Wie Gehen Ihnen hilft, länger zu leben

Vorteile des Gehens

Die Zeitung VietNamNet zitierte Dr. Nguyen Trong Hung vom Department of Adult Nutrition Consulting des National Institute of Nutrition ( Hanoi ) mit den Worten, Gehen sei eine einfache Form der körperlichen Betätigung, die für alle geeignet sei, von älteren Menschen über junge Menschen bis hin zu Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholt haben.

Medizinische Experten sagen, dass zu langes Sitzen bei der Arbeit und mangelnde Bewegung zu Degeneration des Skelettsystems, Beeinträchtigung anderer Organe und Fettleibigkeit führen. Faulheit ist eine der Gewohnheiten, die Ihre Lebenserwartung zerstören.

Täglich 30–60 Minuten zu gehen bringt überraschende Ergebnisse, „beseitigt“ gefährliche Krankheiten und ist gut für die Organe, von den Blutgefäßen bis zu den Nerven, Knochen, Gelenken und der Verdauung.

Erstens hilft Ihnen Gehen, besser zu schlafen. Schlafmangel macht müde und weniger produktiv. Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend reduziert Stress, hilft Ihnen, besser zu schlafen und erleichtert Ihnen das Einschlafen durch die verbesserte Durchblutung.

Zweitens verbessert Gehen das Gedächtnis. Dreimal wöchentliches Gehen verbessert die allgemeine Gesundheit, die psychische Gesundheit und beugt Demenz vor. Menschen über 40, die täglich gehen, fördern die Durchblutung, beugen der Alterung vor und reduzieren altersbedingte Krankheiten. Gemeinsames Gehen schafft Möglichkeiten zur Kommunikation und beugt Müdigkeit vor.

Drittens verbessert Gehen die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Gehen ist auch eine der besten Übungen für das Herz. Schnelles Gehen erhöht die Herzfrequenz, lässt das Herz schneller schlagen und hilft dem Körper, Sauerstoff und Blut effektiver zu den Muskeln zu transportieren. Dies kann auch den Cholesterinspiegel senken.

Viertens hilft richtiges Gehen, Stress abzubauen. Laut der Zeitung Health & Life hilft zügiges Gehen, Stress abzubauen, Stresshormone auszugleichen und unnötige Heißhungerattacken auf Süßigkeiten zu unterdrücken. Schon ein 15-minütiger Spaziergang kann helfen, das Verlangen nach Schokolade zu reduzieren und sogar die Menge an Schokolade, die Sie in Stresssituationen essen, zu reduzieren. Je weniger Süßigkeiten Sie essen, desto länger leben Sie, denn Fettleibigkeit kann Ihr Leben um bis zu 14 Jahre verkürzen.

Fünftens: Richtiges Gehen stärkt das Immunsystem. Gehen kann auch saisonalen Infektionen vorbeugen. Eine Studie mit 1.000 Männern und Frauen ergab, dass diejenigen, die regelmäßig mindestens 20 Minuten am Tag, mindestens fünf Tage die Woche, gingen, 43 % weniger Krankheitstage hatten als diejenigen, die einmal pro Woche oder weniger trainierten. Schnelles Gehen kann diese Vorteile verlängern.

Richtiges Gehen hilft Ihnen, länger zu leben

Richtiges Gehen hilft Ihnen, länger zu leben

Die Zeitung VietNamNet zitierte Dr. Nguyen Huy Hoang vom Vietnam-Russischen Hyperbaren Sauerstoffzentrum des Verteidigungsministeriums mit den Worten, schnelles Gehen mit einer Geschwindigkeit von etwa 4,8 km/h verlängere die Lebenserwartung um 10 bis 15 Jahre.

Kürzlich veröffentlichte die Mayo Clinic eine 7-Jahres-Studie mit 457.000 Personen im Durchschnittsalter von 58 Jahren.

Experten kamen daher zu dem Schluss, dass Menschen, die 100 Schritte pro Minute gehen, eine deutlich höhere Lebenserwartung haben. Frauen, die schnell (etwa 5 km/h) gehen, können im Durchschnitt bis zu 87 Jahre alt werden, während die Lebenserwartung von langsamen Männern nur 72 Jahre beträgt. Männer, die schnell gehen, können bis zu 86 Jahre alt werden, während langsame Männer bis zu 65 Jahre alt werden.

Daher ist Dr. Hoang der Ansicht, dass man beim täglichen Gehen versuchen sollte, eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen, um die Effizienz zu steigern und so zur Verlängerung des Lebens beizutragen.

Thanh Thanh (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html