왜 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹으면 안 될까요?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 의사들이 우기에 피부 진균 감염에 대해 경고합니다; 평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 발견합니다 ; 헬스장에서 운동할 때 맨발로 다니는 것이 해로울까요?...

취침 직전에 피해야 할 과일

과일은 건강한 식단에 필수적인 요소입니다. 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 성분도 풍부합니다. 하지만 어떤 과일은 잠자리에 들기 직전에 먹으면 안 됩니다.

수박은 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 맛있는 열대 과일입니다. 수박의 영양소는 면역력 강화, 피부 및 눈 건강 증진 등 다양한 효능을 제공합니다.

수박은 맛있지만 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.

특히 수박에는 리코펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 영양소는 스트레스와 혈압을 낮추고, 암, 당뇨병, 심혈관 질환을 예방하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사람들이 수박을 좋아하는 가장 큰 이유 중 하나는 즙이 많고 달콤한 맛 때문입니다. 수박의 높은 수분 함량은 특히 더운 여름날이나 운동 후 수박에 큰 장점입니다.

하지만 이러한 이점은 잠자리에 들기 직전 수박을 먹지 말아야 하는 이유이기도 합니다. 수박처럼 수분이 많은 음식을 섭취하면 체내에서 과도한 수분이 배출되기 때문입니다. 결과적으로 화장실에 더 자주 가게 됩니다. 화장실에 가면 잠들기 어려워지고 수면을 방해합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 26일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요

과학 저널 Scientific Reports 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 평소보다 단 한 시간 늦게 잠자리에 드는 것만으로도 심장병 위험이 높아질 수 있다고 합니다.

심장 및 순환기 질환은 전 세계적으로 가장 큰 사망 원인 중 하나로, 전체 사망자의 약 4분의 1을 차지합니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있습니다.

식단, 운동, 유전적 요인 등 여러 요인이 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 평소보다 늦게 잠자리에 드는 것도 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

미국 컬럼비아 대학의 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있으며, 심지어 가벼운 수면 부족도 위험할 수 있다고 합니다.

컬럼비아(미국) 수면의학 센터 소장이자 연구팀 리더인 산자 젤릭 박사는 "이번 연구는 경미한 수준의 만성적인 수면 부족이 심장병을 유발할 수 있다는 것을 보여주는 최초의 증거"라고 말했습니다.

12주간의 연구에는 매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면을 정기적으로 취한 건강한 여성 35명이 참여했습니다.

연구 시작 후 처음 6주 동안은 규칙적인 수면 패턴을 유지했습니다. 하지만 그 후 6주 동안은 평소보다 1시간에서 1시간 30분 늦게 잠자리에 들었습니다. 참가자들은 수면 습관을 추적하기 위해 수면 추적기를 착용했습니다. 이 연구 결과는 10월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

헬스장에서 맨발로 다니는 것은 해롭습니까?

헬스장에서 운동할 때 어떤 사람들은 신발을 신고, 어떤 사람들은 맨발로 운동합니다. 런닝머신에서 운동하더라도 맨발 운동에는 장단점이 있습니다. 하지만 모든 사람이 맨발 운동에 적합한 것은 아닙니다.

많은 사람들에게 신발은 헬스장에 갈 때 필수품입니다. 특히 런닝머신에서 운동하는 것을 좋아하는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 이들은 보통 통기성이 좋고 발바닥 아치를 잘 받쳐주는 밑창이 있는 신발을 찾습니다.

운동할 때 맨발로 다니면 발을 강화하는 데 도움이 됩니다.

하지만 많은 사람들이 헬스장에서 운동할 때 맨발로 운동하는 것을 선호하는데, 그 이유는 맨발의 장점 때문입니다. 어떤 사람들에게는 맨발 운동이 운동 능력을 향상시키고 발의 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 신발 없이 운동하면 발 건강과 균형을 개선하는 데 도움이 되며, 더 자연스러운 발 움직임이 가능해져 신체 조정 능력도 향상됩니다.

뿐만 아니라, 맨발 운동은 발목 안정성을 높이고 발바닥을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 이 모든 것이 장기적으로 발 근육을 개선하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm