Tipps zur Vorbeugung von Verdauungserkrankungen bei kaltem Wetter

Halten Sie sich warm, beschränken Sie den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke und trinken Sie viel Wasser, um die durch niedrige Temperaturen verursachten Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Dr. Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi sagte, dass der Temperaturabfall den Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen und den Körper warm zu halten. In der kalten Jahreszeit leiden die Menschen häufig unter vielen Problemen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Reflux usw.

Es gibt viele Gründe, warum der Verdauungstrakt bei sinkenden Temperaturen Probleme bekommt, beispielsweise der Verzehr von Junkfood und Fast Food. Diese Lebensmittel enthalten viel Salz, Fett und Zucker, die den Verdauungstrakt reizen und Beschwerden verursachen können.

Laut Dr. Nam fühlen sich viele Menschen gestresst und ängstlich, weil ihr Körper Schwierigkeiten hat, sich an niedrige Temperaturen anzupassen. Stress wirkt sich negativ auf den Körper aus und betrifft zunächst den Verdauungstrakt.

Bei vielen Menschen ist der Schlafrhythmus gestört und die kalte Jahreszeit, eine verringerte tägliche Wasseraufnahme, weniger Bewegung, ein langsamerer Stoffwechsel usw. tragen zu einer deutlichen Verkürzung der Verdauungszeit der Nahrung bei.

Warmes Wasser hilft bei kaltem Wetter der Verdauung. Foto: Freepik

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, sollten Menschen ihren Körper warm halten und die Auswirkungen von Temperaturen und kaltem Wind draußen, insbesondere auf den Bauch, vermeiden.

Tragen Sie an kalten Tagen mehrere Schichten Kleidung und andere Schutzausrüstung wie Handschuhe, Mützen und Schals, wenn Sie nach draußen gehen, um die Körpertemperatur zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Begrenzen Sie den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke , da diese den Verdauungstrakt leicht reizen und Magen-Darm-Probleme verschlimmern können. Wählen Sie Getränke, die die Darmfunktion verbessern und die Abwehrkräfte stärken, wie Fruchtsäfte, warmen Tee usw.

Im kalten Winter schwitzt der Körper aufgrund der geringeren Bewegungs- und Sportneigung weniger. Jeder sollte darauf achten , ausreichend Wasser zu trinken. und trinken Sie ausreichend warmes Wasser. Wasser hilft, Giftstoffe schneller auszuscheiden, den Verdauungsprozess aufrechtzuerhalten und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Menschen sollten scharfe Speisen meiden, da diese leicht die Schleimhaut des Verdauungstrakts reizen und unangenehme Magenbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen, Verdauungsstörungen usw. verursachen können.

Nehmen Sie viele kleine Mahlzeiten mit gerade genug Nahrung zu sich, essen Sie nicht zu viel oder zu voll, insbesondere keine proteinreichen Nahrungsmittel, um die Belastung dieses Organs zu verringern.

Körperliche Aktivität für optimale Gesundheit im Winter. Bei angemessener Bewegung beschleunigt sich der Körper und regt die Durchblutung des Verdauungssystems an.

Darüber hinaus trägt Stressabbau, Nichtrauchen und Alkoholverzicht dazu bei, Verdauungsprobleme im Winter zu reduzieren.

Doktor Hoang Nam empfiehlt den Menschen, leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und dabei heißen Suppen, ballaststoffreichem grünem Gemüse, Kräutern und Gewürzen sowie Nahrungsmitteln mit viel Vitamin D den Vorzug zu geben.

Bei Verdauungsproblemen können Patienten die Beschwerden lindern, indem sie sich nach dem Essen einige Stunden lang nicht hinlegen oder zu Bett gehen, bei Bauchschmerzen fettige und säurehaltige Speisen meiden und Medikamente nach ärztlicher Verordnung einnehmen.

Die meisten unangenehmen Symptome sind in der Regel mild und klingen bei einer Verbesserung des Lebensstils und der Ernährung schnell ab. Wenn jedoch Bauchschmerzen zunehmen, anhaltendes Erbrechen, Schluckbeschwerden, anhaltende Halsschmerzen oder Heiserkeit, häufiger Durchfall oder Verstopfung... auftreten, sollte der Patient zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung gehen.

Smaragd

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Quellenlink: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html