4 Lebensmittel zur Linderung von Übelkeit

Es gibt viele Ursachen für Übelkeit, darunter Schwangerschaft, Lebensmittelvergiftung, Stress und Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom (IBS).

Laut Eating Well können bestimmte Nahrungsmittel dazu beitragen, Übelkeit zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.

Ingwer

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ingwer Übelkeit lindert. „Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Magenentleerung beschleunigt und Kontraktionen fördert, was beides gegen Übelkeit helfen kann“, sagt Pam Hartnett, eine staatlich anerkannte Ernährungsberaterin in den USA.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ingwer die Symptome von Übelkeit lindert.

Ingwer wird auch als Mittel gegen Übelkeit bei Krebspatienten eingesetzt, insbesondere bei Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

Pam Hartnett erklärt, dass Sie Ihren Gerichten Ingwer hinzufügen, Ingwertee trinken oder Ingwerbonbons essen können, um Übelkeit zu lindern.

Apfel

Eine Studie aus dem Jahr 2021 im BMJ Open an schwangeren Frauen ergab, dass Äpfel zu den am besten verträglichen Lebensmitteln bei morgendlicher Übelkeit gehören. Die Studienteilnehmerinnen erhielten zusätzlich Wassermelone, Kekse und Brot, berichteten jedoch, dass Äpfel leicht zu essen seien und keine Übelkeit verursachten.

Eine 2021 im Journal of Research in Medical Science veröffentlichte Studie ergab, dass Apfelsirup Übelkeit bei Krebspatienten lindern kann. Forscher glauben, dass die Antioxidantien in Äpfeln den Würgereflex reduzieren. Darüber hinaus empfehlen Ärzte Apfelmus nach Gastritis.

Proteinreiche Lebensmittel

Protein ist tatsächlich ein Nährstoff, der Übelkeit vorbeugen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023 in der Zeitschrift Nutrients fand einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von mehr Protein und der Verringerung von Übelkeit bei schwangeren Frauen.

Flüssiges Protein ist laut Hartnett hilfreich bei der Linderung von Übelkeit.

Elektrolytgetränke

Erbrechen kann zu Dehydrierung führen, daher helfen Elektrolytgetränke Ihrem Körper, schneller wieder Flüssigkeit aufzunehmen und sich zu erholen.

Obwohl es keine spezifischen Forschungsergebnisse gibt, die belegen, dass das Trinken von Elektrolytgetränken gegen Übelkeit hilft, können sie Ihrem Körper sicherlich dabei helfen, sich nach dem Erbrechen besser zu fühlen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-buon-non-185230918144915173.htm