Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách nhận biết thận bị tổn thương

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Phát hiện mới về thời điểm tập thể dục tốt nhất cho người lớn tuổi; 3 lý do khiến đường huyết tăng cao mà không rõ nguyên nhân; 4 điều nên làm sau 17 giờ để giảm cân nhanh hơn...

4 dấu hiệu ở chân cho biết thận đã bị tổn thương

Nhiều người mắc bệnh thận chỉ phát hiện khi bệnh đã tiến triển nặng. Một trong những cách để sớm nhận biết vấn đề về thận là quan sát những dấu hiệu bất thường ở chân.

Điều này vì chân là vị trí dễ bị ảnh hưởng do sự thay đổi tuần hoàn máu hay tích nước trong cơ thể. Một số bất thường ở chân sẽ là tín hiệu cảnh báo sớm tình trạng thận đang bị tổn thương hoặc suy giảm chức năng.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách nhận biết thận bị tổn thương - Ảnh 1. — Bệnh thận có thể làm rối loạn điện giải, khiến chân dễ bị đau nhức

Các dấu hiệu ở chân liên quan trực tiếp đến tình trạng suy giảm chức năng thận gồm:

Sưng, phù nề - dấu hiệu phổ biến của bệnh thận. Sưng chân, đặc biệt là ở mắt cá chân và bàn chân, là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh thận mạn tính. Khi thận không còn lọc máu hiệu quả, natri và chất lỏng tích tụ trong cơ thể, dẫn đến phù nề chân.

Sưng phù chân dễ bị nhầm với tình trạng suy tĩnh mạch hoặc các vấn đề về tim. Để phân biệt, sưng và phù nề chân do thận sẽ đi kèm với các triệu chứng như tiểu ít, mệt mỏi, huyết áp tăng.

Chân lạnh. Chân lạnh thường xuyên, ngay cả khi thời tiết ấm, có thể là dấu hiệu của lưu lượng máu kém. Đây là hệ quả phổ biến của bệnh thận. Chức năng thận suy giảm có thể gây thiếu máu do giảm sản xuất hoóc môn erythropoietin, tác nhân kích thích tủy xương tạo hồng cầu.

Thiếu hồng cầu khiến máu mang ít ô xy hơn, dẫn đến tình trạng chân tay lạnh và nhạy cảm với nhiệt độ lạnh. Đây là tình trạng hay xảy ra ở những người bị suy thận mạn tính giai đoạn 3 trở đi. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.6.

3 lý do khiến đường huyết tăng cao mà không rõ nguyên nhân

Có một suy nghĩ phổ biến là đường huyết chỉ tăng khi ăn quá nhiều đồ ngọt hay tinh bột trắng. Tuy nhiên, thực tế lại phức tạp hơn nhiều. Có những nguyên nhân âm thầm, khó nhận ra nhưng lại ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết.

Một số nguyên nhân có thể khiến đường huyết tăng cao ngay cả khi người bệnh ăn uống hợp lý, uống thuốc và theo dõi chỉ số đường huyết một cách cẩn thận.

- Ảnh 2. — Căng thẳng có thể làm tăng đường huyết dù có chế độ ăn uống lành mạnh

Những nguyên nhân ít được chú ý nhưng có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao gồm:

Bệnh hoặc căng thẳng. Khi mắc bệnh hoặc trải qua căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoóc môn cortisol và adrenaline. Đây là những hoóc môn căng thẳng, có tác dụng giúp cơ thể đối phó các nguy cơ trong cuộc sống. Tuy nhiên, chúng cũng làm tăng đường huyết.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, khi cơ thể bị nhiễm trùng hoặc căng thẳng tinh thần, gan sẽ giải phóng đường glucose vào máu. Cơ chế tự nhiên này giúp tăng cung cấp năng lượng tạm thời cho cơ thể. Thế nhưng, với bệnh nhân tiểu đường, do tình trạng sụt giảm hoóc môn insulin nên cơ thể họ không thể sử dụng hiệu quả lượng glucose này. Hệ quả khiến đường huyết tăng cao.

Mất nước có thể làm tăng đường huyết. Nước chiếm khoảng 60% cơ thể. Vì vậy, mất nước sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng sinh lý, trong đó có đường huyết. Khi cơ thể thiếu nước, lượng đường trong máu sẽ cô đặc hơn, khiến chỉ số đường huyết tăng cao dù không ăn gì thêm.

Theo Trung tâm Y tế Cleveland Clinic (Mỹ), mất nước làm giảm thể tích huyết tương, khiến nồng độ đường glucose trong máu tăng lên. Ngoài ra, thận hoạt động kém hiệu quả hơn khi thiếu nước, dẫn đến giảm khả năng bài tiết đường dư thừa qua nước tiểu. Vì vậy, nếu người bệnh tiểu đường cảm thấy khô miệng, chóng mặt hoặc nước tiểu sậm màu thì hãy uống nước ngay. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.6.

4 điều nên làm sau 17 giờ để giảm cân nhanh hơn

Giảm cân không chỉ là chuyện của ăn kiêng bữa sáng hay tập thể dục buổi trưa. Trên thực tế, khoảng thời gian sau 17 giờ, từ lúc kết thúc công việc đến khi ngủ, cũng quan trọng không kém với kiểm soát cân nặng.

Sau 17 giờ, cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, trao đổi chất chậm lại. Thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý sẽ khiến mục tiêu giảm cân dễ bị phá vỡ.

- Ảnh 3. — Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn

Để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân, sau 5 giờ chiều, mọi người cần duy trì những điều sau:

Ăn tối sớm giúp giảm cân bền vững. Ăn tối quá muộn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mục tiêu giảm cân. Một nghiên cứu đăng trên trang Harvard Health Publishing (Mỹ) cho thấy những người ăn tối sau 20 giờ có mức đốt cháy calo thấp hơn, tích trữ mỡ nhiều hơn và cảm thấy đói hơn vào hôm sau so với người ăn trước 18 giờ tối.

Lý do là sau 18–19 giờ, hoạt động trao đổi chất của cơ thể bắt đầu giảm. Đây là cơ chế tự nhiên để chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu ăn quá trễ, calo sẽ không được tiêu hao mà dễ bị tích trữ thành mỡ. Vì vậy, ăn tối sớm trước 19 giờ là chiến lược hiệu quả giúp giảm cân bền vững.

Bữa tối cân bằng. Không chỉ cần ăn sớm, bữa tối cũng cần có thành phần dinh dưỡng cân bằng. Cụ thể, bữa ăn tối nên có đủ rau xanh, protein nạc, chẳng hạn ức gà, cá, đậu phụ, cùng một lượng nhỏ tinh bột phức tạp. Các món nhiều tinh bột phức tạp phổ biến là gạo lứt, khoai lang, đậu hay yến mạch. Đặc biệt, những người đang giảm cân cần hạn chế các món nhiều tinh bột trắng, dầu mỡ và đường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-bi-ton-thuong-185250601000108722.htm