Wie vermeidet man Langeweile bei der Arbeit nach einem langen Urlaub?

Nach einem langen Urlaub fällt es vielen Menschen schwer, wieder in den Beruf zurückzukehren. Häufig treten depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit und Motivationsverlust auf, die die Arbeitsleistung beeinträchtigen.

Dies verringert nicht nur die Produktivität, sondern erschwert auch die Anpassung an den Arbeitszyklus. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) gibt es hierfür eine Reihe von Gründen.

Nach einem langen Urlaub ist es unvermeidlich, dass man sich gelangweilt und träge fühlt.

Während des langen Urlaubs gehen wir oft spät ins Bett, stehen spät auf, essen unregelmäßig und verbringen viel Zeit mit Vergnügen. Wenn wir zur Arbeit zurückkehren, hat sich unser Körper noch nicht an den alten Zeitplan gewöhnt. Wenn wir an Ruhe gewöhnt sind, braucht unser Gehirn Zeit, um sich an den alten Arbeitszustand anzupassen, was ein Gefühl der Lethargie erzeugt. Darüber hinaus fühlen sich viele Menschen nach dem Urlaub durch den Arbeitsrückstand überlastet, was zu Depressionen führt.

Folgende Möglichkeiten können dabei helfen, schnell und effektiv wieder in Schwung zu kommen:

Passen Sie Ihren zirkadianen Rhythmus an

Versuchen Sie, pünktlich ins Bett zu gehen, früh aufzustehen und regelmäßig zu essen. So gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an den Arbeitsalltag. Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen kann uns wacher fühlen lassen.

Beginnen Sie langsam

Anstatt eine große Menge Arbeit auf einmal in Angriff zu nehmen, priorisieren Sie Ihre Arbeit und gehen Sie sie Stück für Stück an. Dies hilft Ihnen, Stress abzubauen und die Arbeit zu erleichtern.

Schaffen Sie Motivation mit kleinen Zielen

Um sich selbst zu motivieren, können Sie sich kurzfristige, erreichbare Ziele setzen. Anstatt beispielsweise an eine lange Arbeitswoche zu denken, konzentrieren Sie sich darauf, im Laufe des Tages kleine Aufgaben zu erledigen.

Bleiben Sie positiv

Leise Musik hören, mit Kollegen plaudern oder sich ein paar Minuten zum Entspannen nehmen, trägt dazu bei, dass Sie sich entspannter fühlen. Wenn möglich, bringen Sie ein wenig Urlaubsatmosphäre in Ihren Büroalltag, indem Sie beispielsweise eine Schachtel Süßigkeiten oder eine kleine Topfpflanze auf Ihren Schreibtisch stellen, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Ein leichtes Training am Morgen oder ein einfacher Spaziergang in der Mittagspause können Ihnen helfen, wacher zu sein, Ihre Energie zu steigern und depressive Verstimmungen zu reduzieren. Wer jeden Abend ins Fitnessstudio geht, sollte laut Healthline bald mit dieser gesunden Gewohnheit beginnen.

Quelle: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm