4 gesundheitliche Vorteile von 2 km Laufen pro Tag

Joggen verbessert die Kraft und Flexibilität von Muskeln, Knochen und Sehnen. Menschen, die täglich joggen, sind nicht nur gesünder und leiden weniger an leichten Erkrankungen, sondern sind laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch sehr beweglich.

Mindestens 2 km pro Tag zu laufen bringt viele gesundheitliche Vorteile

Darüber hinaus bringt Joggen von etwa 2 km/Tag auch folgende gesundheitliche Vorteile mit sich:

Gesünderes Herz und Lunge

Herz und Lunge arbeiten zusammen, um den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn Sie mindestens 2 km pro Tag laufen, werden Herz und Lunge zu einer effektiveren Arbeit angeregt. Das Herz pumpt das Blut besser, während die Lunge ihre Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme verbessert.

Abnehmen

Tatsächlich ist Joggen eine der effektivsten Übungen zum Abnehmen. Die Menge an Kalorien, die beim Joggen verbrannt wird, kann dem Praktizierenden helfen, leicht ein Kaloriendefizit zu erreichen und so überschüssiges Körperfett zu verhindern und zu reduzieren.

Durch Gewichtsabnahme werden die Knie entlastet, was Knieproblemen wie Arthritis vorbeugen kann. Der Verlust von überschüssigem Körperfett kann auch Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorbeugen.

Verbessern Sie die Ausdauer

Schon 2 km Laufen pro Tag reichen aus, um die Ausdauer des Körpers deutlich zu verbessern. Denn Laufen trägt dazu bei, die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen, zu verbessern. Dadurch kann der Körper mit höherer Intensität, länger und mit weniger Anstrengung arbeiten.

Stärkere Knochen

Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, insbesondere bei Frauen. Laufen ist eine hervorragende Übung, um die Knochendichte zu erhalten und zu erhöhen. Die ständige Stimulation der Beinknochen durch das Laufen fördert das Knochenzellwachstum. Wer nicht gerne läuft, kann durchaus Gewichtheben betreiben, da auch Gewichtheben die Knochendichte erhöht, so Medical News Today.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm