Was sollte man essen, um die Eizellenqualität zu verbessern und nach dem 40. Lebensjahr Kinder zu bekommen?

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Ich habe mit 39 Jahren geheiratet und bin seit einem Jahr kinderlos. Ich ging zum Arzt, die Ergebnisse zeigten, dass ich nur wenige Eizellen hatte und die Eizellenqualität schlecht war. Mir wurde eine IVF mit drei Zyklen Embryonenentnahme verschrieben.

Kann die Ernährung dazu beitragen, die Eizellenqualität zu verbessern und so die Wahrscheinlichkeit, Kinder zu bekommen, zu erhöhen? (Ngoc Van, Khanh Hoa )

Antwort:

Bei der Geburt hat ein Mädchen etwa eine Million Follikel in beiden Eierstöcken. Bis zur Pubertät nimmt die Zahl allmählich ab und beträgt etwa 300.000 bis 500.000 Follikel. Während der reproduktiven Phase finden kontinuierlich Entwicklung, Degeneration und Auswahl der Follikel sowie der Eisprung statt, wodurch die Anzahl der Eizellen abnimmt.

Der Prozess der Eizellentwicklung von der unreifen zur reifen Eizelle, des Eisprungs und der Befruchtung ist komplex, energieintensiv und erfordert eine optimale Eierstockgesundheit. Mit zunehmendem Alter reagieren die Eierstöcke weniger auf die Bedürfnisse der sich entwickelnden Eizellen, was zu einer schlechten Eizellqualität und einem erhöhten Risiko genetischer Strukturfehler führt.

Im Alter von 30 Jahren liegt der Anteil an Eizellen mit Chromosomenanomalien bei etwa 31 %, nach dem 35. Lebensjahr bei 35 % und nach dem 40. Lebensjahr steigt er auf 58 %. Diese Anomalien verringern die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei Frauen über 40 und erhöhen das Risiko einer Fehlgeburt im Vergleich zu jüngeren Frauen. Der Trend zu spätem Heiraten und Kinderkriegen, der Einfluss von Umweltfaktoren und Krankheiten erhöht das Risiko, dass Frauen aufgrund alternder Eierstöcke Schwierigkeiten haben, auf natürlichem Wege schwanger zu werden. Methoden der assistierten Reproduktion, typischerweise die In-vitro-Fertilisation (IVF), helfen Frauen, leichter schwanger zu werden und zu gebären.

Um eine reibungslose und sichere Schwangerschaft und Geburt zu gewährleisten, wird Frauen außerdem empfohlen, ihren Lebensstil zu ändern. Die Entwicklung einer Eizelle vom Urfollikel bis zur Reife dauert etwa 90 Tage. Daher sollten Sie Ihren Lebensstil 3-4 Monate vor dem Kinderwunsch ändern.

Wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel helfen Frauen, ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern. Illustration: Freepik — Wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel helfen Frauen, ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern. Illustration: *Freepik*

Eine ausgewogene Ernährung hat direkten Einfluss auf die reproduktive Gesundheit. Sie sollten kohlenhydrathaltige Lebensmittel einschränken und stattdessen mehr fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Der Körper zerlegt Kohlenhydrate in Glukose, Fruktose und andere Zucker. Ein hoher Kohlenhydratgehalt kann Entzündungen und Gewebeschäden verursachen, die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Eierstöcke beeinträchtigen und so die Qualität der Eizellen beeinträchtigen.

Avocados, Lachs und Olivenöl enthalten reichlich gute Fette, die den Hormonhaushalt im weiblichen Körper ausgleichen und so die Empfängnis erleichtern.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit verbessern und die Eizellenqualität steigern können, wie Leber, Fisch, Austern, Leinsamen und Vollmilchprodukte. Diese enthalten außerdem viel Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren, die eine wichtige Rolle beim Ausgleich der weiblichen Fortpflanzungshormone spielen, die Eierstöcke normal funktionieren lassen und so die Eizellenqualität verbessern.

Vermeiden Sie Koffein, Tabak, Alkohol und Stimulanzien. Treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie ausreichend und vermeiden Sie Stress, um Ihre allgemeine Gesundheit und insbesondere Ihre reproduktive Gesundheit zu verbessern. Im Schlaf repariert Ihr Körper Zellen, regeneriert Energie und setzt reproduktionsnotwendige Hormone frei. Das Hormon Melatonin, das nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird, wirkt sich positiv auf die Eizellenqualität, den Eisprung und die Embryonalentwicklung aus.

MD.CKII Vu Nhat Khang
Zentrum für reproduktive Unterstützung, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt

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