Verwenden Sie regelmäßig Luftreiniger und Staubsauger, um die Luft in Ihrem Zuhause zu reinigen; üben Sie tiefes Atmen und Yoga, um die Lungenfunktion zu verbessern und die Umweltverschmutzung zu bekämpfen.
Die Lunge reagiert empfindlich auf schlechte Luftqualität, die Husten, Brustschmerzen, Atembeschwerden, Halsreizungen und eine verstopfte Nase verursachen kann. Dies führt zu Atemproblemen und vielen Menschen zu Halsschmerzen, Atemwegsinfektionen, Asthma usw. Hier finden Sie Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zum Schutz Ihrer Lunge vor Smog.
Verwenden Sie einen Luftreiniger
Luftreiniger für den Heimgebrauch tragen zur Verbesserung Ihres Wohnraums bei und schaffen ein gesünderes Atemklima. Einige verfügen über Filter, die Schadstoffe wie Staub und Allergene aus dem Innenraum entfernen und so das Risiko von Atemproblemen verringern. Produkte mit hocheffizienten Partikelfiltern (HEPA) können schädliche, mikroskopisch kleine Partikel aus der Luft entfernen.
Regelmäßig staubsaugen
Staub, Rauch und andere Reizstoffe von draußen können in Ihr Zuhause gelangen, sobald Sie die Tür öffnen. Fegen mit einem Besen kann manchmal noch mehr Staub verursachen. Regelmäßiges Staubsaugen entfernt Staub, Allergene und Tierhaare von Teppichen und Oberflächen und sorgt so für ein gesünderes Wohnklima.
Reduzieren Sie die Belastung durch Luftverschmutzung
Luftverschmutzung kann die Atemwege schädigen. Wenn es nicht nötig ist, sollten Menschen in geschlossenen Räumen bleiben und ihre Wohnräume sauber halten.
Tragen Sie beim Ausgehen immer eine Maske und waschen Sie sich nach der Rückkehr nach Hause die Hände mit Seife, um die allgemeine Hygiene aufrechtzuerhalten. Medizinische Masken sollten einmal verwendet werden, Stoffmasken sollten regelmäßig gewaschen werden.
Tragen Sie bei Luftverschmutzung eine Maske, um Ihre Atemwege zu schützen. Foto: Freepik
Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität kann gesundheitlichen Problemen durch das Einatmen verschmutzter Luft vorbeugen. Atemübungen, Yoga und Krafttraining helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und besser zu atmen. Menschen mit gesunden Lungen können Schadstoffe besser abwehren.
Überwachen Sie regelmäßig den Luftqualitätsindex und treiben Sie an Tagen mit hoher Luftverschmutzung drinnen statt draußen Sport.
Infektion vorbeugen
Die Lunge ist ein lebenswichtiges Atmungsorgan für eine gute Gesundheit. Ein gesundes Immunsystem schützt den Körper vor schädlichen Substanzen, die die Lunge reizen.
Grundlegende Hygienemaßnahmen können das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern. Waschen Sie sich häufig die Hände, halten Sie Abstand zu erkälteten und grippalen Infekten und trinken Sie viel, um Ihr Immunsystem zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann die Lungenfunktion und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Vermeiden Sie Rauchen und Passivrauchen
Rauchen ist gesundheitsschädlich und gefährlich für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD). Rauchen kann zudem die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf die Atemwege verschlimmern. Auch Passivrauchen verursacht ähnliche Schäden.
Bao Bao (laut Health Shots )
| Hier stellen Leser Fragen zu Atemwegserkrankungen, die Ärzte beantworten können |
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