더운 날 찬물 샤워하기: 상쾌하지만 이 사람들에게는 금기시되는 행동

날씨가 더울 때 많은 사람들이 더위를 식히기 위해 찬물 샤워를 합니다. 건강에 도움이 될까요?

사실, 더운 날에 차가운 샤워를 하면 신체가 스스로를 식히는 능력을 방해할 수 있으며, 드물지만 건강에 해로울 수도 있습니다.

왜 차가운 샤워는 오히려 역효과를 낼 수 있을까?

문제는 찬물 샤워가 피부 근처 혈관을 수축시켜 피부 표면으로 가는 혈류를 감소시킨다는 것입니다. 이는 신체가 스스로 체온을 낮추는 방식과 정반대입니다. 캐나다 오를레앙 가족 건강 클리닉에 따르면, 이로 인해 심부에 열이 축적되어 체온이 더 오랫동안 더워진다고 합니다.

피부가 시원하게 느껴지더라도 신체의 핵심 온도는 여전히 높을 수 있으며, 특히 장시간 야외 기온에 노출된 후에는 매우 위험합니다.

차가운 샤워를 하면 피부 근처의 혈관이 수축되어 피부 표면으로 흐르는 혈류가 감소하는데, 이는 신체의 냉각 메커니즘에 반대되는 현상입니다.

사진: AI

저온 쇼크 위험

15°C 미만의 물에 갑자기 노출되면 저온 쇼크 반응이 발생할 수 있습니다. 즉, 혈압 급등, 불규칙한 심박수, 심지어 기저 심장 질환이 있는 사람에게는 심장 질환까지 발생할 수 있습니다. 드물지만 이러한 반응은 관상동맥 질환, 고혈압 또는 심박수 장애가 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다.

안전하고 효과적인 선택: 따뜻한 목욕

오를레앙 클리닉(캐나다) 전문가들은 다음과 같이 조언합니다. 몸을 식히는 가장 좋은 방법은 따뜻하거나 김이 모락모락 나는 목욕을 하는 것입니다. 이렇게 하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 피부 표면으로의 안전한 혈액 순환을 촉진합니다.
• 신체에서 열이 천천히 방출되도록 하세요.
• 차가운 충격이나 열을 가하지 마십시오.
• 차가운 물보다 땀, 기름, 박테리아를 더 잘 제거합니다.

따뜻한 물은 땀, 피지, 체취를 제거하는 데 더 효과적입니다. 차가운 물로 샤워하고 싶다면 물의 온도를 조금씩 낮추세요.

올리언스 패밀리 헬스 클리닉에 따르면, 심장병이나 순환기 문제가 있는 사람은 급격한 온도 변화를 피해야 하며, 열 관련 증상이 나타나면 의사의 진료를 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-ngay-nang-nong-sang-khoai-nhung-toi-ky-voi-nhung-nguoi-nay-185250807232732159.htm