7 Gewohnheiten, die Knochen und Gelenke vor dem Alter zerstören

Langes Sitzen an einer Stelle, das Sitzen im Schneidersitz und das Knacken der Fingerknöchel sind Gewohnheiten, die Ihre Knochen und Gelenke zerstören können, bevor Sie alt werden.

Laut Dr. Nguyen Thi Bay, außerordentlicher Professorin am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 – sorgen alltägliche Gewohnheiten zwar für ein vorübergehendes Wohlbefinden, erhöhen aber später das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen. Wenn Sie die folgenden schlechten Gewohnheiten nicht schnell ändern, besteht ein hohes Risiko für Knochen- und Gelenkerkrankungen, bevor Sie altern.

Langes Sitzen an einer Stelle

Wenn Sie längere Zeit in einer festen Position an einer Stelle sitzen, kann das Blut nicht richtig zirkulieren, was zu Knochenabbau und Alterung führt.

Darüber hinaus beeinträchtigt langes Sitzen mit gebeugter Hüfte die Nervenbahnen vom unteren Rücken zu den Hüften. Mit der Zeit führt dies zu Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Degeneration der Lendenwirbelsäule, Degeneration der Halswirbelsäule, Muskelermüdung und Schmerzen des Bewegungsapparats.

Im Schneidersitz sitzen

Wenn Sie auf einer Seite sitzen oder die Beine übereinanderschlagen, werden die Hüftknochen und Hüftgelenke verschoben. Dies kann vorübergehend zu Muskelermüdung führen, führt aber mit der Zeit zu Knorpelabbau.

Das Sitzen im Schneidersitz beeinträchtigt auch die Blutgefäße und kann zu Blutgerinnseln oder Krampfadern führen …

Angewohnheit, mit den Fingerknöcheln zu knacken, die Handgelenke zu verdrehen und zurückzuschlagen

Wenn Sie von der Arbeit müde sind, insbesondere Büroangestellte, die ständig auf der Computertastatur tippen müssen, knacken Sie oft mit den Fingerknöcheln, weil Sie denken, dass dies eine Möglichkeit ist, die Gelenkermüdung zu verringern. Dies ist jedoch eine Angewohnheit, die Knochen und Gelenke schädigt, da sie leicht Mikrotraumata im Knorpel verursachen kann.

Häufiges Knacken der Fingerknöchel kann den Alterungsprozess beschleunigen und degenerative Erkrankungen sowie Gelenkschmerzen verursachen. Auch das Verdrehen der Handgelenke oder das Schlagen auf den Rücken ist nicht gut für Knochen und Gelenke.

Tragen Sie High Heels

Frauen tragen oft gerne High Heels, um ihre Figur zu betonen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Allerdings übt das Tragen dieser Art von Schuhen unbeabsichtigt Druck auf die Fersen, die Wadenmuskulatur, das Gesäß und die Taille aus.

Das tägliche Tragen von High Heels und lange Fußwege belasten Ihre Muskeln und Sehnen stark und beeinträchtigen Ihre Gelenke.

Sitzend

Bewegungsmangel hat viele Folgen für die allgemeine Gesundheit, insbesondere das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit aufgrund von Ernährung ohne Bewegung.

Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Kniegelenke, stark und kann mit der Zeit zu Arthrose führen.

Rauchen

Die Giftstoffe in Zigaretten beeinträchtigen die Blutgefäße im Körper. Das Blut gelangt nicht mehr in die Gelenke, um sie zu versorgen, was zu Krankheiten führt.

Trinken Sie regelmäßig Alkohol und essen Sie Fast Food

Regelmäßiger Alkoholkonsum und Fast Food führen dazu, dass dem Körper Nährstoffe für Knochen und Gelenke fehlen. Gleichzeitig wird die Aufnahme und der Transport von Kalzium in die Knochen beeinträchtigt. Dadurch steigt das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen.

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Quellenlink: https://vnexpress.net/7-thoi-quen-tan-pha-xuong-khop-truoc-khi-ve-gia-4677095.html