Was passiert, wenn wir auf nüchternen Magen Kaffee trinken?

1. Häufige Nebenwirkungen beim Kaffeetrinken auf nüchternen Magen

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke und bietet viele positive Effekte, darunter erhöhte Wachsamkeit, verbesserte sportliche Leistung und eine verbesserte Gehirnfunktion. Viele Menschen können Kaffee bedenkenlos auf nüchternen Magen trinken, andere können jedoch unter starken Magen-Darm-Beschwerden und anderen Symptomen leiden.

Kaffeetrinken auf nüchternen Magen erhöht die Magensäure und führt zu Sodbrennen

Kaffeetrinken regt die Säureproduktion im Magen an, und wenn man ihn auf nüchternen Magen trinkt, produziert der Magen mehr Säure. Überschüssige Magensäure kann die Magenschleimhaut reizen und Sodbrennen verursachen.

Wenn Säure in die Speiseröhre zurückfließt, verursacht sie ein brennendes Gefühl in der Brust, das als Sodbrennen oder Reflux bezeichnet wird. Koffein entspannt außerdem den unteren Ösophagussphinkter, einen Muskelring zwischen Speiseröhre und Magen, und verstärkt so den Reflux.

Daher sollten Menschen mit Sodbrennen und gastroösophagealem Reflux darauf achten, Kaffee nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Vor dem Kaffeetrinken sollten Sie eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen oder ihn nach dem Essen trinken.

Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen erhöht die Magensäure und führt zu Sodbrennen.

Schnellere Aufnahme von Koffein und verstärkte Nebenwirkungen

Koffein ist ein natürliches Stimulans. Zu viel davon kann zu Unruhe, Herzrasen und Angstzuständen führen. Es kann auch Kopfschmerzen verursachen und den Blutdruck erhöhen.

Wenn wir Kaffee auf nüchternen Magen trinken, nimmt unser Körper Koffein schneller auf, was diese Symptome verstärkt. Kaffeetrinken nach einer Mahlzeit verlangsamt den Aufnahmeprozess und verringert das Risiko von Koffein-Nebenwirkungen.

Auswirkungen auf den Darm

Koffein regt den Stuhlgang an. Bei empfindlichen Personen kann Kaffeetrinken auf nüchternen Magen Blähungen, Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden nach dem Kaffeetrinken häufig unter Magen-Darm-Beschwerden oder Durchfall.

Erhöhtes Spannungsgefühl

Das Koffein im Kaffee regt die Ausschüttung von Cortisol an, das oft als Stresshormon bezeichnet wird. Cortisol reguliert den Stoffwechsel und den Blutdruck. Erhöhte Cortisolspiegel erhöhen das Risiko von Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

Beim Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann dieser Effekt stärker sein und zu Unruhe, Angst und Herzrasen führen. Der Anstieg der Cortisolproduktion durch Koffein ist jedoch gering und nicht mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen verbunden.

Das Trinken von Kaffee nach den Mahlzeiten trägt dazu bei, die Aufnahme zu verlangsamen und das Risiko von Nebenwirkungen des Koffeins zu verringern.

2. Wie lange dauert es, bis die Wirkung des Koffeins nachlässt?

Koffein erreicht typischerweise etwa eine Stunde nach der Einnahme seinen höchsten Blutspiegel. Obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich ist, sind die Auswirkungen von Koffein in der Regel innerhalb von vier bis sechs Stunden nach dem Konsum spürbar. Es kann länger dauern, bis es den Körper vollständig verlassen hat.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) hat der Konsum von 400 mg Koffein, was 4-5 Tassen Kaffee pro Tag entspricht, bei den meisten Erwachsenen in der Regel keine negativen Auswirkungen. Allerdings gibt es große Unterschiede in der Empfindlichkeit der Menschen gegenüber den Auswirkungen von Koffein und in der Geschwindigkeit, mit der sie es aus ihrem Körper ausscheiden.

Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa vier bis sechs Stunden. Das bedeutet, dass sich innerhalb von etwa sechs Stunden nach dem Koffeinkonsum noch mindestens die Hälfte des Koffeins im Körper befindet.

Daher müssen wir darauf achten, die richtige Trinkzeit anzupassen, insbesondere bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren und beim Kaffeetrinken auf nüchternen Magen unangenehme Symptome erfahren haben.

Kurz gesagt: Zu viel Koffein oder Kaffee auf nüchternen Magen kann negative Nebenwirkungen haben, da jeder Mensch eine andere Toleranz und Empfindlichkeit gegenüber Koffein hat. Daher sollten Menschen mit einer Koffeinempfindlichkeit, einem schlechten Gesundheitszustand und Magenproblemen, Reflux, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck usw. beim Kaffeetrinken vorsichtig sein.

Am besten wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um eine auf Ihren Gesundheitszustand abgestimmte Beratung zu erhalten.

suckhoedoisong.vn

Quelle: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html