Tipps zur Bekämpfung der Grippe während Tet

Um während Tet eine Grippe zu vermeiden, sollten sich die Menschen impfen lassen, ihren Körper warm halten, warmes Wasser trinken, ausreichend schlafen, Sport treiben und sich richtig ernähren.

Um während Tet eine Grippe zu vermeiden, sollten sich die Menschen impfen lassen, ihren Körper warm halten, warmes Wasser trinken, ausreichend schlafen, Sport treiben und sich richtig ernähren.

Das Nationale Zentrum für hydrometeorologische Vorhersagen gab bekannt, dass die Temperaturen während der Neujahrsfeiertage plötzlich sinken werden und in vielen Gebieten strenge Kälte herrschen wird. Dies ist ein günstiges Umfeld für Viren und Bakterien, die Grippeviren, einschließlich der saisonalen Grippe, verursachen.

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Um einer Grippe vorzubeugen, müssen Patienten daher eine Kombination von Gesundheitsmaßnahmen ergreifen, wie etwa: Nase, Hals und Brust durch das Tragen eines Rollkragenpullovers oder Schals warm halten.

Tragen Sie bei Kälte nicht zu wenig Kleidung, auch nicht in Innenräumen. Tragen Sie mehrere Schichten dünner Kleidung statt zu dicker, um Beschwerden zu vermeiden und das Eindringen von Wind zu verhindern. Verbrennen Sie auf keinen Fall Holz oder erhitzen Sie Kohle in geschlossenen Räumen, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.

Halten Sie Ihre Füße warm, indem Sie Socken, Schuhe mit dicken Sohlen und Einlegesohlen tragen. Baden Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser mit Kräutern wie Ingwer, Cajeputöl, Minze oder etwas Salz. Verwenden Sie kein zu heißes Wasser. Frauen während der Menstruation und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten ihre Füße nicht einweichen.

Dehydration führt dazu, dass die Schleimhäute der Atemwege austrocknen und die Atemwege beeinträchtigen. Bei kaltem Wetter sollten Sie ausreichend Wasser trinken, um die Durchblutung zu fördern, Reizungen und Halstrockenheit zu lindern und Schleim zu lösen. Warmes Wasser und das Einatmen von warmem Dampf können die Atemwege befreien. Kaltes Wasser hingegen kann die Schleimhäute der Atemwege leicht zusammenziehen oder anschwellen lassen, was zu Verstopfungen führt und Viren und Bakterien den Angriff und die Entstehung von Krankheiten erleichtert.

Ärzte empfehlen Erwachsenen, täglich etwa 2-3 Liter Wasser zu trinken, verteilt auf mehrere Mahlzeiten. Trinken Sie bevorzugt gefiltertes Wasser, Fruchtsaft, Gemüsesuppe oder Kräutertees wie Ingwertee, Honig oder Zitronengras. Minimieren Sie Bier, Alkohol und Kaffee.

Täglich etwa 20 bis 30 Minuten Sport helfen dem Körper, flexibel zu bleiben, die Durchblutung anzuregen und das Immunsystem zu stärken. Sport hilft, ein angemessenes Gewicht zu halten, reduziert das Risiko von Fettleibigkeit und Schlafapnoe-Syndrom.

Zu den gesundheitsfördernden Outdoor-Aktivitäten zählen Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Fußball, Badminton ... Wenn das Wetter kalt ist und Sie nicht rausgehen können, können Sie Yoga, Fitnessstudio oder Tischtennis als Ersatz nutzen.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der körperlichen Verfassung bei und reduziert das Krankheitsrisiko. Essen Sie vorrangig frisches Obst und grünes Gemüse mit viel Vitamin C, um den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale, giftiger Chemikalien und Schadstoffe zu schützen und das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern. Beispiele für Obst- und Gemüsesorten sind Chili, Grünkohl, Brokkoli, Guave, Zitrusfrüchte usw.

Vitamin-A-reiches Gemüse und Obst wie Süßkartoffeln, Karotten, Tomaten, Papaya... unterstützen die Regeneration des Atemwegsepithels und verringern so das Infektionsrisiko. Proteinreiches Getreide, Meeresfrüchte, Eier und Bohnen tragen zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte bei.

Um die allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, sollten Menschen den Verzehr von zu vielen Süßigkeiten wie Bonbons, Marmelade, verarbeiteten Lebensmitteln oder frittierten Lebensmitteln mit viel Öl und tierischen Innereien einschränken.

Schlafmangel führt zu einer Schwächung der Immunität und verstärkt Entzündungen im Körper. Damit das Immunsystem optimal funktioniert, benötigen Erwachsene jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf.

Um während Tet nicht krank zu werden, ist es wichtig, auf Hygiene und Sauberkeit zu achten. Reinigen und saugen Sie das Haus; wechseln Sie regelmäßig Bettwäsche, Kissenbezüge und waschen Sie Vorhänge. Reinigen Sie häufig genutzte Oberflächen wie Türklinken, Treppengeländer und TV-Fernbedienungen mit einer alkoholbasierten Desinfektionslösung.

Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene und tragen Sie beim Ausgehen eine Maske, insbesondere an überfüllten Orten oder bei engem Kontakt mit Menschen, die Anzeichen von Husten, Fieber, Schnupfen usw. aufweisen. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife oder einer antiseptischen Lösung, nachdem Sie von öffentlichen Orten zurückgekehrt sind, vor und nach dem Essen und Trinken, nach dem Toilettengang, Husten oder Naseputzen oder dem Berühren von Tieren.

Bedecken Sie beim Husten oder Niesen Mund und Nase, um die Verbreitung von Viren und Bakterien in der Luft zu vermeiden. Berühren Sie nicht Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund. Gurgeln Sie täglich mit Kochsalzlösung oder einer speziellen Mundspüllösung.

Eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung der Krankheit ist die Impfung. Laut Dr. Nguyen Tuan Hai vom Safpo/Potec-Impfsystem ist die Impfung eine wirksame Maßnahme, um den Ausbruch und die Ausbreitung der Grippe während Tet und der Frühlingsfestsaison 2025 zu verhindern.

Idealerweise wird empfohlen, sich mindestens zwei Wochen vor dem Tet-Fest gegen Grippe impfen zu lassen, damit der Impfstoff genügend Zeit hat, eine Immunreaktion im Körper auszulösen. Sollten Sie noch nicht geimpft sein, ist es noch nicht zu spät, sich und Ihre Familie in den ersten Frühlingstagen zu schützen.

Eine Grippeimpfung vor Tet hat viele Vorteile. Erstens schützt die Impfung Ihre Gesundheit und verringert das Risiko einer Grippeerkrankung und der damit verbundenen schweren Komplikationen. So können Sie ein schönes und sicheres Tet-Fest genießen, ohne sich um gesundheitliche Probleme sorgen zu müssen.

Eine Grippeimpfung schützt auch Ihre Familie und Ihre Gemeinschaft, insbesondere gefährdete Gruppen wie ältere Menschen, Kleinkinder und Menschen mit Vorerkrankungen. Mit einer Impfung schützen Sie nicht nur sich selbst, sondern verringern auch das Risiko, das Grippevirus auf andere zu übertragen.

Darüber hinaus trägt die Grippeimpfung auch dazu bei, die Belastung der medizinischen Einrichtungen zu verringern, die während des Tet-Festes oft überlastet sind. Durch die Impfung wird die Zahl der Grippefälle, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern, reduziert und so das Gesundheitssystem entlastet.

Experten empfehlen eine jährliche Grippeimpfung. Dies ist die wirksamste Präventionsmaßnahme. Der quadrivalente Grippeimpfstoff schützt vor vier gängigen Grippeviren.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat seit langem weltweit (einschließlich Vietnam) Überwachungsstationen für saisonale Grippeviren eingerichtet, um in bestimmten Regionen (geografische Regionen, Klimazonen, Nord- und Südhalbkugel usw.) zirkulierende saisonale Grippeviren zu isolieren und zu identifizieren.

Von dort aus können Sie den Grippevirusstamm vorhersagen und bestimmen, der in der Winter-Frühlings-Saison auf der Nordhalbkugel (von Oktober bis Ende April nächsten Jahres) und in der Winter-Frühlings-Saison auf der Südhalbkugel (von Mai bis Oktober jedes Jahres) auftreten wird.

Ausgehend von der Feststellung, welche Grippevirusstämme wo (nördliche und südliche Hemisphäre) voraussichtlich vorherrschen, wird die WHO Leitlinien zu Grippevirusstämmen für die Produktion saisonaler Grippeimpfstoffe bereitstellen, an die sich die Impfstoffhersteller halten und die sie zum besten Zeitpunkt auf den Markt bringen können (auf der Nordhalbkugel etwa im August/September und auf der Südhalbkugel etwa im April/Mai jedes Jahres).

Aus diesem Grund müssen wir in Vietnam einmal im Jahr und vor Beginn der Grippesaison eine Impfung gegen die saisonale Grippe erhalten und zusätzlich die empfohlene saisonale Impfung erhalten.

Da Vietnam in der tropischen Monsunregion liegt, kann die Grippesaison im Norden und Süden zeitlich leicht abweichen. Da das Land jedoch vollständig auf der Nordhalbkugel liegt und den Empfehlungen der WHO entspricht, ist es ratsam, sich den richtigen saisonalen Impfstoff für die nördliche Hemisphäre zu besorgen, der von diesem Winter bis zum Ende des nächsten Frühlings reicht. Das bedeutet, dass sich jeder im Herbst gegen die saisonale Grippe impfen lassen sollte.

Zur Frage, ob die Grippeimpfung nur Kindern oder Erwachsenen verabreicht wird, ist Dr. Nguyen Tuan Hai der Meinung, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder die saisonale Grippeimpfung erhalten müssen, um ihre Gesundheit zu schützen.

Quelle: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html