Die „Kunst“ des Nickerchens verlängert das Leben der Japaner

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Nach einem arbeitsreichen Vormittag empfehlen japanische Experten, sich mittags mindestens 20 Minuten auszuruhen, um die Energiereserven des Körpers wieder aufzufüllen und Müdigkeit zu vermeiden.

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

Japaner machen oft ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen, um neue Energie zu tanken. (Quelle: Flickr)

Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) steht Japan auf Platz eins der Länder mit der höchsten durchschnittlichen Lebenserwartung der Welt.

Konkret beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner 84,2 Jahre, wobei Männer 81,1 Jahre und Frauen 87,1 Jahre alt sind. Neben Faktoren wie einer sauberen Wohnumgebung und sehr hohen medizinischen Standards ist das Geheimnis der Langlebigkeit der Japaner untrennbar mit ihrem besonderen Lebensstil verbunden.

Japan ist als fleißiges Land mit vielen Fällen von Überarbeitung bekannt. Diese alarmierende Situation hat dazu geführt, dass Nickerchen am Arbeitsplatz mittlerweile gefördert werden.

Der Grund dafür ist, dass ausgeruhte Arbeitnehmer laut Experten leistungsfähiger sind und außerdem dazu beitragen, Stress bei der Arbeit und im Alltag zu reduzieren.

Eine Studie zeigt, dass Japaner durchschnittlich nur 6 Stunden und 35 Minuten pro Nacht schlafen. Da sie oft viel zu tun haben, nutzen Japaner oft jede noch so kurze Gelegenheit zum Schlafen, um neue Energie zu tanken.

Mit dem Begriff „Inemuri“ bezeichnen die Japaner kurze Nickerchen, die beispielsweise in der Mittagspause oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, in Parks, Einkaufszentren usw. stattfinden können.

In einigen anderen Ländern, wie zum Beispiel Spanien, gibt es den Begriff „Siesta“, ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag. In Italien gibt es den Begriff „Riposo“. In dieser Kultur ist es den Menschen erlaubt, nachmittags ein kurzes Nickerchen zu machen.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitlichen Vorteile eines kurzen Nickerchens:

Gegen Krankheiten, gut für das Herz

Eine bemerkenswerte Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Nickerchengewohnheiten und Langlebigkeit bei Japanern.

Im Rahmen dieser Studie wurden über Jahre hinweg Tausende Japaner begleitet. Dabei stellte sich heraus, dass diejenigen, die regelmäßig ein Nickerchen machten, tendenziell länger lebten als diejenigen, die diese Angewohnheit nicht pflegten.

Insbesondere Menschen, die täglich ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten machen, haben oft eine geringere Sterblichkeitsrate bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und altersbedingten Krankheiten.

Diese Studie fand auch einige spezifische gesundheitliche Auswirkungen des Nickerchens. Ein kurzes Nickerchen pro Tag kann den Blutdruck senken und sich positiv auf das Kreislaufsystem auswirken.

Dies könnte erklären, warum Nickerchen zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen können.

Untersuchungen der American Heart Association zeigen, dass Nickerchen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben einen besseren Blutdruck und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Die Gewohnheit, ein Nickerchen zu machen, wirkt sich auch positiv auf die Psyche und die geistige Gesundheit aus. Es hilft, Stress und Müdigkeit abzubauen, die sich im Laufe des Morgens angesammelt haben, verbessert die Arbeitsmoral und erzeugt ein Gefühl der Entspannung.

Diese Gewohnheit hilft den Japanern, ihre geistige Gesundheit zu bewahren und Freude im täglichen Leben zu empfinden.

Widerstandskraft steigern, Gedächtnis verbessern

Eine Studie der University of California (USA) aus dem Jahr 2015 zeigte, dass ein kurzes Nickerchen die Widerstandskraft des Körpers erhöhen kann. Dies hilft, Krankheiten vorzubeugen.

Eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Nickerchen das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern, was für Studenten und Berufstätige hilfreich sein könnte, die jeden Tag neue Informationen aufnehmen müssen.

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Quelle