지금 운동하면 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 하루를 시작한 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 더운 날씨에 수박을 먹어야 하는 좋은 이유; 여름철 시원한 과일: 레몬은 열사병을 치료하고, 오렌지는 몸을 시원하게 해줍니다 ; '살인벌'에 쏘여 6명이 사망했습니다...

수명을 연장하는 데 도움이 되는 몇 시간의 운동에 대한 놀라운 발견

과학 저널 Nature Communications 에 발표된 새로운 연구에 따르면 오후에 운동하는 것이 아침이나 저녁에 운동하는 것보다 수명을 연장하는 데 더 효과적이라고 합니다.

운동, 운동 시기, 전반적인 사망 위험 간의 연관성을 조사하기 위해 연구진은 영국의 생물의학 데이터베이스에 있는 92,000명의 건강 및 인구 통계 데이터를 사용했습니다.

오후에 운동하는 것은 아침이나 저녁에 운동하는 것보다 조기 사망 위험을 줄이는 데 더 효과적입니다.

모든 참가자는 운동 시간과 체력 수준을 추적하기 위해 모니터를 착용했습니다.

연구자들은 운동 시간에 따라 이 사람들을 네 그룹으로 분류했습니다. 아침 운동: 오전 5시부터 오전 11시까지; 오후 운동: 오전 11시부터 오후 5시까지; 저녁 운동: 오후 5시부터 밤까지; 하루 중 다른 시간에 운동하는 그룹.

7년 후, 3,088명이 사망했는데, 이 중 1,076명은 심장병으로, 1,872명은 암으로 사망했습니다. 또한 오후에 운동한 사람들은 아침이나 저녁에 운동한 사람들보다 조기 사망 위험이 낮았습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 16일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

더운 날 수박을 먹어야 하는 중요한 이유

새로운 연구에 따르면 수박을 먹는 것이 생각보다 훨씬 건강에 좋을 수 있다고 합니다.

과학 저널인 Nutrients 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 수박을 많이 먹는 사람들은 필수 영양소를 더 많이 섭취하고, 특히 심장병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다 .

새로운 연구에 따르면 수박을 먹는 것이 생각보다 훨씬 건강에 좋을 수 있다고 합니다.

저자들은 2003년부터 2018년까지의 미국 국민 건강 및 영양 조사(NHANES) 데이터를 분석했습니다.

연구 결과, 수박을 먹은 사람들은 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A, 그리고 리코펜과 기타 카로티노이드를 포함한 필수 영양소 수치가 더 높았습니다. 동시에, 수박을 먹은 사람들은 첨가당과 총 포화지방 수치도 더 낮았습니다.

특히 수박을 먹으면 체내 수분 유지를 개선하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .   이 기사의 다음 부분은 5월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

여름철 더위 해소에 좋은 과일: 레몬은 열사병을 치료하고, 오렌지는 열을 내립니다.

오렌지, 레몬, 자몽, 귤은 시원하고 수분 함량이 높으며 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일로, 갈증을 줄이고 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

오렌지와 귤은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 호치민시 의과대학 약학대학 병원 일일 진료과장인 후인 탄 부 전문의는 오렌지가 달콤하고 시원하며 열을 내리고 폐를 맑게 하며 가래를 제거하는 효과가 있다고 말했습니다. 오렌지는 또한 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 항산화제, 항염증 및 항균 효과 등이 풍부합니다. 오렌지 주스는 맛있고 영양가 있는 여름 음료로, 다른 덩이줄기나 과일과 함께 섞어 마시면 더욱 맛있는 주스를 만들 수 있습니다. 위에 부담을 주지 않고 마시기 편하게 하려면 소금이나 설탕을 약간 첨가할 수 있습니다.

오렌지에는 신체를 식히는 데 도움이 되는 비타민이 많이 들어 있습니다.

하지만 오렌지 주스를 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 하루에 한 컵, 약 200ml 정도만 드세요. 임산부는 더 많이 마셔도 되지만 여러 번 나누어 마셔야 합니다. 어린이는 하루에 오렌지 반 개만 마셔야 합니다. 위궤양, 십이지장 궤양, 췌장염 또는 신장 질환이 있는 사람은 오렌지 섭취를 제한해야 합니다. 배가 고플 때, 식사 직후, 또는 우유를 마시기 직전과 직후에는 오렌지를 먹지 마세요.   이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm