6 gesunde Lebensmittel für den nüchternen Magen

Hier sind die besten Lebensmittel und Getränke, die man auf nüchternen Magen zu sich nehmen kann:

1. Warmes Glas Zitronenwasser mit Honig vermischt

Viele Menschen wissen wahrscheinlich, dass das beste Getränk zum Aufwachen ein Glas warmes Zitronenwasser mit Honig ist. Die Mineralien, Flavonoide, Vitamine und Enzyme im Honig helfen, das Verdauungssystem zu erhalten und zu reinigen.

Die Kombination aus Wasser und Honig hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und regelmäßig Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus enthält Honig laut der Nachrichtenseite MSN sehr wenige Kalorien.

Das Frühstück sollte ausgewogen sein und genügend Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und gesunde Fette enthalten.

2. Obst

Obst ist reich an Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Obst am Morgen auf nüchternen Magen zu essen, kann beim Abnehmen helfen, die natürliche Energie steigern und den Körper entgiften.

Obst hilft, Giftstoffe zu entfernen und fördert einen reibungslosen Stuhlgang. Es hilft auch, schlechtes Cholesterin im Körper zu senken.

3. Haferflocken

Haferflocken enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Bakterien im Darm ernährt und als Antioxidans zur Senkung des Zucker- und Cholesterinspiegels beiträgt.

Hafer sorgt außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und so Heißhungerattacken reduzieren. Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Hafer fördert laut MSN die Verdauung.

4. Mandeln

Mandeln sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamin E, Mangan sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Essen Sie jeden Morgen etwa 8-10 Mandeln. Weichen Sie die Mandeln am besten am Vorabend ein, um die Verdauung zu unterstützen.

Eier sind kalorienreich und tragen dazu bei, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einem langfristigen Fettabbau beiträgt.

5. Eier

Eier sind kalorienreich und tragen dazu bei, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einem langfristigen Fettabbau beiträgt.

Eier enthalten außerdem Lutein und Zeaxanthin – Antioxidantien, die die Sehkraft, die Haut, die Leber, die Augen und die Herzgesundheit verbessern.

6. Chiasamen

Chiasamen sind eine hervorragende Ballaststoffquelle. Die Ballaststoffe in Chiasamen tragen dazu bei, die Nahrungsmenge zu erhöhen, die durch den Verdauungstrakt wandert, und absorbieren Wasser, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Diese kleinen Samen haben außerdem viele weitere positive Eigenschaften, wie z. B. die Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Vorbeugung von Entzündungen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/6-loai-thuc-pham-lanh-manh-nen-an-khi-bung-doi-185231211161142091.htm