Warnung: Gewohnheiten nach 17 Uhr können unbemerkt einen Schlaganfall verursachen

Ein Schlaganfall ist eine gefährliche Erkrankung, die plötzlich auftreten und schwerwiegende Folgen haben kann.

Viele Menschen glauben, dass nur das, was tagsüber passiert, die Gesundheit beeinflusst. Doch auch die Abendgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle. Laut EatingWell sind es die kleinen, beständigen Gewohnheiten, die einen großen Einfluss auf die Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfällen, haben können.

Laut Kelsey Kunik, einer in den USA tätigen Ernährungsberaterin, sollten Sie nach 17 Uhr folgende Dinge vermeiden, um das Schlaganfallrisiko zu senken.

Spätes Essen kann schädlich für die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns sein.

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Spätes Abendessen

Wenn Sie beschäftigt sind, kann spätes Essen zur Gewohnheit werden. Dies ist jedoch schädlich für die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns.

„Spätes Essen kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und sich negativ auf Blutdruck und Stoffwechsel auswirken“, sagt Michelle Routhenstein, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin.

Wer nach 21 Uhr zu Abend isst, hat ein höheres Schlaganfallrisiko als jemand, der früher isst. Auch ein zu spätes Frühstück kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Daher unterstützt die Gewohnheit, früh zu frühstücken und zu Abend zu essen, den zirkadianen Rhythmus und senkt das Schlaganfallrisiko.

Bewegungsmangel kann das Schlaganfallrisiko erhöhen

Wenn Sie nachts zu viel Zeit im Sitzen oder Liegen verbringen, kann dies das Schlaganfallrisiko erhöhen, auch bei jungen Menschen.

Menschen unter 60, die körperlich inaktiv sind und mehr als acht Stunden täglich vor dem Fernseher, am Computer oder mit Lesen verbringen, haben ein 3,5-mal höheres Schlaganfallrisiko als Menschen, die weniger sitzen.

Doch auch leichte Bewegung kann von Vorteil sein. Ein 20-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann die Verdauung anregen und den Blutzuckerspiegel besser kontrollieren.

Zu viel Sitzen bei der Arbeit und wenig Bewegung werden langfristig zum Risikofaktor für einen Schlaganfall

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Trinken Sie abends Alkohol

Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends bei einem Glas Wein zu entspannen, doch dies kann unbemerkt das Schlaganfallrisiko erhöhen.

„Alkohol verstärkt Entzündungen und Zellschäden“, sagt Dr. Troy Alexander-El, ein US-amerikanischer Arzt.

Egal, ob Sie wenig oder viel Alkohol trinken, es erhöht Ihr Schlaganfallrisiko. Statt Alkohol zu trinken, können Sie daher abends auf Kräutertee oder alkoholfreie Getränke umsteigen, um Ihre Gesundheit zu schützen.

Lange aufbleiben

Wer oft lange aufbleibt, fernsieht, telefoniert oder arbeitet, schadet unabsichtlich seiner Gesundheit.

Studien zufolge erhöhen sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf das Schlaganfallrisiko. Zu viel Schlaf kann jedoch schädlicher sein.

Demnach haben Menschen, die 5 Stunden pro Nacht schlafen, ein um 33 % höheres Schlaganfallrisiko, bei Menschen, die 8 Stunden oder mehr pro Nacht schlafen, steigt dieses Risiko jedoch auf 71 %.

Daher ist es sinnvoll, eine Schlafdauer von etwa 8 Stunden pro Nacht einzuhalten. Gleichzeitig sollten Sie auch am Wochenende einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einhalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/canh-bao-nhung-thoi-quen-sau-17-gio-co-the-am-tham-gay-dot-quy-185250703232641748.htm