아이들은 몇 살부터 청량음료를 마실 수 있나요?

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제 아이는 1.5살인데 탄산음료를 너무 좋아해요. 남편과 저는 직장이 있어서 아이를 통제할 수가 없어요. 어린아이가 탄산음료를 마시는 게 위험한가요? 아이들은 몇 살부터 탄산음료를 마실 수 있나요? (민 쿠에, 호찌민시)

회신하다:

국립영양연구소의 권고에 따르면, 2세 미만 영유아는 청량음료를 절대 섭취해서는 안 됩니다. 2세 이상 영유아의 경우, 하루 200ml 이상의 청량음료를 섭취해서는 안 됩니다.

2세 미만 어린이의 경우, 체내에 흡수되는 수분량은 매우 적습니다. 예를 들어, 체중이 약 13kg인 2세 아기는 하루에 다음과 같은 양의 수분이 필요합니다. 1,000ml + (3 x 50ml) = 1,150ml. 만약 아기가 500ml의 우유를 보충했다면, 수프, 야채 육수, 정수된 물을 모두 합친 물의 양은 1,150 - 500 = 650ml입니다. 유아 이상의 어린이에게는 정수된 물이 더 좋습니다. 부모는 매일 아이에게 물만 주고, 청량음료, 특히 탄산음료는 피해야 합니다.

아이들에게 청량음료를 주면 안 됩니다. 청량음료의 주성분은 설탕이기 때문입니다. 꾸준히 마시면 식욕 부진, 충치 발생, 체내 칼슘 배출로 이어져 칼슘 결핍 및 성장 부진을 초래합니다. 또한 비만, 심혈관 질환, 소화 장애, 설사 등의 위험도 있습니다. 소아과 저널(The Journal of Pediatrics) 에 발표된 연구에 따르면 청량음료를 마시는 아이들은 다투기 쉽고 폭력적인 행동을 보입니다. 특히, 하루에 청량음료를 네 캔 이상 마시는 아이들은 다른 아이들보다 물건을 부수거나, 싸우거나, 다른 사람을 공격할 가능성이 두 배나 높습니다.

청량음료는 독특한 향과 맛을 가지고 있으며, 향기롭고 달콤하여 아이들이 즐겨 마시게 합니다. 어린아이들은 청량음료를 주로 수동적으로 마시며, 어른들의 허락을 받습니다. 따라서 아이들이 맛을 보려고 하지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 집에서 아이들 앞에서 청량음료를 마시지 않는 것입니다.

부모는 청량음료를 갑자기 금지해서는 안 된다는 점을 명심해야 합니다. 그렇게 하면 아이들이 반항하고 어른의 감독 없이 몰래 술을 많이 마시게 될 수 있습니다. 청량음료를 마시는 습관이 있는 자녀가 있는 가정은 매일 마시는 양과 횟수를 줄여야 합니다. 부모는 청량음료를 사는 횟수를 제한해야 합니다. 부모는 아이들이 청량음료를 완전히 끊을 때까지 물을 많이 마시도록 훈련시켜야 합니다. 처음에는 아이들이 음료를 끊는 것이 불편할 수 있지만, 부모가 꾸준히 노력하면 결국에는 받아들일 것입니다.

MD.CKI 응우옌 티 한 트랑
호치민시 땀안 종합병원 소아과

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