Wie viele Schritte sollte man nach dem Essen am besten gehen?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Experten geben Tipps, wie man mit eingeschaltetem Ventilator schläft, um gesund zu bleiben; 4 unerwartete Ursachen für schnelle Stimmungsschwankungen ; Neue Entdeckung zur Behandlung von Fettlebererkrankungen …

Die erstaunlichen Vorteile, wenn man nach dem Essen 100 Schritte geht

Viele Menschen wissen, dass leichte Spaziergänge nach jeder Mahlzeit viele Vorteile haben. Doch wie lange und wie viele Schritte sind im Einzelnen am besten für die Gesundheit?

Dr. Nitika Kohli, Indiens führende Ayurveda-Ärztin, sagt, die richtige Ernährung sei der Schlüssel zu einem gesunden und fitten Körper. Genauso wichtig sei aber, was man nach dem Essen tut.

Ein leichter Spaziergang ist möglicherweise das Beste, was Sie nach jeder Mahlzeit tun können.

Im Ayurveda gibt es ein Sprichwort: „Shatpavali ist am besten.“ Das bedeutet, dass 100 Schritte zu gehen am besten ist.

Wenn Sie nach dem Essen mindestens 100 Schritte (ca. 2 Minuten) gehen, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Dies ist eine ideale Möglichkeit, die Verdauung zu unterstützen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Nickerchen zu reduzieren.

Gesundheitliche Vorteile eines Spaziergangs nach dem Essen.

Gut für die Verdauung. Ein leichter Spaziergang nach dem Essen ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper gesund zu halten und die Verdauung zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit Verdauungsproblemen. Er trägt auch dazu bei, gute Verdauungsgewohnheiten im Körper zu entwickeln.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes. Eine im Fachmagazin „Sports Medicine“ veröffentlichte Studie zeigt, dass ein zwei- bis fünfminütiger Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel reguliert und so Diabetes vorbeugt. Mehr zu diesem Artikel finden Leser am 11. September auf der Gesundheitsseite .

Experten geben gute Tipps, wie Sie den Ventilator im Schlaf für eine gute Gesundheit einschalten können

Bei Hitze schlafen viele Menschen gerne mit eingeschaltetem Ventilator. Ein Schlafexperte meint jedoch, dass dies möglicherweise nicht gut für Sie ist. Hier ist der Grund dafür.

Demnach gibt es 4 Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Sie die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schlafen, und Experten geben auch gute Tipps, um diese Nachteile zu überwinden.

Wenn Sie die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schlafen, können vier Nebenwirkungen auftreten.

Der in Großbritannien ansässige Schlafexperte Martin Seeley sagt, dass es „eine Reihe von Nachteilen“ gibt, wenn man die Nacht mit einem eingeschalteten Ventilator schläft, darunter:

Allergie und Asthma: Ventilatoren zirkulieren die Luft im Raum, wirbeln dabei aber auch Hausstaubmilben, Sporen, Pollen und andere Allergene auf. Dies kann zu Symptomen wie Niesen, tränenden Augen, laufender Nase, juckendem Hals und Atembeschwerden führen.

Das regelmäßige Reinigen der Ventilatorflügel oder die Verwendung eines luftreinigenden Ventilators kann zur Verringerung von Allergien beitragen.

Wenn Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, können Sie einer verstopften Nase und Kopfschmerzen vorbeugen, wenn Sie mit eingeschaltetem Ventilator schlafen.

Verstopfte Nase: Wenn Sie die ganze Nacht mit einem Ventilator schlafen, kann die Luft austrocknen, wodurch Ihr Körper mehr Schleim produziert, um Wasser zu speichern. Dies kann zu verstopfter Nase, Nebenhöhlenkopfschmerzen und anderen Beschwerden führen.

Wenn Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, können Sie dieses Problem bekämpfen.

Trockene Augen und Reizungen: Trockene Luft von Ventilatoren kann zu trockenen Augen und Augenreizungen führen.

Für eine bessere Luftzirkulation sollte der Ventilator auf Oszillation eingestellt werden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 11. September auf der Gesundheitsseite .

4 unerwartete Gründe für schnelle Stimmungsschwankungen

Es ist normal, ab und zu schlechte Laune zu haben. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen jedoch häufig und über längere Zeit anhalten, kann dies auf ein gesundheitliches Problem zurückzuführen sein. Betroffene sollten rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen.

Stimmungsschwankungen sind ein Zustand, in dem sich die Emotionen sehr schnell ändern. Man ist zum Beispiel glücklich und fühlt sich dann sofort traurig oder deprimiert. Es gibt verschiedene Ursachen für diesen Zustand.

Eine bipolare Störung kann ohne erkennbaren Grund Stimmungsschwankungen verursachen.

Angst und Depression. Hoher Stress, Angststörungen, Depressionen oder bipolare Störungen können das emotionale Gleichgewicht stören und zu sehr schnellen Gefühls- und Stimmungsschwankungen führen. Je nach Art der psychischen Störung kommt es zu unterschiedlichen Ausprägungen von Stimmungsschwankungen.

Beispielsweise verfällt eine Person mit Depressionen leicht in Traurigkeit, verliert das Interesse an Aktivitäten, die ihr früher Spaß gemacht haben, fühlt sich wertlos und kann Selbstmordgedanken haben. Bei einer Person mit bipolarer Störung hingegen kommt es zusätzlich zur Depression irgendwann zu einer Manie mit Symptomen wie plötzlicher Aufregung und Energie ohne Grund.   Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm