Risiko einer zervikalen Spondylose durch langfristige Nutzung von Telefonen und Computern

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Laut Ärzten erhöht das Beugen des Kopfes bei der Verwendung von Telefon oder Computer über längere Zeit das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.

Die Degeneration der Wirbelsäule ist heute eine der häufigsten Erkrankungen. Das Risiko für die Erkrankung liegt bei Männern und Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren. Es ist erwähnenswert, dass aufgrund unwissenschaftlicher Lebens- und Arbeitsgewohnheiten die Gefahr einer Erkrankung immer jünger wird (zwischen 25 und 30 Jahren).

Dr. Vu Xuan Phuoc von der Abteilung für Orthopädie und Wirbelsäule am Bach Mai Krankenhaus erklärte, dass die zervikale Spondylose Teil des natürlichen Alterungsprozesses sei. Der Krankheitsverlauf verlaufe je nach Alter und Stadium. In jedem Stadium gebe es unterschiedliche Veränderungen.

Heutzutage erhöht sich jedoch durch die Weiterentwicklung von Wissenschaft und Technik das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und die Degeneration der Halswirbelsäule wird beschleunigt, wenn man den Kopf über längere Zeit beim Telefonieren oder Computern neigt.

Der Nacken trägt durchschnittlich etwa 5,4 kg. Durch Beugen des Kopfes sowie falsche Sitz- und Stehhaltungen wird der Nacken jedoch stärker belastet. So beträgt die Belastung bei einer Beugung des Nackens um 15 Grad bis zu 12,2 kg, bei einer Beugung um 45 Grad bis zu 22,2 kg und bei einer Beugung um 60 Grad bis zu 27,2 kg (das Fünffache des Durchschnittswerts). Bei längerer Belastung beschleunigt sich die Degeneration der Halswirbelsäule.

Die meisten Menschen, die Telefone und Computer benutzen, zwingen sich dazu, den Kopf zu neigen. Wenn sie diese Angewohnheit über längere Zeit beibehalten, bekommen die Nutzer nicht nur Probleme mit Nacken, Schultern und Wirbelsäule, sondern auch Muskel-Skelett-Schmerzen in den Händen, insbesondere in den Handgelenken und Fingern.

Eine weitere Ursache, die die Alterung der Halswirbelsäule beschleunigt, ist Übergewicht oder Fettleibigkeit. Laut Dr. Vu Xuan Phuoc erhöht sich mit zunehmendem Körpergewicht der Druck auf die Gelenke, insbesondere auf Rücken-, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke. Dies führt dazu, dass diese Gelenke frühzeitig geschädigt werden und schnell altern.

Symptome einer zervikalen Spondylose sind: Nackenschmerzen, Schmerzen vom Nacken bis zum Hals, Ohren, manchmal Schmerzen im Kopf, in den Schultern, Armen. Der Patient verspürt starke Schmerzen und Schwierigkeiten bei der Bewegung des Halses, z. B. beim Drehen, Beugen und Neigen des Halses.

Darüber hinaus verspüren die Patienten auch Schmerzen im Nackenbereich, einen steifen Nacken, Kopfschmerzen beim Liegen in der falschen Position, beim langen Liegen, bei plötzlichen Wetterumschwüngen...

Was Knochen- und Gelenkerkrankungen betrifft, hat das Tue Tinh Hospital der Vietnam Academy of Traditional Medicine in letzter Zeit viele junge Menschen zur Untersuchung, Rehabilitationsbehandlung und Physiotherapie wegen Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Knochen- und Gelenkschmerzen und Bandscheibenvorfällen aufgenommen.

Es gibt sogar Fälle, in denen Menschen im Alter von 20 bis 22 Jahren zum Arzt gehen müssen und über Gelenkschmerzen klagen. Die Schmerzen sind ein typisches Symptom einer beginnenden Arthrose.

Als Grund für die zunehmende Verbreitung von Knochen- und Gelenkerkrankungen bei jungen Menschen erklärte Dr. Le Manh Cuong, außerordentlicher Professor und Direktor des Tue Tinh-Krankenhauses, dass die Menschen aufgrund ihres modernen Lebensstils zu faul seien, Sport zu treiben, während sie mehr Zeit vor Computern und Telefonen verbringen.

Langes Sitzen in einer Position und Haltung bei der Arbeit am Computer oder Telefon kann leicht zu Schulter-, Nacken- und Nackenschmerzen usw. führen, was wiederum zu einer Zunahme von Knochen- und Gelenkerkrankungen führt. Insbesondere bei Büroangestellten liegt die Rate der Muskel-Skelett-Erkrankungen mittlerweile bei über 65 %.

Wenn beispielsweise Osteoarthritis nicht umgehend behandelt wird, kann dies unvorhersehbare gesundheitliche Folgen haben. Osteoarthritis ist eine Erkrankung, die durch verletzungsbedingten Knorpelverschleiß oder -riss verursacht wird.

Osteoarthritis kann bereits in jungen Jahren aufgrund schlechter Gewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, Tabaksucht und falscher Ernährung auftreten.

Experten befürchten, dass Arthrose, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, viele gefährliche Komplikationen verursachen kann, wie z. B. Knochennekrose, Arthritis, Gelenkinfektionen, Sehnen- und Bänderschäden, Knorpelverkalkung, Gelenkrupturen bei Verletzungen und im schlimmsten Fall eine Behinderung. Dies mindert indirekt die Lebensqualität, verringert die Arbeitsproduktivität und erhöht die medizinischen Kosten.

Viele junge Menschen reagieren bei Knochen- und Gelenkschmerzen oft subjektiv, weil sie glauben, dass sich dieser Zustand von selbst heilt. In Wirklichkeit kann dies jedoch ein Warnsignal für gefährliche Knochen- und Gelenkerkrankungen sein.

Um die Entstehung gefährlicher Knochen- und Gelenkerkrankungen zu verhindern, sollte sich jeder, ob alt oder jung, der Krankheitsvorbeugung bewusst sein.

Medizinische Experten empfehlen, dass jeder Mensch zur Stärkung von Muskeln und Knochen Sport treiben und entsprechende Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Gehen, Gymnastik, Yoga usw. durchführen sollte.

Sie sollten die beste Haltung für Ihre Gelenke üben, indem Sie aufrecht stehen, langes Liegen, Treppensteigen, langes Sitzen und langes Stehen an einer Stelle vermeiden, da dies zu einer stagnierenden Durchblutung und steifen Gelenken führen kann. Darüber hinaus sollte jeder beim Sitzen bei der Arbeit darauf achten, den Rücken gerade zu halten und nicht in die Hocke zu gehen ...

Darüber hinaus betonen Experten, dass Sie intensive körperliche Betätigung einschränken, eine übermäßige Gewichtszunahme vermeiden und immer wissen sollten, wie Sie Vitamin D aus dem Sonnenlicht am frühen Morgen aufnehmen können.

Anstatt 3–4 Stunden ununterbrochen zu sitzen und zu arbeiten, sollte jede Person nach 30 bis 1 Stunde aufstehen und sich 5–10 Minuten lang auf der Stelle bewegen, um die Flexibilität von Muskeln und Gelenken zu erhalten.

Wenn Sie die ersten Symptome der Krankheit bemerken, wie Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, Schmerzen im unteren Rücken, Schmerzen in den Fersen, Schmerzen in den Gelenken ..., müssen Sie sich sofort zur Untersuchung in eine spezialisierte medizinische Einrichtung begeben und die wahllose Anwendung von Schmerzmitteln für Knochen und Gelenke vermeiden.

Schmerzmittel können lediglich aktuelle Gelenkschmerzen lindern und vor allem verhindern, dass die Symptome eines Knieergusses den allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten beeinträchtigen.

Reduziert die Schwierigkeiten bei der Bewegung des Kniegelenks etwas. Wenn nur Schmerzmittel eingesetzt werden, ohne sich auf die Behandlung des Problems der Flüssigkeitsansammlung im Kniegelenk zu konzentrieren, kann die Krankheit immer noch nicht vollständig geheilt werden.

Patienten wird davon abgeraten, selbst Schmerzmittel zu kaufen und einzunehmen, da die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln Verdauungskrankheiten wie Magengeschwüre verursachen können.

Die Selbstmedikation mit Schmerzmitteln kann leicht zu Medikamentenmissbrauch führen, der wiederum eine Vorstufe zu vielen anderen gesundheitlichen Problemen ist. Patienten, die Schmerzmittel einnehmen müssen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, um die richtige Dosierung zu finden.

Bei Knochen- und Gelenkerkrankungen sollten Sie Schmerzmittel nicht übermäßig einnehmen. Die Einnahme wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Vitamin A, B, C, D, E und Omega-3-Fettsäuren sollte nach ärztlicher Anleitung erfolgen.

Um einen gesunden Bewegungsapparat zu erhalten, müssen die Menschen täglich 7–8 Stunden schlafen. Darüber hinaus ist eine ausgewogene, nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung wichtig.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, ausreichend 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Trinken Sie langsam und in mehreren Portionen. Ausreichend Wasser zu trinken fördert die Funktion des Kreislaufsystems, verbessert die Entgiftungsfähigkeit des Körpers über die Harnwege und trägt zur Schmierung des Knorpels bei.

Um einer Degeneration der Wirbelsäule vorzubeugen, müssen die Betroffenen laut Dr. Vu Xuan Phuoc auf eine gesunde Ernährung achten, ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen, mehr ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, gleichzeitig regelmäßig Sport treiben und ihr Gewicht kontrollieren.

Bücken Sie sich bei körperlicher Arbeit nicht, um schwere Gegenstände anzuheben, und tragen Sie nicht zu viel Gewicht auf Ihren Schultern. Achten Sie bei Ihren Tätigkeiten auf eine korrekte Haltung, um Wirbelsäulenverletzungen zu vermeiden.

Büroangestellte, die viel sitzen, sollten alle 30–60 Minuten aufstehen, umhergehen, die Haltung ändern und den Körper mit Dehnübungen aufwärmen. Sitzen Sie auf keinen Fall lange vor dem Computer. Der Abstand zum Bildschirm beträgt 50–66 cm. Platzieren Sie den Bildschirm etwa 10–20 Grad unterhalb Ihrer Augenhöhe.

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Quelle: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html