Das Knacken der Fingerknöchel ist „erfrischend“, aber wie gefährlich ist es?

Das Knacken der Gelenke kann tatsächlich ein körperliches Gefühl der Entspannung vermitteln und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen – Foto: Harvard Health

Laut National Geographic handelt es sich bei dem „knackenden“ Geräusch, das Sie beim Knacken Ihrer Gelenke machen, nicht wirklich um einen Bruch. Die Gelenkkapsel enthält Synovialflüssigkeit, die Gasbläschen enthält, hauptsächlich Kohlendioxid und Stickstoff.

Das Knacken der Fingerknöchel fühlt sich gut und aufregend an.

„Wenn die Gelenkkapsel bis zu ihrem endgültigen Bewegungsbereich gedehnt wird, entsteht fast ein Vakuum“, sagt Matthew Cavanaugh, ein Orthopäde aus Lafayette, Louisiana. „Die Geschwindigkeit, mit der das Gelenk gebeugt wird, führt dazu, dass sich die Luftblasen in der Kapsel schnell auflösen.“

Aber was, wenn es nur Luftblasen zum Platzen bringt? Rojeh Melikian, ein orthopädischer Wirbelsäulenchirurg am DISC Sports and Spine Center in Kalifornien, erklärt, dass das Knacken der Gelenke tatsächlich eine körperliche Entspannung bewirken und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen kann.

„Es fühlt sich wirklich gut an“, sagt er und fügt hinzu, dass eine gängige Theorie besagt, dass die plötzliche Bewegung auch die Nervenenden rund um das Gelenk stimulieren kann, wodurch Schmerzen gelindert und Endorphine freigesetzt werden, obwohl dies nicht bewiesen ist.

Dabei geht es jedoch um mehr als nur physiologische Aspekte. Es gibt auch einen psychologischen Aspekt. Das Knacken der Fingerknöchel kann zu einer Gewohnheit werden, die sich mit der Zeit verstärkt, was zu einem Placebo-Effekt führen kann.

Manche Menschen werden allein durch das Knacken erregt. „Ich habe kürzlich ASMR- Videos auf TikTok entdeckt“, sagt Cavanaugh. „Es gibt Leute, die wollen einfach nur das Knacken hören, wenn sie ihre Gelenke knacken. Sie fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl.“

Ist das Knacken der Fingerknöchel schädlich?

Trotz der Warnungen scheint regelmäßiges Fingerknacken das Risiko einer Arthritis nicht zu erhöhen, betont National Geographic .

Melikian sagt, dass es sich zwar um eine gängige Panikmache handele, „Studien seit 1998 jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Knacken der Fingerknöchel und dem Auftreten von Arthrose in den Händen gezeigt haben“.

Er fügte hinzu, dass einige Studien gezeigt hätten, dass das Knacken der Fingerknöchel zu stärkeren Schwellungen in den Händen und einer verringerten Griffstärke führen könne. Allerdings scheine die Kraft der Griffstärke immer noch unterschätzt zu werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift Hand Surgery & Rehabilitation untersuchte 35 Personen, die regelmäßig (mindestens fünfmal täglich) mit den Fingerknöcheln knackten, mit Personen, die dies nicht taten.

Sie stellten fest, dass bei den Teilnehmern des Fingerknöchelknackers zwar ein stärkeres Wachstum des Mittelhandknorpels (der Knorpel, der die Fingergelenke an der Handfläche umgibt) als bei der Kontrollgruppe auftrat, ihre Griffstärke jedoch nicht negativ beeinflusst wurde.

Allerdings ist nicht alles glatt. Größere Gelenke, wie die im Nacken- und Wirbelsäulenbereich, erfordern besondere Pflege. Diese Bereiche sind komplex und anfällig für Verletzungen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Kribbeln in den Gliedmaßen und Schwindel, wenn sie falsch behandelt werden.

In schweren Fällen kann ein Aufprall auf die Halswirbelsäule sogar zu einer Arteriendissektion oder einem Riss der inneren Arterienwand führen, was wiederum einen Schlaganfall zur Folge haben kann.

Beim Selbstknacken kann die Anwendung übermäßiger Kraft oder die falsche Technik zu Schäden an Bändern, Muskeln oder Nerven führen, da Nacken und Wirbelsäule „komplexe Strukturen sind, die täglich großen Belastungen und Beanspruchungen ausgesetzt sind“, sagt Melikian.

Ihre Wirbel umgeben außerdem ein hochempfindliches Rückenmark. Wenn Sie diesen Bereich knacken möchten, empfiehlt Cavanaugh die Anwendung von sogenannten „Hochgeschwindigkeitsstößen mit geringer Amplitude“. Dabei handelt es sich um schnelle, sanfte Stöße über eine kurze Distanz.

„Das Hauptproblem beim Selbstknacken ist, dass die Betroffenen die falsche Kraft anwenden oder das Gelenk in die falsche Richtung drücken“, sagt Cavanaugh. „Solange man die normale Bewegung des Gelenks ausführt, ist es ziemlich sicher.“ Ein Beispiel dafür ist das Knacken der Fingerknöchel.

„Finger verdrehen sich nicht, sie beugen sich“, erklärt er. „Wenn man Gelenke verdreht, die eigentlich nicht verdreht werden sollten, belastet man die Bänder und kann ein Trauma im Gelenk verursachen, das wiederum zu Entzündungen führen kann.“

Wenn Sie beim Knacken der Fingerknöchel Schmerzen verspüren, hören Sie auf und suchen Sie einen Fachmann auf. Obwohl die meisten Studien gezeigt haben, dass regelmäßiges Fingerknacken keine größeren Langzeitfolgen hat, ist das Stigma, das mit dieser Praxis verbunden ist, immer noch vorhanden.

Quelle: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm