Fünf ideale Getränke, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben, Heißhunger zu reduzieren, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben

Proteinshakes und grüne Smoothies können morgens getrunken werden, um satt zu werden, Heißhungerattacken zu reduzieren und so die Nahrungsaufnahme bei nachfolgenden Mahlzeiten effektiver zu kontrollieren.

Grüner Tee ohne Zucker- und Milchzusatz ist ein ideales Getränk zum Abnehmen und um in Form zu bleiben. (Quelle: Getty Images)

Grüner Smoothie

Smoothies mit Hauptzutaten aus grünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Grünkohl … können dank ihres hohen Ballaststoffgehalts ein Sättigungsgefühl erzeugen, die Verdauung fördern und im Körper angesammelte Abfallstoffe effektiv beseitigen.

„Grünes Gemüse ist außerdem eine starke Quelle für Antioxidantien, die Entzündungen lindern, was besonders wichtig ist, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, da Entzündungen die Gewichtsabnahme erschweren“, erklären die Nutrition Twins .

Die Kombination von grünem Gemüse mit einigen saisonalen Früchten wie Ananas, Apfel, Mango usw. macht den Smoothie köstlicher, ansprechender und liefert gleichzeitig viele Vitamine, die gut für die Gesundheit sind.

Probiotische Getränke

„Das Mikrobiom spielt eine Schlüsselrolle beim Abnehmen“, sagen The Nutrition Twins . „Die Förderung der guten Bakterien in Ihrem Darm hilft, schädliche Bakterien zu eliminieren, unterstützt die Gewichtsabnahme und kurbelt Ihren Stoffwechsel positiv an.“

Zu den Getränken mit Probiotika gehören Trinkjoghurt, Kombucha-Tee, Apfelessig …

Proteinshake

Sie können einen Proteinshake trinken oder Ihrem Smoothie Proteinpulver hinzufügen, um den Proteinbedarf Ihres Körpers zu erhöhen, ein Sättigungsgefühl lange aufrechtzuerhalten, dadurch Snacks zu vermeiden und die Anzahl der Mahlzeiten während des Tages effektiver zu kontrollieren.

Darüber hinaus trägt die Versorgung des Körpers mit ausreichend Protein auch zum Muskelaufbau bei, wodurch mehr Kalorien verbrannt und die Körperfestigkeit verbessert wird.

„Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen hilft außerdem dabei, den Blutzucker zu stabilisieren, Heißhunger auf Süßes zu verhindern und einen hohen Cortisolspiegel zu vermeiden – einen der Faktoren, die zur Ansammlung von Bauchfett führen“, so The Nutrition Twins .

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die gut gegen chronische Entzündungen wirken, die in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit stehen.

Wenn Sie Ihrem Tee weder Zucker noch Milch hinzufügen, ist dieses Getränk sehr kalorienarm und somit ideal zum Abnehmen und zum Halten der Figur.

Das in reinem Tee enthaltene EGCG kann den Stoffwechsel ankurbeln, die Fettverbrennung unterstützen und viszerales Fett reduzieren.

Schwarzer Kaffee

Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein die Thermogenese anregt und dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus fördert Koffein die Darmmotilität, wodurch die Ausscheidung erleichtert, der Stoffwechsel beschleunigt und überschüssige Kalorien reduziert werden.

Wenn Sie morgens schwarzen Kaffee trinken und dabei Zucker und Milch minimieren, erhalten Sie außerdem viele Antioxidantien, die gut für die Haut sind.

Quelle: https://baoquocte.vn/nam-loai-do-uong-ly-tuong-giup-no-lau-han-che-them-an-giam-can-giu-dang-246386.html