Was passiert mit Ihrem Blutdruck, wenn Sie täglich Granatapfelsaft trinken?

Granatäpfel sind nahrhafte Früchte, die Verbindungen mit starken antioxidativen Eigenschaften enthalten und vermutlich zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Wie hilft Granatapfelsaft, den Blutdruck zu senken?

Drei wichtige Antioxidantien in Granatäpfeln – Pedunculagin, Punicalin und Gallsäure – können den Blutdruck über drei Hauptmechanismen beeinflussen:

Das tägliche Trinken von 300 ml Granatapfelsaft senkt den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 6 mmHg

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Reduzieren Sie oxidativen Stress : Antioxidantien aus Granatäpfeln können freie Radikale im Körper neutralisieren, wodurch die Funktion der Blutgefäße verbessert und der Blutdruck gesenkt wird.

ACE -Hemmer : Die Wirkstoffe in Granatäpfeln können die Blutgefäße erweitern, indem sie das ACE-Enzym blockieren, das für die Verengung der Blutgefäße verantwortlich ist, und so den Blutdruck senken. Dieser Effekt ist dem einiger blutdrucksenkender Medikamente sehr ähnlich.

Erhöhte Stickoxidproduktion (NO) : Stickoxid ist ein körpereigenes Gas, das die Blutgefäßwände erweitert. Pedunculagin in Granatäpfeln kann die Freisetzung von Enzymen stimulieren, die die NO-Synthese fördern und so bei steigendem NO-Spiegel zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Die Wirksamkeit hängt von der Dosierung und dem Patienten ab

Die blutdrucksenkende Wirkung von Granatapfelsaft kann von der Dosis abhängen. Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2023 ergab, dass das tägliche Trinken von 300 ml Granatapfelsaft den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 6 mmHg senkte. Das Trinken einer größeren Menge senkte den diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 3 mmHg.

Darüber hinaus wurde einer Analyse aus dem Jahr 2024 zufolge bei Personen mit einem anfänglichen systolischen Blutdruck von über 130 mmHg nach dem Konsum von Granatapfelsaft häufig eine deutlichere Senkung erreicht.

Die Ergebnisse zahlreicher Studien zeigen jedoch, dass die Wirksamkeit der Blutdrucksenkung vom jeweiligen Patienten abhängt und nicht bei jedem Patienten die gleiche Wirkung erzielt wird. Einige Studien zeigen, dass die blutdrucksenkende Wirkung von Granatapfelsaft nach zwei Monaten tendenziell nachlässt. Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2017 stellte fest, dass dieser Effekt recht stabil und langanhaltend ist.

Gibt es Risiken?

Granatapfelsaft ist für die meisten Menschen unbedenklich und enthält viele Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Kalium und Magnesium.

Obwohl Nebenwirkungen von Granatäpfeln nicht häufig sind, können bei manchen Menschen Probleme wie Blähungen, leichte Übelkeit, Verstopfung, Durchfall (bei Einnahme großer Mengen), Allergien usw. auftreten.

Granatapfelsaft enthält außerdem eine beträchtliche Menge natürlichen Zucker (etwa 26 Gramm pro Tasse) und ist daher möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen. Es gibt keine signifikanten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Risiken für schwangere oder stillende Frauen. Dennoch sollten Menschen vor der Verwendung von Granatäpfeln als medizinische Behandlung ihren Arzt konsultieren.

Granatäpfel werden seit langem in der traditionellen Medizin verwendet.

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Wie man Granatapfelsaft zu Hause macht

Derzeit gibt es keine offiziellen Richtlinien für die Verwendung von Granatäpfeln zur Behandlung von Krankheiten. Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Trinken von etwa einer Tasse (ca. 240-300 ml) Granatapfelsaft pro Tag zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, so Verywell Health (USA).

So können Sie Granatapfelsaft ganz einfach zu Hause pressen:

• Den Granatapfel halbieren.
• Den Granatapfel in Spalten teilen und die Kerne entfernen.
• Geben Sie die Samen in einen Mixer und mixen Sie sie 5–15 Sekunden lang vorsichtig, gerade genug, um den Saft freizusetzen, ohne die Samen zu zerdrücken. Zu langes Mixen kann dazu führen, dass die Flüssigkeit klumpig und schwer trinkbar wird.
• Filtern Sie das Wasser durch ein Sieb und drücken Sie es mit einem Löffel leicht aus, um den gesamten Saft zu erhalten.

Nach dem Auspressen können Sie ihn sofort trinken oder im Kühlschrank aufbewahren. Selbstgemachter Granatapfelsaft sollte innerhalb von 5 Tagen verbraucht werden.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Granatäpfeln

Granatäpfel werden seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Heute werden viele Inhaltsstoffe des Granatapfels auf ihr Potenzial zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten untersucht.

Gut für das Herz : Punicalagin in Granatäpfeln kann Arteriosklerose vorbeugen und gleichzeitig zur Stabilisierung atherosklerotischer Plaques beitragen. Dadurch wird das Risiko eines Plaque-Risses, der einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht, verringert.

Hautpflege : Die entzündungshemmenden Ellagitannine im Granatapfel helfen, Wunden schneller zu heilen und die Hautalterung zu verlangsamen.

Mundgesundheit : Polyphenole in Granatäpfeln haben antibakterielle Eigenschaften, die Plaque verursachende Bakterien reduzieren und die Haftung an Zahnoberflächen begrenzen können.

Unterstützung bei Diabetes : Ellagitannin kann stärkeverdauende Enzyme hemmen und so dazu beitragen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu verringern und gleichzeitig Heißhungerattacken zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm