Sie schlafen jede Nacht mit eingeschalteter Klimaanlage: Was passiert mit Ihrem Körper?

Das Schlafen bei eingeschalteter Klimaanlage ist für viele Menschen zur Gewohnheit geworden, insbesondere an heißen Tagen. Viele Familien halten die Aufrechterhaltung einer kühlen Temperatur während der Nacht für einen unverzichtbaren Bestandteil des täglichen Schlafs.

Dr. Valerie Cacho, Schlafmedizinerin und Gründerin des Schlaferziehungsunternehmens Sleephoria (USA), wird die Vor- und Nachteile der Angewohnheit, die Klimaanlage während des Schlafens einzuschalten, anschaulich erklären.

Schlaf ist der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden. Studien zeigen, dass Schlafen bei kühleren Temperaturen die Gesundheit fördern kann, sagt Dr. Valerie Cacho. Von besserem Schlaf bis hin zu besserer Stimmung – hier sind einige der Vorteile des Schlafens bei eingeschalteter Klimaanlage laut Verywell Health .

Untersuchungen zeigen, dass Schlafen bei kühleren Temperaturen die Gesundheit fördern kann

Foto: AI

Die Schlafqualität kann sich verbessern. Studien zeigen, dass viele Menschen bei steigenden Temperaturen weniger schlafen. Daher ist es durchaus wahr, dass das Schlafen in einem kalten Raum zu mehr und besserem Schlaf beitragen kann. Kühle Temperaturen regen die Produktion des Schlafhormons Melatonin an, das das Ein- und Durchschlafen erleichtert und so die allgemeine Schlafqualität verbessert.

Schneller einschlafen. Ihre Körpertemperatur sinkt natürlich, wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten. Eine kühlere Luft kann diesen Prozess unterstützen, indem sie Ihrem Körper schneller signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dies kann dazu beitragen, dass Menschen schneller einschlafen, da Untersuchungen zeigen, dass wärmere Temperaturen die Einschlafzeit verzögern können.

Umgang mit Nachtschweiß. Nachtschweiß und Hitzewallungen können bei Frauen in der Perimenopause den Schlaf beeinträchtigen. Ein kühleres Schlafzimmer kann zu einem besseren Schlaf beitragen.

Kann Anti-Aging-Wirkung haben . Neben seiner schlaffördernden Wirkung ist Melatonin auch ein Antioxidans, das der Alterung entgegenwirkt. Da Schlafen bei kühleren Temperaturen die Melatoninproduktion ankurbelt, können die Anti-Aging-Bemühungen des Körpers insgesamt verbessert werden.

Mögliche Nachteile des Schlafens bei eingeschalteter Klimaanlage

Das Schlafen in einem klimatisierten Raum kann sich auf bestimmte gesundheitliche Probleme auswirken: Untersuchungen zeigen, dass kalte Luft bei Menschen mit Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) eine Lungenentzündung verursachen und die Durchblutung des Körpers behindern kann.

Was kann ich sonst noch tun, um besser zu schlafen?

Experten empfehlen die folgenden Tipps zur Verbesserung des Schlafs:

• Halten Sie jeden Tag einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein.
• Beschränken Sie abends den Konsum schwerer Mahlzeiten sowie von Alkohol und Koffein.
• Trainieren Sie morgens.
• Vermeiden Sie abends blaues Licht von Telefonen und Computerbildschirmen.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig.

Quelle: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm