Verbrennen Sie jeden Tag mehr Kalorien: 5 unerwartete Möglichkeiten

Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, denken die meisten Menschen sofort an intensives Training. Die beim Training verbrannten Kalorien machen jedoch nur einen Bruchteil der gesamten Energie aus, die Sie täglich verbrauchen.

Auch im Schlaf arbeitet Ihr Körper ständig daran, wichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf, Zellregeneration und Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten. Neben Sport gibt es viele weitere Aktivitäten, die beim Energieverbrennen helfen. Hier sind einige ungewöhnliche Methoden zum Kalorienverbrennen, die laut der Gesundheitsnachrichtenseite Health Digest wissenschaftlich belegt sind .

Sport bei heißem Wetter

Beim Training bei heißem Wetter muss Ihr Körper härter arbeiten, um sich abzukühlen und seine Körpertemperatur zu regulieren. Laut dem American Council on Exercise ist dies eine Art „Doppelbelastung“ für den Körper: durch das Training und die Umgebungstemperatur. Daher können Sie bei heißem Wetter auch bei gleicher Laufgeschwindigkeit mehr Kalorien verbrennen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass heiße Umgebungen die Ermüdung beschleunigen und der Körper daher Zeit braucht, um sich anzupassen.

Wenn Sie bei heißem Wetter mit der gleichen Geschwindigkeit laufen, verbrennen Sie mehr Kalorien.

Abbildung: KI

Iss scharf

Capsaicin, eine in Chilischoten enthaltene Verbindung, regt nachweislich den Stoffwechsel an. Einige Studien haben gezeigt, dass scharfes Essen den Kalorienverbrauch während und nach den Mahlzeiten erhöhen kann und dass Menschen, die scharfes Essen essen, bei jeder Mahlzeit tendenziell weniger essen.

Schlafen Sie ausreichend

Schlaf verbrennt zwar nicht viele Kalorien, spielt aber eine Schlüsselrolle für den Hormonhaushalt. Laut der National Sleep Foundation kann chronischer Schlafmangel den Hunger steigern und die Kontrolle über die Portionsgröße beeinträchtigen, was zu Gewichtszunahme führt. Ein ausgeruhter Körper verfügt über die nötige Energie, um effizient zu funktionieren und ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten.

Lachen verbrennt Kalorien

Eine Studie am Vanderbilt University Medical Center (USA) zeigte, dass 10 bis 15 Minuten Lachen helfen können, zusätzlich 10 bis 40 Kalorien zu verbrennen. Obwohl die Zahl nicht groß ist, ist es eine interessante Möglichkeit, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

Koffein steigert den Stoffwechsel

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline kann Koffein den Ruheumsatz um 3–11 % steigern. Dieser Effekt ist besonders bei jungen und fitten Menschen ausgeprägt. Um die Wirkung zu erzielen, sollte man laut Health Digest Kaffee in Maßen trinken und auf Zucker verzichten.

Kurz gesagt: Abnehmen und Kalorien verbrennen ist nicht nur auf hartes Training beschränkt. Einfache Gewohnheiten wie tägliches Lächeln, ausreichend Schlaf oder scharfes Essen können zur Energieverbrennung beitragen. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung optimieren Sie Ihren Gewichtsverlust auf intelligente und nachhaltige Weise.

Quelle: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm