4 scheinbar harmlose Essgewohnheiten, die die Leistungsfähigkeit von Männern beeinträchtigen

Zu viel schlechtes Fett

Zu viel Fett, insbesondere Transfette und gesättigte Fettsäuren, kann sich schädlich auf die Gesundheit von Männern auswirken. Es kann unter anderem die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen, das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit erhöhen und die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen.

Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige Männer eine geringere Spermienzahl und -qualität aufweisen, was die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Übergewicht und damit verbundene Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten können zu erektiler Dysfunktion führen. Transfette können zudem das Gedächtnis bei Männern beeinträchtigen und das Alzheimer-Risiko erhöhen.

Viele scheinbar harmlose Essgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit von Männern. (Foto: Eat This Not That)

Zuckermissbrauch

Zuckermissbrauch erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel – wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Männer haben bereits ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Frauen, daher erhöht Zuckermissbrauch dieses Risiko zusätzlich. Fruktosemissbrauch erhöht die Produktion von Harnsäure im Blut, die die Hauptursache für Gicht ist. Gicht verursacht Schmerzen, Arthritis und beeinträchtigt die Lebensqualität.

Zucker, insbesondere Fruktose, senkt den Testosteronspiegel – ein wichtiges Hormon, das die männliche sexuelle Gesundheit bestimmt. Zu viel Zucker führt außerdem zu Fettleibigkeit und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, was sich allesamt negativ auf die sexuelle Gesundheit auswirkt.

Trinken Sie zu viel Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum überlastet die Leber und kann zu Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis, Leberzirrhose und Leberkrebs führen. Männer, die Alkohol missbrauchen, haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit. Alkohol reizt die Magen- und Speiseröhrenschleimhaut und kann zu Magengeschwüren, Reflux und anderen Verdauungsproblemen führen.

Alkoholmissbrauch ist eine häufige Ursache für viele gesundheitliche Probleme bei Männern. (Foto: Getty Images)

Hoher Alkoholkonsum erhöht das Risiko einer akuten und chronischen Pankreatitis. Alkohol in moderaten Mengen kann Erregung erzeugen, aber Missbrauch kann viele Nebenwirkungen wie verminderte Libido, Erektionsstörungen und vorzeitige Ejakulation verursachen.

Männer sollten Alkohol in Maßen trinken, nicht mehr als 2 Gläser pro Tag.

Verlassen Sie sich auf verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel gesättigtes Fett, Transfette und Natrium, was zu hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen kann. Der hohe Zuckergehalt vieler verarbeiteter Lebensmittel kann zu Insulinresistenz führen und das Diabetesrisiko erhöhen.

Der geringe Ballaststoffgehalt und die Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Blähungen verursachen. Einige Studien haben einen hohen Konsum verarbeiteter Lebensmittel mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere Darmkrebs, in Verbindung gebracht.

Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Konservierungsstoffen können die Spermienzahl und -qualität verringern und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen: Ungesunde Fette und Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können die Durchblutung beeinträchtigen und zu Erektionsstörungen beitragen. Eine ungesunde Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen und zu einer verminderten Libido führen.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Quelle: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html