Experten weisen auf die unterschiedlichen Vorteile von Gehen und Joggen hin

Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, die für alle Altersgruppen geeignet ist und überall ausgeübt werden kann.

Jeder Schritt ist eine Investition in die langfristige Gesundheit. Herr Dan Go, ein Fitnesstrainer in Indien, sagte, dass Gehen nicht nur dabei hilft, den Körper zu trainieren, sondern auch dabei hilft, Emotionen zu kontrollieren, Stress abzubauen, das Denken zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern, so die Gesundheitswebsite TheHealthSite (Indien).

Es gibt Unterschiede im Nutzen zwischen Gehen und Joggen.

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Der Unterschied zwischen Gehen und Joggen

Herr Dan Go teilte außerdem mit, dass Joggen den Appetit steigern kann, Gehen hingegen nicht.

Wenn Sie länger satt bleiben, können Sie Ihre Portionen leichter kontrollieren und vermeiden, zu viel zu essen.

Gehen ist außerdem viel sanfter als Laufen, belastet die Gelenke weniger und verringert das Verletzungsrisiko. So können Sie häufiger und länger trainieren, ohne übermäßig zu ermüden.

Vorteile des Gehens

Wenn Sie gestresst sind, hilft Gehen, Druck abzubauen. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, hilft Gehen, Energie zu verbrauchen. Wenn Sie lange leben möchten, trägt Gehen zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei. Wenn Sie Kreativität brauchen, hilft Gehen, Ihren Geist flexibel zu machen. Wenn Sie ein Problem haben, über das Sie nachdenken müssen, bietet Gehen einen ruhigen Raum, um eine Lösung zu finden.

Insbesondere das Gehen nach dem Essen ist eine wichtige Gewohnheit zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Diese einfache Maßnahme kann plötzliche Insulinanstiege verhindern, das Risiko der Fetteinlagerung im Körper verringern und Fettleibigkeit begrenzen.

Darüber hinaus wird die Fettverbrennung effektiver, wenn Sie regelmäßig spazieren gehen, insbesondere da es sich um eine Aktivität handelt, die mehrere Minuten oder sogar Stunden dauern kann, ohne dass es zu Erschöpfung kommt.

Wie lange sollte ich täglich laufen?

Auch der britische National Health Service (NHS) bestätigt, dass ein flotter 10-minütiger Spaziergang am Tag viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann.

Es gibt keine festgelegte Zeit zum Gehen während des Tages. Laut Dan Go kann jeder zu jeder Zeit gehen, die ihm passt.

Es ist wichtig, regelmäßig zu gehen, ohne zu viel Zeit- oder Termindruck.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm