Der Typ ging schwimmen und ins Fitnessstudio, um von 230 kg auf 162 kg abzunehmen

Erst in der 1. Klasse, aber schon so groß wie ein Fünftklässler

Aufgrund seines Übergewichts fühlte sich Herr Nhan schwer und müde. Er hatte viel Bauchfett, seine Wirbelsäule war von Bandscheibenvorfällen betroffen und degeneriert, und er litt an zahlreichen Grunderkrankungen wie Diabetes und Stoffwechselstörungen.

„Ich begann mit sechs Jahren rapide an Gewicht zuzunehmen. In der ersten Klasse war ich so schwer wie ein Fünftklässler. In der sechsten Klasse war ich der Schwerste in der Schule. Mit 19 erreichte ich das höchste Gewicht meines Lebens, 264 kg“, erinnert sich Nhan.

Herr Nhan sagte, er trinke gerne Softdrinks und esse Fast Food. Dadurch gerate er außer Kontrolle.

Aktives Üben mit Unterstützung eines Trainers

Als sein Körper Ende 2023 ein Alarmsignal aussendete, entschied er, dass er mit seinem jetzigen Körper nicht mehr leben konnte. Er verließ Ho-Chi-Minh-Stadt und ging nach Buon Ma Thuot City ( Dak Lak ), um dort mit der Gewichtsabnahme zu beginnen.

„Mein Hals ist mit dicken schwarzen Dornen und überschüssigen Fleischklumpen bedeckt. Schon beim Gehen einer kurzen Strecke gerate ich außer Atem. Wenn ich diesen Körper behalte, werden meine Eltern leiden. Ich habe beschlossen, abzunehmen“, erzählte Nhan.

Abnehmen mit Sport und wissenschaftlicher Ernährung

In den ersten Tagen übte Herr Nhan Schwimmen und Gehen im Wasser. Schwimmen kann als goldene Übung für stark übergewichtige Menschen angesehen werden.

„Schwimmen ist sicher, da der Auftrieb des Wassers den Druck auf Wirbelsäule, Kniegelenke und Füße deutlich reduziert. Schwere Übungen an Land können bei stark übergewichtigen Menschen den gegenteiligen Effekt haben. Vor dem Schwimmen wärme ich mich gründlich mit bloßen Händen auf oder verwende Widerstandsbänder. Beim Schwimmen verbrennt man viel Energie und verbessert die Flexibilität der Hüften und unteren Gliedmaßen“, erzählte Nhan.

Nachdem er eine gewisse Menge an Gewicht verloren hatte, begann Nhan mit Krafttraining. Nach und nach fuhr er Rad, ging spazieren, machte intensives Cardiotraining und stemmte Gewichte. Die Übungen wechselten sich ab, um zu verhindern, dass sich seine Muskeln daran gewöhnten, und so den energieverbrennenden Effekt aufrechtzuerhalten. Die Intensität seines Trainings wurde von seinem Trainer und seinem Arzt koordiniert, um sicherzustellen, dass er sich nicht überanstrengte.

Jede Woche erhält er unter Aufsicht von Ärzten und Spezialisten therapeutische Eisbäder, um Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und sich nach intensiver körperlicher Betätigung abzukühlen.

Gehen Sie schwimmen und trainieren Sie im Wasser

Zu seiner Ernährung sagte Herr Nhan, dass er zwar 230 kg wiegt, aber aufgrund eines starken Mangels an Mikronährstoffen unterernährt sei. Deshalb nehme er täglich Multivitaminpräparate ein und teile seine Mahlzeiten auf 5-6 Mahlzeiten pro Tag auf.

„Ich gehe früh ins Bett, stehe früh auf, um Bücher zu lesen, trinke schwarzen Kaffee ohne Zucker und esse Süßkartoffeln. Ich esse fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag und teile die Essensmenge in kleine Portionen auf, damit mein Körper nicht zu voll, aber auch nicht hungrig ist. Ich treibe zweimal am Tag Sport …“, erzählte Herr Nhan.

Nehmen Sie weiter ab, um sich einer Operation zur Entfernung überschüssiger Haut zu unterziehen

Nachdem Herr Nhan von 230 kg auf 162 kg abgenommen hatte, war er schon nach wenigen Dutzend Metern müde und kann nun besser laufen und sich bewegen. Allerdings führt die schnelle Gewichtsabnahme dazu, dass viele Hautpartien schlaff und hängend werden.

„Ich muss 100 kg abnehmen. Dann wird der Arzt meine überschüssige Haut entfernen“, erzählte Nhan.

Herr Nhan sagte, dass die Ernährungsgewohnheiten, die er während seiner Gewichtsabnahme als am schädlichsten für seinen Körper empfand, der Verzehr von Industrienahrung und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln waren. Industrienahrung enthält viele Transfette, die zu einer schnellen Ansammlung von Fett und Cholesterin führen, was wiederum Arteriosklerose und eine Reihe anderer Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann. Um mehr Nährstoffe zu erhalten, sollten Sie rohe, z. B. gekochte oder gedämpfte Lebensmittel essen.

„Wer abnehmen möchte, sollte auf seinen Körper hören und lernen, ihn zu lieben. Lassen Sie sich nicht von der Werbung für schnelles Abnehmen mitreißen und greifen Sie nicht zu negativen Methoden wie Abnehmtee oder fettlösenden Süßigkeiten. Abnehmen ist ein langer Prozess und das Ergebnis eines gesunden, positiven Lebensstils“, vertraute Herr Nhan an.

Am 26. Mai sagte Doktor Nguyen Van Long, stellvertretender Leiter der Notaufnahme des Tay Nguyen University Hospital, dass Nhan seit ihrer Kindheit fettleibig sei und viele Grunderkrankungen habe, die die größten Schwierigkeiten beim Abnehmen darstellten.

„Nhan leidet an sehr schwerem Diabetes, hat viel viszerales Fett, Dyslipidämie und Stoffwechselstörungen. Viszerales Fett lagert sich im Herzen ab und beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System. Deshalb müssen Nhans körperliche Betätigung und Ernährung streng kontrolliert werden. Wenn er zu viel trainiert, kann dies zu Herzrhythmusstörungen, Hirnblutungen und Hirninfarkten führen. Außerdem muss er beim Essen Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wählen, Nahrungsmittel, die Menschen mit hohem Harnsäurespiegel meiden sollten“, sagte Dr. Long.

Doktor Long während einer Routineuntersuchung für Herrn Nhan

Aufgrund zahlreicher Schwierigkeiten arbeitete Dr. Long mit Professor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vizepräsident der Vietnam Endocrinology and Diabetes Association, zusammen, um Nhan während des Gewichtsverlustprozesses zu untersuchen.

„Bis jetzt, nach vier Monaten Gewichtsverlust, sind Nhans zugrunde liegende medizinische Probleme im Wesentlichen unter Kontrolle, die Ergebnisse der Blutuntersuchungen sind stabil, was ein positives Zeichen ist“, teilte Dr. Long mit.

Quelle: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm