Was passiert mit dem Körper, wenn Sie weniger Wasser trinken

Eine neue Studie zeigt, dass Menschen, die täglich nicht genug Wasser trinken, eine stärkere biologische Reaktion auf Stress zeigen und einen deutlich höheren Cortisolspiegel aufweisen – ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird – als Menschen, die genug Wasser trinken.

Untersuchungen zeigen, dass der Cortisolspiegel bei Menschen, die weniger Wasser trinken, höher ist. (Quelle: RTE)

Interessanterweise verspürte diese Gruppe zwar keinen größeren Durst, ihr Körper reagierte jedoch negativer auf Stress.

Die Studie wurde von Experten der Liverpool John Moores University (UK) an 32 Erwachsenen durchgeführt. 16 von ihnen tranken weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag, während 16 die empfohlene Wasseraufnahme einhielten.

Die Forscher überwachten den Flüssigkeitshaushalt beider Gruppen sieben Tage lang anhand von Urin- und Blutproben und luden sie dann ein, an einem Stresstest im Labor teilzunehmen.

Der Test bestand aus einem überraschenden Vorstellungsgespräch: Jeder Teilnehmer hatte zehn Minuten Zeit, sich vorzubereiten. Anschließend musste er in einen anderen Raum mit einer künstlichen Kamera gehen und dort vor einem Gremium aus drei Personen in weißen Kitteln Fragen beantworten. Anschließend mussten sie eine Kopfrechenaufgabe lösen und möglichst schnell Zahlen subtrahieren.

Es war eine „wirklich beunruhigende“ Erfahrung, beschrieb Professor Neil Walsh von der School of Sport and Exercise Sciences der Liverpool John Moores University.

„Wir wissen, dass Menschen, die weniger als die empfohlene tägliche Wassermenge trinken, häufig dehydriert sind. Was wir jedoch nicht wissen, ist, ob ihre Stresshormonreaktion stärker ist, wenn sie einer kontrollierten Stresssituation ausgesetzt werden“, sagte Professor Walsh.

Um den Cortisolspiegel zu messen, sammelten die Forscher vor und nach dem Test Speichelproben. Cortisol, auch als Stresshormon bekannt, wird von den Nebennieren produziert, wenn der Körper gestresst ist, und spielt eine Rolle bei der Immunantwort, dem Stoffwechsel und dem Blutdruck.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die weniger Wasser trank, einen höheren Cortisolspiegel hatte.

Professor Shaw stellte fest, dass externe Stressreaktionen wie Herzrasen, schwitzende Handflächen und Mundtrockenheit in beiden Gruppen ähnlich waren. „Beide fühlten sich während des Tests gleichermaßen ängstlich und hatten einen ähnlichen Anstieg der Herzfrequenz. Die Gruppe, die täglich weniger Wasser trank, zeigte jedoch eine deutlich stärkere Cortisolreaktion.“

Die Forschungsergebnisse untermauern auch die Empfehlungen von Gesundheitsbehörden . So empfiehlt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) Männern, täglich 2,5 Liter Wasser zu trinken, Frauen hingegen nur zwei Liter. Auch die britische Healthy Eating Recommendation (Eatwell) empfiehlt Erwachsenen, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken, was 1,5 bis zwei Litern entspricht.

Experten betonen, dass der Bedarf an Wassertrinken bei Hitze, körperlicher Aktivität, Krankheit oder während der Schwangerschaft und Stillzeit steigen kann.

Laut dem Forschungsteam trägt die Bereitschaft einer Flasche Wasser in stressigen Zeiten nicht nur dazu bei, dass Sie sich mental wohler fühlen, sondern ist auch langfristig gesundheitsfördernd.

Quelle: https://baoquocte.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-it-nuoc-325356.html