Sollte ich jeden Tag Orangensaft trinken?

Gesundheitliche Vorteile von Orangensaft

Orangen sind den Vietnamesen ein vertrautes Obst. Orangen enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Laut der Zeitung Health & Life sagte Dr. Duong Ngoc Van, dass Orangen viele Mineralien, Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide und Pflanzenstoffe enthalten. Daher bringt das Trinken von Orangensaft viele gesundheitliche Vorteile mit sich:

Verbessern Sie die Immunität

Da Orangensaft reich an Vitamin C ist, trägt das Trinken von Orangensaft dazu bei, das Risiko saisonaler Erkältungen zu verringern und die Funktion des Immunsystems zu verbessern.

Darüber hinaus bekämpft das Vitamin C im Orangensaft freie Radikale, verlangsamt den Alterungsprozess und hilft dem Körper, bestimmte Mineralien wie Eisen, Kalzium usw. besser aufzunehmen. Das Trinken von Orangensaft ist auch eine Möglichkeit, dem Körper Kollagen zuzuführen, um Zellschäden zu reparieren und das Wachstum neuen Gewebes zu fördern.

Entgiften

Der richtige Konsum von Orangensaft trägt zur Verbesserung der Nierenfunktion bei und lindert Schmerzen, die durch Nierensteine verursacht werden. Andererseits verringern Zitronensäure und Citratsäure im Orangensaft auch das Risiko der Bildung und Entwicklung von Nierensteinen.

Orangensaft ist stark alkalisch. Daher kann er die Säure, die in den Nieren Abfallprodukte bildet, auflösen und das Blut reinigen. Aus diesem Grund gilt Orangensaft als natürliches Entgiftungsmittel für Leber, Nieren und Verdauungstrakt.

Orangensaft ist sehr gut für die Gesundheit

Verbessern Sie die Funktion des Verdauungssystems

Wenn Sie Orangensaft zur richtigen Zeit trinken, stabilisieren die Wirkstoffe dieses Getränks den Verdauungsprozess und reduzieren Magensaft und überschüssige Magensäure. Dadurch werden Magengeschwüre reduziert.

Menschen, die häufig unter Durchfall und Verstopfung leiden, können Orangensaft trinken, um die Darmtätigkeit zu verbessern. Die alkalischen und sauren Eigenschaften von Orangensaft tragen außerdem dazu bei, das Verdauungssystem auf natürliche Weise zu reinigen.

Erhöhen Sie die Durchblutung

Der hohe Folatgehalt im Orangensaft ist an der DNA-Bildung beteiligt und schützt so ein gesundes Zellwachstum. Folat ist außerdem ein Mineral, das freie Radikale bekämpft und Zellschäden vorbeugt.

Wenn Sie wissen, wie Sie Orangensaft richtig trinken, können Sie die Funktion Ihres Blutes und vieler anderer Organe verbessern, die Bildung neuer roter Blutkörperchen anregen und den Oxidationsprozess in den Zellen verringern.

Sollte ich jeden Tag Orangensaft trinken?

Der Wissenschaftler und Arzt Bui Dac Sang (Vietnam Academy of Social Sciences, Hanoi Oriental Medicine Association) sagte, dass das tägliche Trinken von Orangensaft gute gesundheitliche Vorteile bringt. Man sollte den Orangensaft 1-2 Stunden nach dem Frühstück oder Mittagessen trinken. Man muss den Orangensaft sofort nach dem Auspressen trinken, da er sonst seine Nährwerte verliert, insbesondere das Vitamin C.

Erwachsene sollten maximal 200 ml pro Tag trinken, da Orangen 60 mg Vitamin C enthalten (entspricht 100 % des Vitamin-C-Bedarfs eines Erwachsenen an einem Tag). Überschreitet man diese Menge, kann es leicht zu einem Vitamin-C-Überschuss kommen, der dem Körper auf Dauer nicht guttut.

Menschen mit Pankreatitis, Zwölffingerdarmgeschwüren und Magengeschwüren sollten den Orangensaftkonsum einschränken, um eine Säureansammlung zu vermeiden. Organische Substanzen erhöhen die Magensäure, was zu Sodbrennen und einer Verschlimmerung der Geschwüre führt.

Wenn Sie Orangensaft nicht richtig trinken, kann der darin enthaltene Zucker- und Säuregehalt leicht zu Diabetes führen. Dies gilt insbesondere für viele Menschen, die saure Orangen kaufen und Zucker hinzufügen, um sie leichter trinkbar zu machen. Dies birgt auch das Risiko von Gelenkschmerzen und Arthritis.

Oben finden Sie die Expertenantwort auf die Frage, ob Sie täglich Orangensaft trinken sollten oder nicht. Sie können sich von Ernährungsexperten beraten lassen, um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen aus dem Verzehr von Obst zu ziehen.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html