Anzeichen von Schmerzen weisen darauf hin, dass Sie das Training sofort abbrechen sollten

Muskelkater nach dem Training ist völlig normal. Dieser Zustand verschwindet schnell mit Ruhe und ausreichender Erholung. Es gibt jedoch Fälle, in denen die Schmerzen auf Knochenbrüche aufgrund hoher Trainingsbelastung zurückzuführen sind.

Ermüdungsbrüche sind kleine Risse oder schwere Prellungen im Knocheninneren, die meist durch wiederholte Belastung oder Überbeanspruchung entstehen. Im Gegensatz zu akuten Frakturen, die durch ein plötzliches Trauma verursacht werden, entwickeln sich Ermüdungsbrüche schleichend. Dies führt dazu, dass der Patient den Schmerz ignoriert, was das Risiko schwererer Verletzungen erhöht, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Ermüdungsbrüche verschlimmern sich oft mit der Zeit und erschweren so das Training.

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Ermüdungsbrüche kommen bei Sportlern häufig vor. Sie können aber auch im Fitnessstudio und bei Personen auftreten, die sich körperlich stark betätigen oder die Trainingsintensität plötzlich steigern. Zu den häufigsten Warnzeichen für Ermüdungsbrüche zählen:

Der Schmerz tritt allmählich auf.

Zu den typischen Anzeichen einer Ermüdungsfraktur zählen zunehmende Schmerzen an einer bestimmten Stelle. Bei Belastung verschlimmern sich die Schmerzen oft.

Im Gegensatz zu akuten Frakturen, die durch ein plötzliches Trauma entstehen, verursachen Ermüdungsfrakturen Schmerzen, die bei anhaltender Aktivität mit der Zeit zunehmen. Diese Schmerzen lassen oft in Ruhe nach, kehren aber bei anhaltender Aktivität zurück. Beispielsweise können Läufer beim Laufen zunehmende Schmerzen im Unterschenkel oder Fuß verspüren. Mit zunehmender Ruhe bessern sich die Schmerzen jedoch.

Wenn Sie diese Schmerzanzeichen haben, sollten Sie das Training sofort abbrechen.

Berührungsempfindlich

Druckempfindlichkeit an der Verletzungsstelle ist ein häufiges Symptom einer Ermüdungsfraktur. Schon bei leichtem Druck auf die betroffene Stelle verspüren Sie Schmerzen. Diese Schmerzen sind oft auf einen bestimmten Punkt am Knochen beschränkt, während Muskel- oder Weichteilverletzungen allgemeinere Schmerzen verursachen.

Schwellungen und Blutergüsse

Ein weiteres verräterisches Zeichen ist eine Schwellung um die Bruchstelle. Diese ist meist gering, kann aber mit Blutergüssen oder einer leichten Verfärbung der Haut einhergehen. Die Entzündungsreaktion des Körpers auf die Knochenverletzung führt zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen im umliegenden Bereich.

Schmerzen auch bei normaler Bewegung

Bei schweren Brüchen treten die Schmerzen nicht nur bei körperlicher Betätigung oder anstrengenden Übungen auf, sondern auch bei alltäglichen Aktivitäten. Auch einfache Tätigkeiten wie langes Gehen oder Stehen können Beschwerden verursachen. Dies deutet darauf hin, dass die Verletzung schwerwiegender wird und sofort behandelt werden muss, um weitere Schäden zu vermeiden, so Medical News Today.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm