두 '건강하게 살아야 행복하게 산다', '행복하게 살아야 유익하게 산다'라는 공통된 열정을 가지고 있습니다.

매년 열리는 TDDS 대회는 노인들이 서로 교류하고 질문할 수 있는 기회를 제공하는 유용한 놀이터입니다.

TDDS는 연령, 수준, 상황에 관계없이 누구나 참여할 수 있습니다. 누구나 건강해지고 삶을 더욱 즐길 수 있습니다. 많은 사람들이 꾸준히 수련한 끝에 오랫동안 자신을 괴롭혔던 질병에서 벗어났습니다. 예를 들어, 송콩(Song Cong) 병동의 응웬 티 투오이(Nguyen Thi Tuoi), 콴 티 호아(Quan Thi Hoa) 씨는 심한 좌골신경통으로 걷기가 어려웠지만, 이제는 정상적으로 걸을 수 있고 자녀와 손주들의 집안일을 도울 수 있습니다.

타이응우옌 체조 클럽은 매일 수련할 뿐만 아니라 주요 행사의 퍼레이드와 공연에도 참여합니다. 어떤 때는 최대 300명에서 500명에 달하는 어르신들이 경기장에서 아름답고 강렬하며 감동적인 "바디 심포니"처럼 멋진 동작을 선보입니다.

이른 아침 꾸엣탕구 11번 주거단지 문화관이나 보응우옌지압 광장, 또는 이 지방에 체조 클럽이 있는 곳이라면 어디든 갈 기회가 있다면, 어르신들의 고운 발걸음을 따라가 보세요. 그러면 어르신들이 나이가 들었음에도 왜 여전히 늙지 않았는지 이해하게 될 것입니다. 타이응우옌의 체조 운동은 어르신들의 건강을 도울 뿐만 아니라, 자녀와 손주들에게 행복하고 유익하게 살며 낙관적이고 삶을 사랑하는 정신을 기르도록 본보기가 되도록 동기를 부여합니다.

출처: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/