Experten verraten die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee

Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen National Health Service, warnt: Trinken Sie frühmorgens keinen Kaffee!

Warum?

Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das auch zur Wachsamkeit beiträgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.

Warten Sie nach dem Aufwachen 1 Stunde, vorzugsweise um 9:30 Uhr, um Ihren Morgenkaffee zu genießen.

Morgens steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, um den Körper „aufzuwecken“ und auf den Tag vorzubereiten.

Die Cleveland Clinic (USA) sagte außerdem, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens, direkt vor dem Aufwachen, ansteigt.

Die in der Fachzeitschrift „International Review of Neurobiology“ veröffentlichte Studie fügte hinzu, dass der Cortisolspiegel ab dem Aufwachen am Morgen ansteigt und zwischen 30 und 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht, um dann allmählich abzufallen.

Darüber hinaus erhöht Kaffee den Cortisolspiegel, und Kaffeetrinken am frühen Morgen erhöht den Cortisolspiegel noch weiter.

„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise am Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia.

Der Cortisolspiegel, der am frühen Morgen bereits hoch ist, wird durch das Trinken von Kaffee zu dieser Zeit noch weiter erhöht, was zu einer Stressreaktion im Körper führt.

Am besten um 9:30

Amanda Maucere, eine Sporternährungsberaterin aus Florida (USA), hat bereits früher geraten, nach dem Aufwachen am besten eine Weile zu warten, bevor man morgens Kaffee trinkt.

Amanda Maucere sagte, dass Cortisol zwar beim Aufwachen hilft, ein hoher Cortisolspiegel jedoch schädlich für den Körper sei. Wenn der Cortisolspiegel bereits am frühen Morgen hoch ist und durch Kaffeekonsum zu dieser Zeit noch weiter ansteigt, löst dies laut Daily Mail eine Stressreaktion im Körper aus.

Studien zeigen, dass der Cortisolspiegel morgens seinen Höhepunkt erreicht, im Laufe des Tages abnimmt und gegen 9:30 Uhr stark abfällt.

Andere Experten empfehlen außerdem, zwischen 9:30 und 11:00 Uhr Kaffee zu trinken, um die beste Energie zu erhalten und Nervosität zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm