아이스티: 잘못된 방법으로 마시면 자신도 모르게 신부전증이 올 수 있습니다.

아이스티는 더운 날씨에 오랫동안 즐겨 마시는 음료입니다. 갈증을 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 탄산음료나 설탕과 지방이 많이 함유된 다른 음료보다 건강에도 좋습니다.

하지만 다른 음식과 마찬가지로 아이스티도 적절하게 마셔야 합니다.

아이스티의 건강상 이점

사운드 바이츠 영양 센터(미국)의 대표이자 영양학자인 리사 앤드류스는 "건강 뉴스 사이트인 Everyday Health에 따르면 아이스티는 물을 제공하는 것 외에도 여러 가지 건강상의 이점이 있다"고 말했습니다.

아이스티는 홍차와 녹차로 만들어집니다. 이 차들은 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부하며, 많은 채소와 과일보다 800~1,000% 더 높습니다. 이러한 성분들은 다음과 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.

아이스티를 마시는 것도 적절하고 적당히 해야 합니다.

사진: AI

심혈관 보호: 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 개선하고, 죽상경화증을 제한하는 데 도움이 됩니다.

치매 예방 : 카페인과 L-테아닌은 각성, 집중력, 스트레스 감소에 도움이 되어 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

면역력 강화 및 해독: 항산화제는 세포를 보호하고 면역력을 강화합니다. 2025년 연구에 따르면 차는 오염된 물에서 일부 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아름다운 피부, 노화 방지: 녹차의 폴리페놀은 피부를 자외선으로부터 보호하고 탄력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

소화에 좋고 혈당을 안정시킵니다. 차는 장내 미생물총을 지원하고, 뼈에 좋은 망간을 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

아이스티를 너무 많이 마시면 ​​신장 결석과 신부전이 생길 수 있습니다.

아이스티는 많은 이점이 있지만, 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다.

과학 저널 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 차, 특히 홍차에는 옥살산이 풍부합니다. 옥살산이 너무 많으면 신장에 축적되어 신장 결석을 유발하고, 신장이 혈액에서 노폐물을 제거하는 데 방해를 줄 수 있습니다.

2014년 5월 미국 유타대학교 의과대학 웹사이트에 게재된 한 연구는 아칸소주 재향군인병원(Veterans Health Care Hospital)에서 갑자기 허약함과 몸살을 느낀 56세 남성의 사례에 대해 경고했습니다. 의사들은 그의 신장 기능이 저하되어 투석을 받아야 한다는 사실을 발견했습니다.

의사들은 예상치 못한 원인을 발견했습니다. 환자는 매일 약 3.8리터의 아이스티를 마셔왔다는 것입니다. Everyday Health에 따르면, 이토록 많은 양의 아이스티를 마신 것이 그의 신장 기능 부전을 초래했습니다.

전문가들은 아이스티를 적당히 마시는 것은 안전하다고 설명합니다. 대부분의 경우, 하루에 227ml(8온스)짜리 아이스티 두 잔에서 네 잔 정도면 충분합니다. 그리고 물 대신 아이스티를 마시지 마세요.

하지만 아이스티를 과도하게 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 차를 너무 많이 마시면 ​​불면증, 심박수 증가, 잦은 배뇨, 철분 결핍 등이 발생할 수 있습니다.

아이스티를 안전하게 마시는 방법

이러한 혜택을 활용하려면 다음 두 가지 사항을 명심하는 것이 가장 좋습니다.

하루에 2~4잔(잔당 240ml)을 마시고, 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.

설탕을 첨가하지 않았거나 거의 첨가하지 않았습니다. 아이스티에 설탕을 넣으면 비만과 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.

신장 결석 병력이 있는 사람은 물을 많이 마시고 의사와 상담해야 합니다.

간단히 말해서, 아이스티는 적당히 마시면 좋은 선택입니다. 갈증을 해소하고 심장, 뇌, 피부, 혈당 관리에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 마시면 ​​신장 결석이나 신부전으로 이어질 수 있다는 점을 명심하세요. 따라서 적당히 마시는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm