Die besten einfachen Mittel zur Vorbeugung von Nierensteinen

(Dan Tri) – Nierensteine sind eine weit verbreitete Erkrankung, die die Gesundheit vieler Menschen auf der ganzen Welt beeinträchtigt. In Vietnam sind Nierensteine eine weit verbreitete Erkrankung mit einer Inzidenzrate von 2 von 1.000 Menschen.

Nierensteine können viele Ursachen haben. Sie hängen hauptsächlich mit alltäglichen Gewohnheiten zusammen, wie z. B. wenig Wasser trinken, salzige Speisen oder viel Fett essen. Darüber hinaus führt das Zurückhalten des Urins dazu, dass sich Urin in Blase und Niere ansammelt, was zur Ansammlung von Mineralien führt. Bei längerer Ansammlungszeit können sich Steine bilden.

Menschen mit Nierensteinen verspüren häufig Schmerzen, die vom Rücken und den unteren Rippen ausgehen und sich dann ins Becken und den Unterleib ausbreiten. Dieses Symptom entsteht durch die Bewegung und Reibung großer Steine, die die Harnwege schädigen. Darüber hinaus können Schwierigkeiten beim Wasserlassen und Schmerzen beim Wasserlassen auftreten.

Nierensteine sind eine vollständig vermeidbare Krankheit (Foto: BVCC).

Blut im Urin ist ein Zeichen für eine Schädigung der Harnwege, die durch Steine oder andere Ursachen verursacht werden kann. Menschen mit Nierensteinen haben auch Symptome wie häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz und Patienten urinieren oft mit geringen Urinmengen.

Wir können diesem Zustand jedoch durch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung vollständig vorbeugen und ihn kontrollieren.

MSc. Dr. Cao Thi Nhu vom Zentrum für Nephrologie, Urologie und Dialyse im Bach Mai Hospital ( Hanoi ) sagte, dass ausreichend Wasser zu trinken die wirksamste Maßnahme zur Vorbeugung der Bildung von Nierensteinen sei.

Wasser trägt somit zur Verdünnung des Urins bei, wodurch die Konzentration steinbildender Substanzen verringert und deren natürliche Ausscheidung aus dem Körper unterstützt wird.

Jeder sollte täglich mindestens 2-3 Liter Wasser trinken. Am besten trinkt man regelmäßig über den Tag verteilt Wasser und nicht erst, wenn man Durst verspürt. Gefiltertes Wasser oder stilles Mineralwasser ist die beste Wahl. Auf Softdrinks, kohlensäurehaltiges Wasser und stark zuckerhaltige Fruchtsäfte sollte man verzichten.

Darüber hinaus trägt laut Dr. Nhu eine salzarme Ernährung direkt zur Vorbeugung von Nierensteinen bei, da sie dazu beiträgt, die Kalziummenge im Urin zu reduzieren. Wir müssen den Salzkonsum und den Verzehr salzreicher Lebensmittel wie Fast Food, Fertiggerichte und Konserven einschränken.

Die tägliche Salzaufnahme sollte 2.300 mg nicht überschreiten.

Auch der Verzehr von viel tierischem Eiweiß kann das Risiko für Nierensteine erhöhen. Lebensmittel wie rotes Fleisch, Geflügel und Fisch können den Harnsäure- und Kalziumspiegel im Urin erhöhen, was die Bildung von Steinen begünstigen kann.

Beschränken Sie daher auch die Menge an tierischem Eiweiß in Ihrer täglichen Ernährung. Erhöhen Sie stattdessen den Anteil an Eiweiß aus pflanzlichen Quellen wie Bohnen, Nüssen und Sojaprodukten.

Pflanzliches Eiweiß trägt nicht nur dazu bei, das Risiko der Steinbildung zu verringern, sondern ist auch eine Quelle für Ballaststoffe und viele andere wichtige Nährstoffe für den Körper.

Um Steinen vorzubeugen, können Sie Ihren Konsum von citratreichen Lebensmitteln erhöhen. Citrat ist eine natürliche Substanz, die die Bildung von Nierensteinen wirksam hemmen kann. Es verhindert die Kristallisation von Calcium- und Oxalat-Ionen, den beiden Hauptbestandteilen von Nierensteinen.

Citrat ist in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Orangen und Grapefruits reichlich vorhanden. Die einfachste Ergänzung ist, täglich ungesüßtes Zitronenwasser zu trinken oder natürlichen Saft von Orangen oder Grapefruits zu verwenden.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm