Der Verzehr dieser köstlichen, nahrhaften und preiswerten Lebensmittel hilft, den Säurereflux zu lindern.

GĐXH – Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die gastroösophageale Refluxkrankheit, wenn wir ungesunde Lebensmittel zu uns nehmen. Um die unangenehmen Symptome der Krankheit zu verhindern und zu lindern, sollten wir daher einige der folgenden Lebensmittel zu uns nehmen.

Ingwertee

Verwenden Sie 10 g frischen Ingwer, waschen Sie ihn, zerdrücken Sie ihn, geben Sie kochendes Wasser hinzu oder geben Sie ihn in eine Teekanne, gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie ihn 10 Minuten ziehen, um eine Tasse Morgentee zu haben, die den Verdauungstrakt den ganzen Tag über beruhigt.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und Bohnen

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Aminosäuren, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Man sollte diese Lebensmittel jedoch nicht im Übermaß konsumieren, da sie aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts Blähungen verursachen können, zum Beispiel Sojabohnen, grüne Bohnen, Erbsen, schwarze Bohnen...

Um dieses Phänomen zu reduzieren, sollten Sie sie vor der Verarbeitung über Nacht einweichen, damit sie weicher werden.

Nüsse

Viele Nüsse liefern Ballaststoffe und Nährstoffe und können helfen, Magensäure zu absorbieren. Mandeln, Erdnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind allesamt gesunde Alternativen.

Mandeln, Erdnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind allesamt gesunde Nahrungsmittel.

Essen Sie Drachenfrucht

Drachenfrüchte enthalten große Mengen löslicher Ballaststoffe und Wasser. Darüber hinaus wirkt der Schleim der Drachenfrucht wie eine Membran und schützt die Magenschleimhaut vor Schäden durch andere Faktoren. Drachenfrüchte liefern dem Körper außerdem viele wichtige Nährstoffe, ohne dass der Magen zu viel Kraft für die Verdauung aufwenden muss.

Sollte Milch trinken

Milch liefert dem Körper viele Nährstoffe und hat die Fähigkeit, die Magensäure zu sättigen. Darüber hinaus ist sie sehr leicht verdaulich. Daher hat Milch eine sehr gute Wirkung bei Menschen mit gastroösophagealem Reflux. Beachten Sie jedoch, dass Sie Milch nicht direkt nach dem Aufwachen oder auf nüchternen Magen trinken sollten. Am besten trinken Sie Milch etwa zwei Stunden nach dem Essen. Zu warme, zu kalte oder zu heiße Milch ist nicht gut für Sie.

Milch versorgt den Körper mit vielen Nährstoffen und hat die Fähigkeit, die Magensäure zu sättigen. Darüber hinaus ist sie sehr leicht verdaulich.

Darüber hinaus können Sie Joghurt verwenden: Da er nützliche Verdauungsenzyme enthält, trägt er zur Beschleunigung des Verdauungsprozesses bei, wodurch die Magenentleerung beschleunigt und die gastroösophageale Refluxkrankheit schnell gelindert wird.

Sollte Avocado essen

Avocado ist weich und leicht verdaulich, sehr magenfreundlich. Regelmäßiger Avocado-Verzehr trägt zur Verbesserung der Verdauung und der Darmmotilität bei. Avocado enthält insbesondere viel Kalium, das hilft, den Stresszustand und die Belastung, die Magenschmerzen verursachen, zu verbessern.

Sollte Kokoswasser trinken

Kokoswasser enthält viele Mineralien, Vitamine und Elektrolyte, die dem Körper helfen, Dehydration zu vermeiden. Kokoswasser hat eine milde antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung, die die schnelle Heilung von Magengeschwüren fördert. Menschen mit Reflux können regelmäßig Kokoswasser trinken, jedoch nicht mehr als zwei Kokosnüsse pro Tag.

Apfel

Äpfel enthalten viel Pektin – eine Art löslicher Ballaststoffe, die den Ausscheidungsprozess „reibungsloser“ gestalten, wodurch die Verdauung verbessert und Verstopfung vorgebeugt wird. Sie eignen sich sehr gut für Menschen mit Reflux. Essen Sie süße Äpfel, vermeiden Sie grüne und saure.

Sie sollten süße Äpfel essen und grüne und saure Äpfel meiden.

Gekochte Eier

Viele Menschen fragen sich, ob Eier Refluxsymptome verursachen können. Dies hängt jedoch stark von der Person, der Zubereitung der Eier und der Menge ab, die gegessen wird.

Manche Menschen empfinden den Verzehr von Eigelb als etwas unangenehmer, die meisten Menschen vertragen Eiweiß jedoch gut. Eiweiß ist proteinreich und fettarm.

Vermeiden Sie am besten in Butter oder Öl gebratene Eier. Hartgekochte Eier schmecken am besten mit einer Tasse Ingwertee, um die Verdauung zu unterstützen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm