Wie viel Kaffee sollte ich täglich trinken, ohne meiner Gesundheit zu schaden?

Nährwert von Kaffee

Moderne medizinische Forschungen zeigen, dass Kaffeebohnen Nährstoffe wie Protein, Kalium, Rohfaser, Koffein, Tannin, Alkaloide, Magnesium und andere Inhaltsstoffe enthalten, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken.

Wenn Sie einer Tasse Kaffee Milch oder Aroma hinzufügen, entsteht ein köstliches Getränk, dem man nur schwer widerstehen kann.

Kaffee erfrischt den Geist. (Quelle: Sohu)

Gesundheitliche Vorteile von Kaffee

- Hilft, Müdigkeit und Stress zu reduzieren

Wenn Sie Kaffee trinken, wird das Koffein in diesem Getränk ins Blut aufgenommen, gelangt ins Gehirn, stimuliert das zentrale Nervensystem des Gehirns, verlängert die Wachzeit des Gehirns, hilft beim klaren, scharfen und konzentrierten Denken und kann die Arbeits- und Lerneffizienz verbessern. Darüber hinaus trägt Kaffee auch dazu bei, das Risiko von Alzheimer und Demenz zu verringern.

- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt

Untersuchungen zeigen, dass Koffein den Fettabbau beschleunigen und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Koffeinkonsum kann zu Gewichtsverlust führen.

Koffein kann auch sympathische Nerven stimulieren und die Magensekretion erhöhen. In Maßen nach den Mahlzeiten genossen, kann Kaffee die Verdauung beschleunigen.

- Gallensteine verhindern

Eine Studie der Harvard School of Public Health ergab, dass Menschen, die täglich moderate Mengen Kaffee tranken, ein durchschnittlich um etwa 40 % geringeres Risiko hatten, Gallensteine zu entwickeln, als Menschen, die nie Kaffee tranken. Wenn Sie jedoch bereits Gallensteine haben, hilft Kaffeetrinken nicht bei der Behandlung.

Wie viel Kaffee ist genug?

Kaffee enthält Koffein und jeder Mensch reagiert anders empfindlich auf Koffein. Daher sollten Sie Ihren Konsum auf 1-2 Tassen pro Tag beschränken, was relativ gut für Ihre Gesundheit ist. Sie sollten in Abständen von 3-4 Stunden Kaffee trinken.

Bei älteren Menschen verstärkt sich die Wirkung von Koffein auf den Körper. Daher sollten Sie die richtige Trinkmenge auch von Ihrem Körperzustand abhängig machen. Zu viel Koffein verschlimmert die Reizung der Magenschleimhaut, beeinträchtigt die Verdauung, beschleunigt den Herzschlag und kann zu Herzrhythmusstörungen führen.

Thu Hien (Quelle: Sohu)

Quelle: https://vtcnews.vn/nen-uong-bao-nhieu-ca-phe-mot-ngay-de-khong-gay-hai-suc-khoe-ar865712.html