4 Möglichkeiten zur Kontrolle diabetischer Fußschwellungen

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben ein höheres Risiko für Schwellungen und Entzündungen in den Füßen als gesunde Menschen. Dies liegt daran, dass Diabetes die Durchblutung beeinträchtigt und zu einer Ansammlung von Blut und Flüssigkeit in Füßen, Knöcheln und Beinen führt.

Geschwollene Füße können für Menschen mit Diabetes schmerzhaft und unangenehm sein. Diese Schwellungen treten häufig auf, wenn sie viel Salz essen oder lange sitzen. In manchen Fällen können geschwollene Füße auch ein Anzeichen für Grunderkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen sein, so die medizinische Informationsseite MedicineNet (USA).

Joggen fördert die Durchblutung und reduziert Fußschwellungen bei Diabetikern.

Um Fußschwellungen vorzubeugen und zu reduzieren, können Diabetiker die folgenden Methoden anwenden:

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Kompressionsstrümpfe bedecken Ihre Beine bis zu den Knien. Beim Tragen üben sie einen moderaten Druck auf Ihre Füße und Beine aus und verbessern so die Durchblutung. Dies hilft, Schwellungen und Entzündungen in Ihren Füßen zu reduzieren.

Experten empfehlen, Kompressionsstrümpfe tagsüber zu tragen und sie abends vor dem Schlafengehen auszuziehen. Strümpfe sollten nicht zu eng sein, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und viele gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Begrenzen Sie die Salzaufnahme

Salz verleiht Speisen Geschmack, zu viel Salz kann jedoch Bluthochdruck und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Bei Diabetikern kann zu viel Salz zu geschwollenen Füßen führen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern verbessert auch den Blutzuckerspiegel, fördert die Durchblutung und beugt Schwellungen in den Beinen vor. Zu den Übungen, die Diabetiker machen sollten, gehören Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass die Kombination von Widerstands- und Kraftübungen, wie Gewichtheben, Liegestützen oder Klimmzügen, sehr effektiv bei der Kontrolle des Blutzuckers sein kann.

Legen Sie Ihre Füße hoch

Diabetiker, die häufig unter geschwollenen Füßen leiden, sollten die Ruhezeit nutzen und die Füße hochlegen. Dies trägt dazu bei, Flüssigkeitsansammlungen in der unteren Körperhälfte zu reduzieren. Dies verbessert die Durchblutung und reduziert Schwellungen effektiv.

Patienten können ihre Beine hochlegen, wenn sie auf der Couch sitzen oder im Bett liegen. Wenn Sie im Büro arbeiten, stellen Sie laut MedicineNet einen kleinen Hocker hin und legen Sie Ihre Füße darauf.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm