Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa

Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể bạn là nước. Mọi bộ phận trong cơ thể đều cần nước để hoạt động bình thường. Nước giúp thận loại bỏ chất thải ra khỏi máu qua nước tiểu. Nước cũng giúp duy trì sự lưu thông máu, cho phép máu di chuyển tự do đến thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

Vai trò của nước với sức khỏe thận

Mất nước có thể gây hại cho bạn

Nếu bạn bị mất nước, hoạt động của cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn. Mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm suy yếu các chức năng bình thường của cơ thể. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến tổn thương thận.

Bên cạnh đó, ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây hại cho thận của bạn nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên.

Vì vậy, điều cần thiết là phải uống đủ nước, đặc biệt là sau khi tập thể dục nặng và trong thời tiết ấm áp hoặc ẩm ướt.

Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa - 1 — Việc uống đủ nước rất quan trọng với sức khỏe thận (Ảnh minh họa: File Images).

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Không có quy tắc cứng nhắc nào nói rằng mọi người đều cần 8 ly nước mỗi ngày. Đây là khuyến nghị chung.

Vì mỗi người đều khác nhau, nên nhu cầu nước hàng ngày sẽ khác nhau tùy theo từng người. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, khí hậu, cường độ tập luyện và tình trạng sức khỏe. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng có thể có nhu cầu bù nước khác nhau.

Dù vậy, uống quá nhiều nước cũng không tốt. Mặc dù không phổ biến, nhưng điều này có thể xảy ra với những người tiêu thụ nhiều nước, nồng độ natri trong máu bị loãng và dẫn đến tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri máu.

Nước tiểu tiết lộ nhiều điều

Hầu hết mọi người tạo ra khoảng 1,5 lít nước tiểu mỗi ngày (khoảng 6 cốc). Một người bình thường nên uống đủ nước (nước thông thường, nước trái cây không đường hoặc sữa ít béo) để giải khát và duy trì nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu. Nước tiểu màu vàng sẫm có thể chỉ ra rằng bạn bị mất nước.

Nước giúp ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu

Sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu là hai tình trạng bệnh lý phổ biến có thể gây hại cho thận. Giữ đủ nước có thể giúp ích.

Nước giúp đưa các chất dinh dưỡng quan trọng đến thận và chuyển chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước, các bộ lọc nhỏ bên trong thận có thể bị tắc nghẽn và dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng.

Sỏi thận hình thành chậm hơn khi có nước để ngăn các tinh thể dính vào nhau trong nước tiểu. Nước cũng giúp hòa tan thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, làm cho chúng hiệu quả hơn. Uống đủ nước cũng giúp tạo ra nhiều nước tiểu hơn, giúp loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng.

Cẩn thận với thuốc viên và thủ thuật

Uống thêm nước với một số loại thuốc nhất định hoặc trước và sau các thủ thuật có thuốc cản quang có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thận.

Chỉ uống nước đã đủ để thanh lọc thận?

Theo Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (AND), thận là hệ thống lọc tự nhiên của cơ thể và cần đủ nước để bài tiết nước tiểu. Nước tiểu là chất thải chính cho phép cơ thể bài tiết các chất độc mà cơ thể không cần.

Theo Healthline, khi lượng nước nạp vào thấp, lượng nước tiểu cũng ít đi. Lượng nước tiểu thấp có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Vì thế, uống đủ nước rất quan trọng để thận đào thải chất thải dư thừa đúng cách và điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình thanh lọc thận.

Theo AND, lượng chất lỏng khuyến nghị hàng ngày là 3,7 lít đối với nam giới trưởng thành và 2,7 lít đối với nữ giới trưởng thành. Tuy nhiên, lượng chất lỏng này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như độ tuổi, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe tiềm ẩn của bạn.

Như vậy, hầu hết mọi người không cần phải áp dụng các biện pháp thanh lọc hay thải độc cho thận. Tuy nhiên, việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể giúp hỗ trợ sức khỏe thận. Nước là thức uống tốt nhất hỗ trợ chức năng thận.