5 Lebensmittel, die Sie morgens nicht auf leeren Magen essen sollten

Es gibt Lebensmittel, die sich hervorragend zum Mittag- oder Abendessen eignen, aber nicht zum Frühstück. Sie können Blähungen verursachen. , Magenverstimmung und einige andere Verdauungsprobleme, laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Zitrusfrüchte sind Lebensmittel, die morgens nicht auf nüchternen Magen gegessen werden sollten.

Zu den Lebensmitteln, die Sie morgens nicht auf leeren Magen essen sollten, gehören:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Mandarinen und Zitronen sind stark säurehaltig. Der Verzehr auf nüchternen Magen kann den Säuregehalt im Magen erhöhen, was zu Symptomen wie Sodbrennen und Reizungen der Magenschleimhaut führen kann. Stattdessen sollten säurearme, nahrhafte und magenfreundliche Früchte wie Bananen und Äpfel gegessen werden.

Kuchen und zuckerhaltige Lebensmittel

Zuckerreiche Lebensmittel erhöhen den Insulinspiegel im Blut und treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Der Blutzucker steigt schnell an, fällt aber auch schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel gegen Mittag führt zu Müdigkeit und Trägheit. Gute Lebensmittel zum Frühstück sind Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Milch oder Kartoffeln.

Rohes Gemüse

Gemüse ist grundsätzlich gesund. Der Verzehr von rohem Gemüse auf nüchternen Magen kann jedoch schädlich für das Verdauungssystem sein. Der hohe Ballaststoffgehalt in rohem Gemüse kann leicht zu Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein führen.

Stattdessen sollten Menschen gekochtes Gemüse wählen. Nach dem Kochen ist Gemüse weicher, Ballaststoffe passieren den Verdauungstrakt leichter und versorgen den Körper dennoch mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Scharfes Essen

Scharfes Essen auf nüchternen Magen kann die Magenschleimhaut reizen und auf lange Sicht sogar zu Verdauungsproblemen führen. Wenn Sie Heißhunger auf scharfes Essen haben, heben Sie es sich für das Mittag- oder Abendessen auf. Insbesondere wenn Sie hungrig sind, essen Sie vor dem Verzehr scharfer Speisen etwas Leichtes wie Joghurt oder Brot.

Kaffee

Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln gibt es einige Getränke, die auf nüchternen Magen vermieden werden sollten. Viele Menschen trinken morgens gerne Kaffee. Das ist normal, vermeiden Sie es einfach, ihn vor dem Frühstück zu trinken.

Kaffeetrinken auf nüchternen Magen erhöht die Magensäureproduktion, was zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. Laut Healthline ist es am besten, morgens vor dem Kaffeetrinken etwas zu essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm