Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Bekanntes Getränk hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Gefahren für Menschen mit Grunderkrankungen und aktuelle Trends; Warum tragen große, starke Waden zu einem längeren Leben bei?; Ist es besser, Blutdruckmedikamente morgens oder abends einzunehmen? ...

Getränke, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Obwohl es eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellen, Vitaminen und Hormonen spielt, ist die Gesundheit des Körpers ernsthaft gefährdet, wenn zu viel Cholesterin vorhanden ist.

Zu viel Cholesterin ist die Ursache vieler Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Gefäßverstopfungen und Schlaganfälle.

Um den Cholesterinspiegel wirksam zu kontrollieren und zu senken, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler eine Änderung der Essgewohnheiten in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.

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Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, insbesondere Catechine, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beitragen können – Foto: AI

Frau Kiran Kukreja, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erklärte, dass die Ergänzung der täglichen Ernährung um die richtigen Getränke zu spürbaren Ergebnissen bei der Senkung des Cholesterinspiegels führen kann.

Grüner Tee hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die dazu beitragen können, den schlechten Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel im Körper zu senken.

Regelmäßiges Trinken von grünem Tee trägt zur Reinigung der Blutgefäße bei, reduziert die Ansammlung von schlechtem Fett in den Blutgefäßen und verbessert die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Sojamilch. Sojamilch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch, da sie sehr wenig gesättigte Fettsäuren enthält.

Frau Kiran Kukreja empfiehlt, täglich 500–750 ml Sojamilch zu trinken, um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 8. Juli auf der Gesundheitsseite .

Warum tragen große, starke Waden zu einem längeren Leben bei?

Die meisten Menschen denken, dass sich Sport darauf konzentrieren sollte, die Arme zu stärken, einen größeren Po zu bekommen, ein Sixpack zu entwickeln oder Bauchfett zu verlieren. Tatsächlich ist es aber genauso wichtig, die Waden zu trainieren.

Zahlreiche Studien belegen, dass die Beine zu den wichtigsten Körperteilen zählen. Dennoch werden Beinübungen wie Wadenübungen oft vernachlässigt, insbesondere im Fitnessstudio. Wenn der Körper ein mehrstöckiges Gebäude ist, sind die Beine der Teil, der dieses Gebäude stützt.

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Kniebeugen stärken Ihre Waden und verbessern so Ihre Gesundheit und Langlebigkeit – FOTO: AI

Die Stärkung der Beinmuskulatur hilft uns nicht nur, uns flexibler zu bewegen oder zu laufen, sondern trägt auch indirekt zu einem längeren Leben bei. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen mit kräftigen Beinen bei kognitiven Tests tendenziell besser abschneiden. Umgekehrt neigen Menschen mit schwacher Beinmuskulatur eher zu Stürzen, Verletzungen, Krankenhausaufenthalten und sogar früher zum Tod.

Eine im Journal of Exercise Science & Fitness veröffentlichte Studie ergab, dass Ausdauerübungen, die die Beinmuskulatur ansprechen, wie etwa Laufen oder Radfahren, die Insulinsensitivität effektiv erhöhen und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei älteren Erwachsenen reduzieren.

Denn die Waden stellen die größte Muskelgruppe des Körpers dar. Bei regelmäßiger Beanspruchung nehmen diese Muskeln Glukose aus dem Blut auf, regulieren so den Blutzucker und verbessern die Durchblutung.

Um starke und kräftige Beinmuskeln zu bekommen, wird häufig Kniebeugen empfohlen. Es gibt viele verschiedene Arten von Kniebeugen, von Kniebeugen ohne Gewichte über traditionelle Langhantelkniebeugen bis hin zu Kniebeugen an Maschinen und vielen weiteren Varianten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 8. Juli auf der Gesundheitsseite .

Ist es besser, Blutdruckmedikamente morgens oder abends einzunehmen?

Nicht jeder weiß, dass die rechtzeitige Einnahme von Blutdruckmedikamenten die Wirksamkeit der Behandlung beeinflusst. Darüber hinaus kann das Medikament seine Wirksamkeit maximieren und das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse senken.

Der menschliche Blutdruck ist nicht den ganzen Tag über konstant, sondern schwankt entsprechend dem biologischen Rhythmus. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist der Blutdruck in der Regel vor dem Schlafengehen am niedrigsten und steigt am frühen Morgen an, erreicht seinen Höhepunkt zwischen 9 und 11 Uhr und sinkt dann am Abend allmählich ab.

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Je nach Fall sollten Blutdruckmedikamente morgens oder abends eingenommen werden, was besser geeignet ist - FOTO: AI

Die Mayo Clinic, eine gemeinnützige medizinische Organisation in den USA, erklärte, dass ein erhöhter Blutdruck am Morgen das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhe. Daher stelle sich die Frage, ob die Einnahme von Medikamenten kurz vor einem Blutdruckanstieg das Risiko von Komplikationen verringern könne.

Die meisten Menschen mit Bluthochdruck werden von ihren Ärzten angewiesen, ihre Medikamente morgens einzunehmen. Der einfache Grund dafür ist, dass der Patient zu dieser Zeit aufwacht und sich die Einnahme leichter merken und eine tägliche Gewohnheit entwickeln kann. Darüber hinaus haben einige Blutdruckmedikamente eine harntreibende Wirkung, die häufiges Wasserlassen verursacht. Daher beeinträchtigt die Einnahme am Morgen den Schlaf nicht so stark wie die Einnahme am Abend.

Darüber hinaus hilft die Einnahme am frühen Morgen dem Medikament, seine Wirkung zu entfalten, wenn ein Blutdruckanstieg wahrscheinlich ist. Laut der American Heart Association zeigt die morgendliche Einnahme bei vielen Patienten eine gute Blutdruckkontrolle. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm