Arzt: „Geheime“ Wirkungen kommen nur vom Morgenkaffee!

Morgenkaffee sorgt nicht nur für Wachheit, sondern auch für zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Insbesondere gibt es einen wenig bekannten Effekt: Er sorgt für einen reibungsloseren Stuhlgang und fördert die Abführwirkung.

Und um die oben genannten Vorteile zu maximieren, betonen Experten, dass es wichtig ist, Kaffee zum richtigen Zeitpunkt zu trinken.

Warum ist es am effektivsten, morgens nur Kaffee zu trinken?

Dr. Rosario Ligresti, Leiterin der Gastroenterologie am Hackensack University Medical Center (USA), erklärt: „Morgenkaffee ist das effektivste Mittel, um den Stuhlgang zu fördern. Der Grund dafür ist, dass der natürliche biologische Rhythmus den Dickdarm in den ersten Stunden nach dem Aufwachen am aktivsten macht. Zu dieser Zeit hat Kaffee eine synergistische Wirkung, wirkt als zusätzliches Stimulans und koordiniert mit den bestehenden Mechanismen des Körpers, um den Stuhlgang zu erleichtern“, so die Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well.

Der Morgenkaffee ist das wirksamste Mittel zur Förderung der Darmtätigkeit.

Foto: AI

Darüber hinaus aktiviert Kaffee den gastrokolischen Reflex, der die Kontraktionen fördert, die den Stuhlgang in den Enddarm drücken. Dr. Kiran Sachdev, Gastroenterologe am UCI Hospital System (USA), sagte, dieser Reflex sei morgens am stärksten. Wenn eine Kaffeepause allein nicht ausreicht, kombinieren Sie Kaffeetrinken mit dem Frühstück, um einen stärkeren Reflex zu aktivieren. Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann bei manchen Menschen auch Reflux, Blähungen oder Durchfall verursachen, daher ist es am besten, Kaffee zu oder nach den Mahlzeiten zu trinken.

Laut Expertin Amanda Sauceda, Dozentin am Institut für Ernährung der California State University (USA), trägt der morgendliche Kaffee auch dazu bei, den Körper zu „trainieren“, regelmäßige Stuhlgewohnheiten zu entwickeln.

Warum wirkt Kaffee abführend?

Koffein ist ein Stimulans, das nicht nur das zentrale Nervensystem weckt, sondern auch die Darmkontraktionen fördert und als „natürliches Abführmittel“ wirkt. Eine Studie ergab, dass koffeinhaltiger Kaffee die Darmstimulation im Vergleich zu koffeinfreiem Kaffee oder Wasser um 60 % steigert. Darüber hinaus erhöht Kaffee die Magensäuresekretion, stimuliert die Freisetzung von Verdauungshormonen und trägt zur Förderung der Darmmotilität bei. Darüber hinaus enthält Kaffee viele weitere Verbindungen wie Chlorogensäure und Melanoidin, die ebenfalls die Darmmotilität unterstützen.

Um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, empfehlen Experten, nur 2-3 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, maximal 4 Tassen. Laut Eating Well ist es am besten, schwarzen Kaffee ohne Zucker oder mit minimalem Zuckerzusatz zu trinken.

Neben Kaffee sind eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichend Wasser trinken, regelmäßige Bewegung, feste Essens- und Schlafzeiten sowie die Einnahme von Probiotika ebenfalls wirksame Strategien zur Aufrechterhaltung regelmäßiger Stuhlgewohnheiten.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm