Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Orangensaft trinken?

Orangensaft trinken erhöht die Widerstandskraft

Orangensaft ist nicht nur ein köstliches Erfrischungsgetränk, sondern auch ein natürliches „Medikament“, das das Immunsystem stärkt. Das reichlich vorhandene Vitamin C im Orangensaft spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor Bakterien und Viren.

Vitamin C regt die Produktion weißer Blutkörperchen an und verbessert die Eisenaufnahme. Es trägt zur Gesundheit des Körpers bei, stärkt die Abwehrkräfte und reduziert das Infektionsrisiko. Täglich ein Glas Orangensaft zu trinken ist eine gute Angewohnheit, um Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie zu schützen.

Täglich Orangensaft zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile. (Foto: Getty Images)

Schützen Sie die Herzgesundheit

Kalium, Flavonoide und Vitamin C im Orangensaft bilden zusammen ein „perfektes Trio“, das zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt. Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, Flavonoide senken das schlechte Cholesterin und beugen Arteriosklerose vor, und Vitamin C schützt die Blutgefäßwände. Täglich ein Glas Orangensaft zu trinken ist eine einfache Angewohnheit, die sich langfristig auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt.

Verbessern Sie die Sehkraft

Vitamin A im Orangensaft spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung gesunder Sehkraft. Es ist Bestandteil der Photorezeptorzellen in der Netzhaut und hilft den Augen, Licht zu empfangen und in Nervensignale umzuwandeln. Insbesondere ist Vitamin A auch an der Bildung von Sehpigmenten beteiligt und hilft den Augen, sich gut an schlechte Lichtverhältnisse anzupassen. Dadurch hilft Vitamin A, Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Katarakt vorzubeugen, zwei häufigen Erkrankungen bei älteren Menschen.

Verdauungsunterstützung

Die Ballaststoffe im Orangensaft wirken nicht nur wie ein „Besen“, der den Darm reinigt, sondern regen auch die Darmmotilität an. Dadurch verläuft der Verdauungsprozess reibungslos, die Nahrung wird schnell ausgeschieden und Verstopfungen werden minimiert. Darüber hinaus enthält Orangensaft organische Säuren, die die Magendrüsen zur Sekretion von Magensaft anregen und so die Fähigkeit verbessern, Nahrung, insbesondere Proteine und Fette, zu zerlegen.

Orangensaft ist gut für die Verdauung. (Foto: Healthline)

Stärkung der Knochengesundheit

Der tägliche Genuss von Orangensaft und die Einnahme von Kalzium und Vitamin D stärken die Knochen und verringern das Risiko von Knochenbrüchen, insbesondere bei älteren Menschen und Schwangeren. Darüber hinaus spielen Kalzium und Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskel-, Nerven- und Immunsystemfunktion.

Orangensaft beugt Krebs vor

Tägliches Trinken von Orangensaft stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern senkt auch das Risiko vieler Krebsarten, insbesondere Magenkrebs, Darmkrebs und Lungenkrebs. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Zitrusfrüchte, einschließlich Orangen, konsumieren, ein geringeres Krebsrisiko haben als diejenigen, die sie selten essen.

Hautpflege

Täglich Orangensaft zu trinken, trägt nicht nur zu einer gesunden Haut bei, sondern bringt auch viele weitere Vorteile mit sich. Das im Orangensaft enthaltene Vitamin C verbessert die Hautelastizität, lässt dunkle Flecken und Sommersprossen verblassen und sorgt für strahlende, leuchtende Haut. Besonders für Menschen, die häufig der Sonne ausgesetzt sind, wirkt Vitamin C wie ein Schutzschild, das die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung schützt und so Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung vorbeugt.

Wichtige Hinweise zum Trinken von Orangensaft

- Trinken Sie morgens Orangensaft: Zu dieser Zeit nimmt der Körper Vitamin C am besten auf.

- Trinken Sie keinen Orangensaft, wenn Sie hungrig sind: Die Säure im Orangensaft kann bei Hunger den Magen reizen.

- Begrenzen Sie den Konsum von Orangensaft aus der Dose: Orangensaft aus der Dose enthält oft viel Zucker und Konservierungsstoffe. Trinken Sie lieber frischen Orangensaft.

- Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Trinken: Die Säure im Orangensaft kann den Zahnschmelz angreifen.

- Trinken Sie ausreichend Orangensaft: Etwa 240 ml Orangensaft pro Tag reichen aus, um den Körper mit Vitamin C zu versorgen.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Quelle: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html