Wissenschaftler entdecken den besten Schlafrhythmus für ein langes Leben

Die Autoren betonten, dass jeder Mensch einen konsistenten Schlafrhythmus einhalten sollte – mit regelmäßigen Schlafens- und Aufstehzeiten an jedem Tag – und jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen müsse, um das Sterberisiko zu senken und so das Leben zu verlängern, so die Hindustan Times.

Was hat die Studie ergeben?

Die Wissenschaftler analysierten die Daten von 1.759 Teilnehmern, die durchschnittlich sieben Jahre lang beobachtet wurden. Im Untersuchungszeitraum gab es 176 Todesfälle.

Menschen mit regelmäßigen Schlafrhythmen und ausreichend Schlaf haben ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes und leben daher länger.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit regelmäßigen Schlafrhythmen und ausreichend Schlafdauer ein um 39 Prozent geringeres Risiko eines frühen Todes hatten als Menschen mit unregelmäßigen Schlafrhythmen und unzureichender Schlafdauer, so die Hindustan Times.

Dies bedeutet, dass Menschen mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus und ausreichend Schlaf mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit länger leben.

Der Hauptautor Joon Chung, ein Forscher an der Harvard Medical School (USA), sagte: „Diese Studie hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig schlafen, tendenziell länger leben als diejenigen, die unregelmäßig schlafen.“

Dr. Chung betont, dass regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten für einen gesunden Schlaf unerlässlich sind.

Idealerweise sollte die Schlafenszeit täglich nicht mehr als eine Stunde voneinander abweichen.

Wenn Schlaf eine Acht-Stunden-Pille wäre, sagt er, wäre die Einnahme der richtigen Dosis zur richtigen Zeit von Vorteil.

Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse ist klar, dass es äußerst wichtig ist, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und ausreichend zu schlafen. Dazu ist es erforderlich, den zirkadianen Rhythmus zu überprüfen.

Laut der Schlafspezialistin Dr. Catherine Darley aus den USA können Sie damit beginnen, Ihre Aufsteh- und Schlafenszeit zu standardisieren, auch am Wochenende. Idealerweise sollte sich Ihre Schlafenszeit täglich nicht um mehr als eine Stunde unterscheiden, und das Gleiche gilt laut der Gesundheitswebsite Mbg für Ihre Aufstehzeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm