5 Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen durch die Regenzeit

Kühleres Wetter führt dazu, dass sich Muskeln und Blutgefäße zusammenziehen. Dies reduziert die Durchblutung der Gelenke und führt laut Health Shots (Indien) zu Gelenkschmerzen.

An regnerischen Tagen sind Gelenkschmerzen aufgrund von Veränderungen des Luftdrucks, der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit oft schlimmer.

Um Arthritisschmerzen zu lindern, können Patienten die folgenden Methoden anwenden:

Bleiben Sie aktiv

Um Arthritisschmerzen an regnerischen Tagen unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen regelmäßig Sport treiben. Obwohl Sport zunächst zu Gelenkbeschwerden führen kann, ist er eine der besten Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern.

Die Übungen sollten sanft sein, wie zum Beispiel 30 Minuten Gehen oder Schwimmen. Dies sind Übungen mittlerer Intensität für Menschen mit Arthritis, insbesondere Schwimmen. Denn wenn Sie ins Wasser gehen, verringert der Auftrieb des Wassers den Druck auf die Knie.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Für Menschen mit Arthritis ist es besonders wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Knie, stark und behindert den Genesungsprozess.

Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit müssen abnehmen. Menschen mit einem Normalgewicht sollten eine Gewichtszunahme vermeiden. Dies kann durch die Kombination einer gesunden Ernährung mit regelmäßiger Bewegung erreicht werden.

Tragen Sie lockere Kleidung

An regnerischen Tagen sollten Menschen mit Arthritis lockere und bequeme Kleidung tragen. Bequeme Kleidung erleichtert ihnen die Bewegung und das Gehen, insbesondere bei Nässe.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Für Arthritispatienten ist ausreichend Wassertrinken äußerst wichtig. Der Körper benötigt ausreichend Wasser, um die Gelenkflüssigkeit zu lagern. In der Regenzeit ist es nicht so heiß, daher verspüren wir weniger Durst. Dadurch vergessen wir leicht, Wasser zu trinken, was zu Dehydrierung führt.

Stressbewältigung

Stress kann Arthritisschmerzen verschlimmern. Es ist fast unmöglich, Stress aus unserem Leben zu verbannen. Daher ist es laut Health Shots am besten, zu lernen, damit zu leben und Stress mit Techniken wie Meditation, Atemübungen oder der Beschäftigung mit Dingen, die man liebt, zu bewältigen .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm