Warnung vor Burnout-Syndrom bei jungen Menschen

Laut medizinischen Experten kann ein Burnout, das nicht frühzeitig behandelt wird, gefährliche Folgen haben.

Krankheit der Neuzeit

10-12 Stunden am Tag arbeiten, weniger als 4 Stunden schlafen, hoher Arbeitsdruck und die Angst vor langen Meetings erschöpften die 25-jährige Chi Mai körperlich und geistig. Sie wurde mitten in einer Präsentation ohnmächtig und kam in einem Zustand starker Schwäche in die Notaufnahme. Der Arzt diagnostizierte bei Frau Mai ein Burnout-Syndrom.

Nicht nur Frau Mai, Thanh Thuy, Jahrgang 2001, war eine ausgezeichnete Schülerin und nahm aktiv an allen Schulaktivitäten teil. Doch schon nach zwei Jahren in der Wirtschaftsprüfungsbranche zog sie sich zurück, war oft müde, litt unter Schlaflosigkeit und wurde von dem Gefühl heimgesucht, nicht arbeiten zu wollen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Burnout seit 2019 offiziell als arbeitsbedingtes Syndrom anerkannt und im ICD-11-System klassifiziert. Dabei handelt es sich um einen Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der sich über einen langen Zeitraum aufgrund unkontrollierten beruflichen Stresses ansammelt.

Menschen mit Burnout leiden häufig unter chronischer Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzrasen, Verdauungsstörungen und sind anfällig für Krankheiten. Bei der Arbeit verlieren sie die Konzentration, ihre Leistungsfähigkeit, sind leicht verwirrt und verlieren die Motivation. Emotional neigen sie dazu, distanziert, apathisch, depressiv und reizbar zu sein und haben oft das Gefühl, nutzlos, nutzlos, selbstwertgemindert oder versagt zu haben.

In Vietnam erkennen laut Dr. Pham Van Duong (Tam Anh General Hospital , Hanoi ) viele junge Menschen Burnout nicht richtig. Sie verwechseln es oft mit normaler Müdigkeit oder geben sich selbst die Schuld, weil sie sich nicht genug angestrengt haben.

Der Grund dafür liegt nicht nur im stressigen Arbeitsumfeld, sondern auch im Inneren moderner junger Menschen: Sie wünschen sich frühzeitigen Erfolg und stellen zu hohe Erwartungen an sich selbst. Das führt zu Enttäuschung und Selbstverleugnung, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Die Kultur der „Pflügearbeit“ zwingt sie dazu, das Wochenende durchzuarbeiten, den Laptop mit ins Bett zu nehmen und sich selten wirklich vom Arbeitsalltag zu lösen.

Hör auf, bevor dein Körper zusammenbricht

Laut Dr. Dao Duy Khoa von der Abteilung für Neurologie am Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt werden in der Einheit regelmäßig Fälle im Alter zwischen 25 und 35 Jahren untersucht und behandelt, die häufig unter Stress und großem Druck durch Arbeit, Familie und Wirtschaft leiden.

Auf dem Workshop zur psychischen Gesundheit, der kürzlich im Rahmen der belgisch-luxemburgischen Wirtschaftskonferenz in Vietnam stattfand, sagten die Referenten, dass etwa 42 % der Arbeitnehmer regelmäßig unter Stress leiden. Allein 22 % der Arbeitnehmer gaben an, dass ihr Privat- und Familienleben die Hauptursache für Stress am Arbeitsplatz sei.

Untersuchungen zeigen, dass die Generation Z (die zwischen 1997 und 2012 Geborenen) die am stärksten gestresste Bevölkerungsgruppe am Arbeitsplatz ist. Dieselben Daten zeigen, dass fast ein Viertel der Befragten der Generation Z (23 %) unter unkontrollierbarem Stress leidet.

Burnout kann, wenn es nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, zu Angststörungen, Depressionen, chronischer Schlaflosigkeit, erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko und endokrinen Störungen führen und die Lebensqualität und die persönlichen Beziehungen ernsthaft beeinträchtigen. Im schlimmsten Fall kann der Patient selbstzerstörerisches Verhalten entwickeln.

Anzeichen für ein Burnout können in ganz kleinen Dingen liegen, wie etwa, dass man jeden Morgen mit Angst aufwacht, die Motivation verliert, zur Arbeit zu gehen, alles als bedeutungslos zu betrachten, keine Emotionen mehr in Bezug auf Erfolg oder Misserfolg zu empfinden, emotional, gereizt oder zurückgezogen zu sein …

Um Burnout zu überwinden, braucht es nicht nur Medikamente oder einen Kurzurlaub. Es ist ein Weg, der damit beginnt, auf den eigenen Körper zu hören und den Lebensstil und die Denkweise anzupassen. Schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich nahrhaft und verbringen Sie mindestens eine Stunde am Tag mit Freizeitaktivitäten.

Wichtiger ist, die Arbeit nach dem Prioritätenprinzip neu zu ordnen, Ablehnung zu lernen und ein Gleichgewicht zwischen Privatleben und Beruf herzustellen. Ist das Arbeitsumfeld zu toxisch oder der Druck zu hoch, sollte ein Jobwechsel oder eine Auszeit in Erwägung gezogen werden. Auch Gespräche mit Verwandten, Freunden und Kollegen können Stress abbauen. Halten die negativen Symptome länger als zwei Wochen an, sollte proaktiv ein Psychologe aufgesucht werden.

Burnout ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Überlebenssignal. Körper und Geist signalisieren Ihnen, dass Sie sich überanstrengen und Ruhe brauchen. Rechtzeitig zu erkennen und zu reagieren schützt Sie vor langfristigen Folgen. „Niemand kann einen Marathon ohne Pausen laufen. Man muss wissen, wann man eine Pause machen muss, um neue Kraft zu tanken“, betonte Dr. Duong.

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