Das einfache Geheimnis der Langlebigkeit einer 100-jährigen Frau

Bí quyết sống thọ giản dị của cụ bà 100 tuổi

Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die Geheimnisse von Ruth Lemays Gesundheit und Langlebigkeit. Auf dem Foto trainiert sie mit ihrer Tochter. (Quelle: Today)

Frau Lemay lebt derzeit in Virginia (USA), geht dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, fährt eine Stunde Rad und läuft mehr als 1,6 km auf dem Laufband. Trotz ihrer 100 Jahre lebt sie immer noch allein, kocht für sich selbst und fuhr bis zu ihrem 98. Lebensjahr Auto.

„Ich treibe ständig Sport. Mir geht es gut. Nach dem Radfahren und Wandern bin ich vielleicht etwas müde, aber das ist normal“, sagte er. Der 1925 geborene Mann glaubt, dass Sport und eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu seiner Gesundheit und einem langen Leben sind.

Nachdem ein Video von ihm beim Üben auf Instagram gepostet wurde, wurde er schnell zu einem „Internetstar“ mit fast 600.000 Likes.

Nachfolgend finden Sie die Geheimnisse für ein langes Leben, die er heute preisgab:

Immer bewegen

Jeden Morgen macht Lemay Dehnübungen, Knieheben, Beinkicks und leichtes Gewichtheben. An Tagen, an denen sie nicht ins Fitnessstudio geht, geht sie im Haus spazieren. Wenn sie ins Fitnessstudio geht, fährt sie 30 Minuten Rad, ruht sich 5 Minuten aus, fährt dann weitere 30 Minuten Rad und geht anschließend 1,6 km.

„Eine meiner Lieblingsübungen ist das Gehen. Ich bin jeden Tag sechs Kilometer gelaufen und habe mich immer gesünder gefühlt“, sagte sie. Ihr Mann ermutigte sie damals: „Geh einfach mit dem Hund spazieren, und ich koche das Abendessen.“

Ernähren Sie sich gesund und genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen

Lemay achtet stets auf seine Ernährung. Auf seinem täglichen Speiseplan stehen fettarmer Joghurt, Walnüsse, Haferflocken mit Banane und Milch oder Rührei auf Toast.

Sie bevorzugt Hühnchen und Meeresfrüchte und isst sehr wenig Rind- und Schweinefleisch. Zu ihren Mahlzeiten gehören immer Obst und Gemüse wie rote Trauben, Blaubeeren, grüne Bohnen, Mais, Kohl, Tomaten, Kürbis und Zwiebeln.

„Ich mag Gemüse. Ich bin auf dem Land aufgewachsen, mein Vater hat alle möglichen Gemüsesorten angebaut, und die sind gut für die Gesundheit“, sagte er. Er kocht immer noch selbst, verzichtet auf Salz, um sein Herz zu schonen, trinkt keinen Alkohol und hat nie geraucht.

Am Wochenende gönnt er sich zwei Hotdogs aus seinem Lieblingsrestaurant. „Das ist seine einzige Leckerei in der Woche. Ich mag sie mit Chili, Senf und vielen Zwiebeln“, sagt er lachend.

Unabhängig und kontaktfreudig

Lemay arbeitete viele Jahre in der Zentrale einer Supermarktkette, wo er als Kreditfondsmanager und Analyst tätig war. Er wurde sogar von der Kette auf eine Modelschule geschickt, um für ihre Produkte zu werben. Er lebt noch immer in demselben Haus, in dem er seit 57 Jahren lebt, und hörte erst im Alter von 98 Jahren auf, Auto zu fahren.

Ihre Tochter glaubt, dass auch die psychische Gesundheit ihrer Mutter einen großen Beitrag zu ihrer Langlebigkeit leistet: „Sie ist sehr gesellig und bei allen beliebt. Wenn sie spazieren geht, bleiben die Nachbarn oft stehen und unterhalten sich. Sie redet wahrscheinlich mehr, als sie geht, aber das ist auch gut so.“

Mutter und Tochter besuchen regelmäßig Geburtstagsfeiern, Festivals und Wochenendtreffen. „Ich denke, wir sind sehr gesellige Menschen. Und vielleicht ist das der Grund, warum meine Mutter so lange gelebt hat“, sagte Lemays 78-jährige Tochter.

Immer bewegen

Ernähren Sie sich gesund und genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen

Unabhängig und kontaktfreudig

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